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第九十三集
阿尔皮诺大西洋加洛度假酒店座落在一片热带花园里
是加洛度假村的一小部分
整个加洛度假村占地规模非常大
而阿尔皮诺大西洋加洛度假酒店却只有一栋楼
二十四个房间
其中还有一层是专门开辟出来的瑜伽室
所有慕名入住这座酒店和度假村的
大多都是奔着学习瑜伽课程来的
苏东和罗尼准时来到酒店后
并没有跟其他学员一样在宽敞的大瑜伽室里学习
而是被安排在了隔壁间相对较小的瑜伽室
瑜伽教练是一名四十多岁的中年妇女
名叫梅丽莎
按照她的自我介绍
她练习瑜伽已经有三十年了
曾经到印度跟随著名的瑜伽大师艾扬格学习过很长一段时间
之后又到美国交流学习了一段时间
前几年才返回葡萄牙
在正确开始学习瑜伽之前
我希望你们能够了解什么叫做现代瑜伽
梅丽莎在授课之前
主要还是开始传授苏东和罗尼一些最基本的瑜伽的理论知识
和传统瑜伽的体式训练不同
现代瑜伽更讲究科学性
这里面包含了很多解剖学上的科学研究
所以它并非是没有科学依据的
瑜伽是一门平衡的艺术
它可以充分放松僵硬紧张的肌肉和关节
有效的锻炼薄弱的部位
让你的身体达到一种平衡而稳定的状态
进而提高身体的表现力
减少和预防运动带来的伤害
而事实上
我在美国交流期间
有很多同行朋友都跟我说
在号称最为重视科学训练的美国NBA篮球项目里
有很多球星都在练习瑜伽
例如奥尼尔
加内特
贾巴尔等等
他们已经有非常多的数据和经验证明
瑜伽对竞技运动是有非常大的帮助的
尤其是可以提升运动员的柔韧性和平衡力等方面
更是有着相当出色的表现
说到这里
梅丽莎自己问出了苏东和罗尼最为关心的问题
那么瑜伽对于足球运动员是否也适用呢
这也是两人最为关注的
努诺
克鲁斯认为
瑜伽适用于篮球
也同样适用于足球
美国那边已经有科学的分析
像篮球和足球这样的运动
都有一个特性
那就是球员会反复不停的进行一些重复性的动作
而这些动作可能是你们从很小的时候就开始
日积月累
通过反复不停的练习
形成一种肌肉记忆
久而久之
你们身上有些肌肉
骨骼和关节就会因为过度使用而变得紧绷敏感
这就很容易造成拉伤和劳损
而有些不常用到的肌肉关节又会因为长期缺乏锻炼而变得脆弱
这么一来
你们的身体就会出现一种严重的不平衡现象
进而容易出现伤病
还有
作为职业运动员
你们长期处在一种输和赢的高压状态之下
活在成千上万甚至是几十万
过百万人的期待当中
心理压力是常人所无法理解的
你们不仅要跟对手较劲儿
也要跟自己作战
身心很容易失去平衡
梅丽莎双手用力合十
非常肯定地看着苏东和罗尼
所以我可以告诉你们
修炼瑜伽对你们不仅是一种身体上的锻炼
同时也会是一种心灵上的洗礼
它不仅会让你们的身体变得更加灵活
更具柔韧性
也会让你们远离伤病
同时它还会让你们变得更加自信
总而言之一句话
瑜伽很好
到底是专业
同时又是葡萄牙最好的瑜伽教练
说起话来有理有据
苏东信服了
罗尼是个学渣
对于这种成套成套的理论
他真的感到十分头疼
所以在梅丽莎说完之后啊
罗尼就有些沉不住地问道
请问梅丽莎女士
我们可以开始了吗
答案很明显
不行
梅丽莎随后介绍了她为苏东和罗尼精心准备的瑜伽课程
每天两节课
各六十分钟
先进行一些理论和知识的学习
目的就是希望他们更好地掌握瑜伽的基本理论知识
对每一个启式都能了如指掌
同时明白为什么这么练
要达到什么目的之类的
最重要的则是要练习冥想调息
修身养性
瑜伽的冥想调息能通过呼吸让思想静下来
达到有效减压
最后才是练习课
主要是进行一些体式练习
由于苏东和罗尼都是初学者
他们就要从最基础的呼吸开始
从最入门的一些体式着手
可千万别小看这些入门练习的体式
其实需要注意的地方很多
例如一个仰卧抱膝
整个人躺在瑜伽垫上
慢慢屈起一条腿
双手抱住小腿
再慢慢抬起头碰到屈膝的膝盖
在这个过程当中
不能扣肩
