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大家好
欢迎收听艾灸治病一百零八招
我是冯明宇
今天呢
看到一位朋友
他说他最近的睡眠情况比之前略有好转
但是呢
出现一个问题
就是晚上睡觉之后
白天一起床
基本上每天的睡眠时间都维持在七个小时以上
像中老年朋友能维持在七个小时
实际上呢
已经是一个比较不错的睡眠了
但是呢
他每天睡醒之后
感觉头部不怎么清醒
就像是昏昏欲睡
没有睡醒一样
那就问一下
这个情况该怎么办
事实上呢
你想要有一个比较好的就是睡醒之后头脑特别清晰
睡前自己呢
就是已经想要昏昏欲睡这种的一个比较好的养生的状态
这和你在早上睡醒之后做的什么
包括睡前应该做什么第一件事是有很大的关系的
毕竟呢
想要有一个好的身体
我们就必须有一个好的养生的习惯
那么早上起来第一件事情我们做什么
晚上睡觉之前
我们第一件事情做什么
当你做的事情符合我们的一个自然之道
养生之道的时候
那么你会发现自己有一个好的身体
这个属于是理所当然的
嗯
那么关于早上以及晚上睡前第一件事情应该做什么
我相信呢
不同的人
他有不同的养生的方法
也会有一些不同的答案
但是呢
大概的一个目的基本上呢
是一致的
你想一下
早上起床
我们开始呢工作
开始学习
这时候呢
就必须有一个清醒的头脑
我们自己要保持一个精力充沛
积极向上
神清气爽的状态
所以说
早上他是一个激发阳气之时
那么晚上睡前呢
就让我们心态更为的安静
能够给自己创造一个安然入睡的环境
有了一个安然入睡的环境
自己呢
心态保证好
慢慢调节
我相信呢
就不容易出现失眠的情况
那么在这里呢
就不得不提一个古代著名的文学家
叫做苏东坡
苏东坡他留下来的一些东西特别多
既是文学家
也是我们中国古代唐宋八大家之一
文学特别的好
包括他也留下来一些美食
像东坡肉对吧
其实呢
很多朋友可能不知道
苏东坡他其实还是著名的养生大家
写过很多养生的著作
比如说上张安道养生绝论
以序养生论
包括问养生等多部作品
并且呢
古籍记载
苏东坡他年逾花甲之后
精力呢
依然特别旺盛
双目呢
炯炯有神
并且呢
苏东坡先生他对于这个早上起床首先做什么
包括睡前应该做什么
有自己的一套方法
那么具体是做什么的呢
他是这样记载的
比如说关于早起养生
他实际上呢
写过这样一句话说
雨虫背月争偏翻我意
散发须明轩
千疏冷快击鼓醒
风露弃人双蓬根
那么具体是什么意思
说的就是呀
我这个人
他在皎洁的月光之下
站在空旷的一个轩阁上
然后的话
散开自己的长发
频频用梳子进行梳理
一直梳到我头脑清醒
从而呢
寒风怒气吹到我们的白发之上
我的精神特别抖擞
那么散开长发
这其实是古人的一个习惯
我们都知道
古人无论是男女
他们都有留长发的习惯
那么男性呢
他会把长发就是梳起来
这时候呢
你早上把长发散开
进行一个梳头的动作
这是他的一个早起养生
睡前养生呢
苏东坡先生他会闭目养神
盘腿坐在床上
然后的话
用力按揉他的一个脚掌
包括脚趾
我们都知道
脚部它的一个反射区特别多
如果你长期的一个坚持的话
像一些关节病症
比如说关节炎
一些慢性病症
像糖尿病
还有女性的痛经
男性的一些问题
它实际上呢
都能起到一定的缓解效果
那么在我们现在由于时间呢比较紧张
可能呢
没有办法去做一个比较大的养生情况
那么在这里的话
我把早起养生以及睡前养生归纳为两个点
第一个点呢
我们早上起床之后
直接把自己的手伸开
然后的话
五指张开
就像鹰爪一样
在这里我们第一指的指关节一定要直立起来
然后的话
把第一指的指关节正对到我们发际的正中线
也就是我们鼻子向上的反向延长线和我们的一个头发相交的地方
正中这个是我们的一个中指指尖所在的位置
然后的话
其他的四个手指
它是均匀的放在我们的两侧
这时候呢
我们就可以刺激到我们头部的五条经脉
正中间是督脉
那么两侧这个是膀胱经
再往两侧那么就是足少阳胆经
你会发现呢
这五条经脉实际上它和人体的大脑都有很重要的联系
你像经常用我们的一个五指向上梳抓我们的一个头部
它对于我们的思维敏捷
包括人的记忆力都是有很强的帮助作用的
你经常抓早上起来抓抓我们的一个头部
我们神清气爽
这个时候呢
你会感觉非可好不容出出现昏沉沉沉的情况
当然如果你不想用这个五指
那么你直接的拿一个木的梳子
桃木或者说是一些牛角的都可以
尽量的话
你不要用塑料的指接呢
梳头
多梳一会儿
感到我们的一个神清气爽了
就可以停止了
那么第二个呢
就是睡前养生
足部我们刚刚说了
它被称之为人体的第二心脏
那么在足底呢
有各个反射区
连接着人体的五脏六腑
所以说
睡前我们尽量保证十分钟左右的一个足浴
足浴呢
就是泡脚的意思
泡脚的话
你可以加一些其他的中药
比较多
大家根据个人的情况选择
比如说艾叶
当归
红花等等
嗯
那么在做足浴的时候呢
大家要记住一个点
你尽量在安静的情况下进行
不要说我边做足浴
我边看手机
边看电视
情绪特别激昂
这种情况呢
也就呢是要不得的
因为睡前基本上呢
我们的时间大概呢
也就是在九点到十一点左右
这时候呢
我们的一个经络
它其实呢
是归三焦经所主的
大家要注意
当你在九点到十一点睡觉之前
你把自己的一个状态调整到一个类似于静坐的情况
尽量呢
放空自己
这个时候呢
不要做什么动作呀
看什么视频呢
看什么手机
你有一个好的安静的环境
有一个安静的心态
这个时候呢
对于你的一个入睡是有特别大的帮助的
很多朋友经常出现失眠的情况
一方面呢
可能确实和个人的身体健康有关系
但实际上你会发现
很多朋友在睡觉之前
精神特别紧张
包括压力特别大
想起来
明天我要怎么办
怎么办
这个其实呢
你的心态出现问题
那么自然那会影响到你的一个睡眠情况
这个大家一定要注意
好了
以上的话
就是我们今天关于早起养生梳头
晚起不是晚起啊
是睡前养生足浴
它的一个情况
就简单和大家分享这么多
感谢大家的收听
我们下期节目再见