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本字幕由TME AI技术生成
但前一晚的失眠是真的
为什么会这样
后来我看到一个解释
晚上是我们的防御系统最敏感的时候
白天有各种事分散注意力
但到了晚上安静下来
大脑就开始自动扫描周围有没有危险
这是进化留下来的机制
几千年前
半夜确实是最容易遇到野兽的时候
问题是现在没有野兽
但我们的大脑还是在用野兽的模式应对明天的汇报
所以有没有什么办法能让自己少担心一点
我试过很多方法
最后发现最有效的
说出来可能有点土
叫给担心记账
就是找个小本子或者手机备忘录
专门记自己担心的事
最后很简单
今天发生什么
最后发生了吗
最后发生了
结果和我想的一样糟糕吗
坚持记一段时间
你会发现一件事
那些担心大多数都消失在时间里了
根本没机会兑现
少数几个兑现了的
结果也比你想象的好很多
我记过一个月
总共记了二十三件担心的事
最后发生的只有一件
最去机场路上堵车差点误机
但结果呢
我赶上了飞机
还延误了半小时
其他二十二二件一件都没发生
有了这个账本
下次再担心的时候就可以翻出来看看
告诉自己
你看上次也是这么担心的
最后啥事没有
这次大概率也一样
这不是鸡汤
是数据
还有一个方法也很管用
就是给自己划一条线
两小时以内的事认真面对
两公时以外的事暂时放着
八公里以内的事自己负责
八公里以外的事儿交给别人
这话是书里那句不要担心两小时和八公里以外的事情
的源头
它背后有个很朴素的道理
我们能控制的只有眼前这两小时和身边这八公里范围内的事
再远再久的事儿担心也没用
因为你真的做不了什么
我试过
当我开始问自己这件事在两小时内会发生吗
在这个房间里能解决吗的时候
很多担心瞬间就缩回去了
下周的汇报那得等到下周再说
现在该做的是
打开ppt 写第一页
那个人的表情是不是不对
他人在八公里以外
我猜也没用
现在能做的是把手头的事做好
等见面的时候自然就知道了
担心就像在黑暗里走夜路
你老想着前面会不会有坑
脚就迈不动了
但如果你只盯着眼前这一两步
反而能一步一步走下去
写到这里想起一句话
我们这一生大概有三分之一的时间都在为不会发生的事情付利息
焦虑是本金
失眠是利息
你什么都没得到
但你已经付出了
所以今天想说的其实就这一句
下次担心的时候问问自己
这件事真的会发生吗
还是说只是我的脑子在半夜又看见了不存在的野兽
如果答案是后者
那就不妨放过自己
把手放在胸口感受一下心跳
你还在
一切都还在
担心的事百分之九十七都不会发生
剩下的百分之三
你比你自己想象的更能接住