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本字幕由TME AI技术生成
嘿 同学
在干嘛呢
我是主播云上
每晚九点伴你入眠
那
呃
在今天内容开始之前
做一个简单的小调研吧
有多少朋友是觉得我的内容好入眠的
举个手
哇
这么老些人了
那剩下的是真的想听我的内容
想让自己变好
再努力改变的人呗
我之前看过一个旅行博主分享
说他在大学的时候就特别爱看如我这般的励志主播的内容
觉得特别的正能量
那之后我就一直在想
这类个人成长内容的受众群体究竟是谁
是真的想要改变自己
所以希冀从这类内容中汲取到力量和方法
还是仅仅只是把这类内容当做一个精神寄托
以此来欺骗自己的梦想呢
那后来我想明白了
对某类群体人群来说
个人成长类书籍其实是另一种意义上的爽文
看到即得到
他们每天想着要去学习
要努力工作
但又从来不肯迈出第一步
最后只能把梦想寄托在无聊的励志书籍里
幻想自己就是书中的主角儿
每看完一本书就觉得自己做成了一件了不得的事一般
循环往复
那这里面涉及到了一件很戳心但是很现实的事实就是
其实没有人想真的努力
我们真正想要的
只是努力之后的结果
那比如说
你想洗衣服
可是你根本不喜欢洗衣服的过程
你想要的只是一件干净的衣服
你说你想挣钱
可是完全不喜欢挣钱时的狼狈
你想要的只是想拥有更多的钱来买更多想要的东西
就像哆啦a梦的百宝箱一样
不劳而获
才是每个人的终极梦想
这才是正常的
这才是一个正常人该有的样子
就比如说我吧
我心里面经常会冒出很多想法
想学习
想工作
想到了n多赚钱的好点子
但是只要一躺到床上
人就彻底的废了
尤其是我自我
自从我创业之后
明明自己不工作就没有钱挣
那明明手机里边没有什么可看的
可就是忍不住刷来刷去
一刷就是一两个小时
然后又开始责备自己为什么这么颓废
包括写到这儿的时候
我整个脑子没有思路了
然后我玩了一个小时的手机哟
就可是越责备自己就越颓废
结果一整天呢
都是昏昏沉沉的状态
这就是人的本性啊
如果不用学习就能考第一的话
那谁还愿意去学那些枯燥无聊的知识呢
所以我想对你说的是
如果你也如我这般
完全不用自责与焦虑
每天什么都不想做
只想躺着玩手机
这就是正常人该有的样子
你需要做的第一步就是先接纳这样的自己
再去寻求改变
ok啊
那接下来我们来聊一聊如何去改变
怪诞脑科学一书中明确阐述
人类进化出了一颗愚蠢短视的大脑
拿饥饿来说吧
许多酗酒者都知道贪杯最终会毁掉健康
但是一做到酒桌前
对食物的冲动仍然会冲垮先前理智的决定
七情六欲是大脑的原始本能
享乐就是大脑的本性
面对着需要记忆
需要学习才能得到的新知识
需要运动跑步才能瘦下来的体重
每天舒舒服服的躺在床上
在手机前动动小手
就能看到各色小姐姐为你跳舞
学习各行各业你自认为有用的知识
那大脑会本能的驱使你选择后者吗
不夸张的说啊
小情侣
小情人们
你有没有发现
自从短视频诞生之后
让你对啪啪啪的欲望都下降了很多呀
及时快感的获取简单化
增加了你变好的困难性
所以
想要改变的第一步
你就要学会降低快乐阈值
大脑呢
会把每天早上醒来之后获得的快乐作为一天的标准
如果你每天早上醒来第一件事就是拿起手机
呃
看一些小姐姐去奖励自己这种高刺激性的活动
那你这一整天大脑都会以这个为标准而浪费掉一天的时间
在这一天中
大脑会把你要做的所有事都跟看小姐姐做比较
那这样这样一来
读书学习跟小姐姐比较根本带不来快乐嘛
所以你又怎么可能静得下心去学习和工作呢
但是
如果你早上醒来的第一件事是以读书这种很轻微的快乐开始的
那你的一天就会以此为标准去做一些更有意义的事情
所以
其实每天起床的前三十分钟非常重要
这三十分钟一定不要做高强度刺激的事情来提高你一整天的快乐阈值
不然你这一整天可能都没有办法静下心来做事
那如果你有早上起床之后晨跑的习惯的话是最好的
因为晨跑对于大脑其实真的是没有一点点的快乐可言
那这样一来
就会让你这一天中就算是读书都会充满活力
那改变的第二步
就是从细微之处去做改变
尝试着去欺骗你的大脑
直至最后你成功
张雪峰老师讲过自己的一个
呃 切身例子
是说自己有一次呢
报名马拉松
为了能够跑完全程
就给自己制定了训练计划
那第一天呢
就是要求自己要跑完五公里
这对于很少运动的他来讲
几乎就是一个不可能完成的困难吗
那他刚上跑步机的时候也发现了这一点
于是他退而求其次
跑
坚持不下去的话
那就改成快走
到最后快走也累了
也坚持不下去的话
就改成慢走
那就这样呢
第一天
他坚持下来了第一个五公里
在日常生活中其实也是这样
你上来就要求自己要一周看完一本书
一个月瘦十斤
每天要坚持跑步五公里
这对大脑来说简直是巨大的困难
那失败自然也就在意料之中了嘛
这个时候
你不妨先从小事做起
从一件你几乎无法拒绝的小事做起
每天跑五公里是很难对不对
但是每天走五百米就很容易
因为即使没有这个目标
你每天也要走路啊
每周看完一本书很难
但是如果每天你用听书软件听一张两章
这就很容易了呀
一年积累下来
那可能就是三五本书
七八九本书了
那这就超越百分之九十的普通人了已经
万事开头难
你开始了
就比持住不前的人要强一万倍
那不要想着一下子就能改变啊
大脑是没有办法适应突然的变化的
尤其是越是懒散久的人
开始的时候越是要谨小慎微
那就比如你此刻
动动你的小手
给这期的音频内容点点赞
让大数据知道你在变得更好的路上
那大数据才会给你推更多正能量的内容给你吗
在昨天的内容结尾我也说了
其实生活没有什么大不了的
不要让你的生活被费力不讨好的对话填满
充斥着外人的目光
也不必担心有什么队伍必须要跟上
有些事情并不是只做一天或者是多长时间
无所谓短期输赢的
而是要一直的做下去
那你可以就把每天的任务呢
看成是跟打游戏
刷抖音一样的小事儿吗
别把它太困难化
太妖魔化
那你今天忘了打游戏
那明天想起来再接着打呀
最重要的就是要坚持下去
太多人不是败在了一开始
而是输在了终点前