不能弯曲上半身
腹部要收紧
另一条腿要始终保持伸直状态
紧贴着地上的瑜伽垫
不能离开一丝一毫
这个动作本身就很有难度
尤其是对于初学者来说
但更重要的是
进行动作的同时
还要配合相对应的呼吸节奏
左右脚各三次为组
而这仅仅只是入门热身
苏东一丝不苟地练习着
他心里头多少也是有些抵触
同时也不确定这玩意儿到底有没有用
但他相信努诺
克鲁斯的专业
既然克鲁斯要求他练
那他就练
既然要练
那就要练得一丝不苟
每一个动作都严格按照瑜伽教练的要求
别看罗尼平日里跳脱得像猴子
其实他练习起来也同样十分认真
梅丽莎倒是对这两名年轻球员的认真程度感到意外
因为她很清楚
瑜伽被很多人视为是女性的运动
在足球领域里也没受到什么重视
更别说是训练了
但也恰恰因为如此
所以她也更加重视起来
所有的老师都喜欢认真学习的孩子
瑜伽教练也不例外
在苏东和罗尼练习的时候
她不停的纠正他们一些不规范的动作和体式
要求也相当严苛
一定要他们练到符合标准之后
她再进入下一个体式的训练
就这样
第一堂的六十分钟瑜伽练习课
苏东和罗尼一口气学了十八个体式
说是一整套六十分钟瑜伽课程的练习
接下来一段时间也都将继续按照这套课程来进行
家庭作业就是今晚回家后自己进行六十分钟的练习
老师明天要检查
在梅丽莎宣布下课的那一瞬间
苏东和罗尼对视了一眼
都纷纷从对方眼中看到了两个字
失望
对于他们这个年纪的少年人来说啊
练习瑜伽真不是一件有趣的事情
怎么样
你们早上去练习瑜伽
效果怎么样啊
下午刚刚走进健身房
佩佩就凑过来十分好奇地追问
看他那副模样
如果真有效果的话
他肯定也会去偷偷报班
嗯 非常棒
我非常后悔自己没有早一点去训练了
罗尼一副相见恨晚的感慨
别看我只练了两节课
但我告诉你
佩佩
我有一种感觉
等到什么时候我把整套瑜伽动作都学完了
我在球场上就再也不怕你了
佩佩听得有些讶然
真有这么神奇
他不大相信
罗尼转头看向了苏东
眼神里仿佛像是在问
他说的是真的
苏东只是微微笑着
没有给出答案
这让佩佩更怀疑了
而且我还告诉你
佩佩
我们的瑜伽教练是个大美女
身材好到爆炸
罗尼很夸张地说道
他的表情让苏东怀疑他此时此刻肯定是想到了乔丹娜
这次佩佩忙不迭地点头
这我知道
之前就有听说过
瑜伽教练以女性居多
而且身材都特别好
没想到你们运气这么好
还遇到个美女教练
说完
这次还意味深长地嘿嘿笑了起来
配上他那一脸的横肉
实在是有点儿
呃
梅丽莎
我们瑜伽教练的名字
怎么样
美不美
美
佩佩点头
听这个名字就知道一定是个美丽大方的姑娘
何止啊
我告诉你佩佩
如果不是我有女朋友的话
我今天就发誓追她
佩佩听后还真以为如此
有些遗憾地叹了口气
哦
那确实有点可惜了
苏东在一旁早已忍不住捧腹大笑
搞得佩佩都有些莫名其妙
你别管他租
这家伙一脑子就是足球
他别说女朋友了
估计连女孩的手都没牵过他
看到梅丽莎
他整个人都懵了
罗尼一副恨铁不成钢的模样
鄙视着苏东
佩佩点了点头
对着苏东劝道
你还是要加把劲
对自己多点自信
粗东表面上受教地点头
实际上心里早骂开了
自信个屁
我去追一个四十多岁快五十岁的大妈
佩佩 哎 要这样
你明天跟我们一起去
苏东提议
罗尼双眼睁
轻轻给了苏东拳
如果佩佩过去看到了
他还怎么忽悠啊
平日里窝在这岛上
无时无刻不在训练
忽悠忽悠佩佩也是一件挺过瘾的乐事啊
我也想去跟你们练
但你知道
我早上有事
佩佩早上和中午都还要去餐馆做兼职
下午才到健身房来
兼职
一个人干两三份活儿
还要兼顾踢球和训练
这家伙也是蛮拼的
苏东知道
不说葡萄牙
就说在马德拉岛
像佩佩这样渴望成为职业足球运动员的巴西少年起码有几十个
他们都是怀揣相同的梦想来到这里的
但不是每一个人都能够走出这座小岛
也不是每个人都能成为职业球员
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