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yeh
鸡蛋是我们餐桌上的常见食物
那鸡蛋也被称为全营养食物
因为它里面基本上涵盖了人体所需的绝大多数的营养物质
比如说在鸡蛋的蛋白当中
含有丰富的优质蛋白
而在鸡蛋的蛋黄当中
含有卵磷脂
含有大量的维生素
矿物质
所以我们建议大家最好每天都要吃鸡蛋
那普通人
我们建议每天吃一到两个鸡蛋
而且选择鸡蛋的时候啊
一定要选择新鲜的鸡蛋
然后烹调鸡蛋的时候
最好选择水煮蛋或者鸡蛋羹
这样不用额外加入油脂
不用加入太多的调味品
那有些人可能每天会吃大量的鸡蛋
如果鸡蛋吃多了
比如说你每天运动量不大
但是呢
还吃十个八个的鸡蛋
会对我们身体有什么影响呢
第一
所有的营养素啊
在我们身体不够的时候
我们吃
它叫营养
而如果我们身体已经够了
再吃反而会增加加身体的负担
比如说蛋白质
它对我们的身体很重要
它是生命的基础
但是如果你摄入的量远远超出你的需要量
一方面它就白白浪费掉了
它同时还会加重你的肝脏和肾脏的负担
那包括有一些维生素
矿物质
如果我们摄入的量太多
反而会增加我们代谢的负担
甚至于有中毒的风险
所以
任何食物都是适量最佳
坚持锻炼一百天
带动中国艺人
我是王旭峰
我一起迈向健康