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本字幕由TME AI技术生成
前几天晚上躺在床上
脑子里又开始reply 下午和同事的对话
我那句回应是不是太生硬了
会不会让人觉得我在敷衍我正打算一路往下想
就然想起朋友的话
忽然心里默默说了一句
哦
又在放电影了
神奇的是
说完这句
那个念头好像真的松了一下
他还在
对对
但我不在里面了
就像本来我在银幕上
现在退到观众席
看着银幕上的自己在那儿repay
看着看着就觉得有点好转
然后就睡着了
还有一个方法是给自己一个着陆的动作
心理咨询里有个词叫grounding
就是当你发现自己飘走了
就找一个具体的东西让自己落回地面
我常用的动作是摸东西
比如发现自己开始空转
就摸一摸手边的东西
沙发垫的纹理
茶杯的温度
自己的膝盖骨
一边摸一边在心里默念
这是布的
有点凉
这是陶瓷的
还有点烫
这是膝盖圆的
摸个十几秒
人就从那些乱七八糟的念头里回来了
另一个动作是看那着一样东西
看看他的细节
窗台上的绿萝
那片叶子有点黄了
那片叶子上有个小洞
那根藤蔓往左边爬了十厘米
看着看着
脑子里那些嗡嗡嗡的声音就小了
我后来想
这可能是因为这些动作都在告诉大脑
你现在在这儿
不在两小时后的会议室里
也不在八公里外的同事心里
我发现一个有意思的事
很多时候我们跟着念头跑
是因为我们不允许自己有念头
我怎么又在瞎想
别想了
快点睡着
越是这样
念头越是不走
就像你越是想按下去一个浮在水面的球
它弹的越高
反而是你允许他在那儿
哦 你在呀
行 你在吧
他待一会儿自己就飘走了
我太太那天看我躺在床上睁着眼
问我是不是又在空转
我说嗯
他说那你转吧
转累了就睡了
说完他翻个身睡了
我看着天花板
脑子里还是有念头飘来飘去
但因为他说转吧
我反而觉得这些念头没那么烦人了
他们爱来来爱走走
我就躺这哪儿也不去
后来不知道什么时候就睡着了
前几天我把洗衣机空转的比喻讲给一个朋友听
他说那他属于那种空转的时候必须往里头扔点东西的人
好的好的
比如一空下来就刷短视频
一空下来就听播客
一空下来就找人聊天
反正不能让脑子闲着
我怕闲下来
他说他闲下来那些乱七八糟的念头就冒出来了
我说那你试试
别急着扔东西进去
就让空转一会儿
他摇头
那不行
受不了一闲再劝
但后来想
可能我们大多数人都是这样
太害怕空转了
所以拼命往里塞东西
塞工作塞娱乐
塞社交
塞信息
好像只要转起来就不算浪费时间
可有时候空转就空转呗
洗衣机空转最多耗点电
人空转也耗不了多少能量
真正耗能的是跟着他跑
跑到两小时后的焦虑里
跑到八公里外的猜测里
跑到根本不存在的时间地点人物关系里
你只需要站在那儿看着那辆车开过去
不跳上车就没事
下次你发现自己脑子又在空转的时候
试试在心里说一句哦
又在空转了
然后摸摸手边的东西
看看眼前的风景
感受一下自己现在此时此刻待的地方
念头是云
你是天
云来来去去
天一直在那儿