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本字幕由TME AI技术生成
人容易紧张
其实是把自己客体化了
觉得自己在悲观上被评判
当一个人一直生活在被人指指点点的眼神和语气中
一举一动都会被评价
久而久之就容易紧张
如果从小就很少得到认可
不相信自己是足够好的
是被爱的
就会认同评判的声音
容易紧张的人
既害怕别人的评判
又会很在意这些评价
就会让自己总是处在紧张的状态里
很难放松
活得如履薄冰
被差评了就伤心难过
怀疑自己
反复陷入到被批判的负面感受里
那容易紧张的人
其实根本就没有做错什么
也没有对别人造成伤害
他们只是太渴望得到坚定的认可
这样的人自我价值感很低
看不到自己
更不认可自己
只能通过他人的认可来确认自己的价值
所以呢
如果我们既害怕别人的评判
又会非常在意这些评价
就会让自己总是处在紧张的状态里
很难放松
小心翼翼
那要如何练习把自己当做主体
拿回主动权呢
第一
应对紧张的顶级心态是我在展示
而不是我在被审判
试着把自己的关注点从被审判
被选择
被观察
转换为我只是展示自己
把观察和选择他人
把被动转为主动
那如果是在公共场合紧张的话
可以尝试这两个方法
一是专注自己
就是自己看自己
二是看别人
并且不想自己紧张
是因为既没有在真正的看别人
也没有在好好看自己
而是通过别人在看自己
那明白了投射
你就不会害怕别人的评价了
如果一个人批评指责你
挑你毛病
其实并不是你真的不够好
他只是把他的内心投射到你身上罢了
人在受到指责和评判时
为什么会感到受伤呢
是因为你在潜意识里认同了他人对你的投射
你承担了不属于你那部分的坏情绪和感受
别人不喜欢你
并不是你做错了什么
他不喜欢你
不代表你不好
就像有的人不喜欢吃鸡蛋
那鸡蛋做错了什么吗
他就变得没有价值了吗
所以
请随时保持觉察
如果有人说你丑
觉得你笨
评判你不自律
不努力
不优秀
其实那只是他们潜意识里无法接受自己罢了
与你毫无关系
第三
建立自己的评价体系
不要把审判自己的资格交给别人
如果我只是劝你不要太在意别人的评价
那并不能解决核心问题
因为如果你没有自己的体系
就算脱离了原有的评价体系
你的内心也是无处安放的
那建立自己的体系
就等同于建立了强大稳定的内核
可以从发现自己的闪光点开始
不断肯定夸赞自己
把注意力拉回到你与生俱来的优势上
当一个人认清自己的优势
并用自身天赋去生活工作时
那他的内在力量就会越来越强大
那最后
我想说的是
评价他人是人类的天性
不管你怎么做
都会被人评价
你自信张扬
有人会说你太爱表现自己
你温柔体贴
有人会说你缺少一点霸气
所以呢
你拿回自己的主体性就好
你自己就是判官
那这个世界都在等着你接触
等着你去审判
你可以微笑着直视任何人
脱离所有的评价体系
你只管去展示自己
然后微笑着直视所有人
你就是自己的整个宇宙
这里只有你是主角
其他人都是NPC
所以呢
请尽情体验人生