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本字幕由TME AI技术生成
有些朋友啊
早上吃饭没有时间
然后他就只吃点水果
当然也有一些朋友为了健康
打着营养健康的旗号
每天早上只吃点水果
说这样吃呢
更排毒
这样吃呢
更减肥
但实际上
如果我们早餐只吃水果
对身体不太好
第一
因为水果当中的养素是有限的
我们人一天呀
每天需要四十二种养素
而没有任何一种食物可以满足人体所有的营养需求
在水果当中
更多含有的都是膳食纤维
维生素
矿物质
植物化学物质这样的营养成分
然后像蛋白质啊
像这个脂肪
像钙铁锌这些营养素在水果当中其实含量是比较低的
所以只吃水果不利营养均衡
第二
早晨只吃水果啊
因为水果当中的这个营养有限
能量有限
所以对于一早上你的工作状态也不理想
所以对于一早上你的工作状态来说
你不能保证充足的营养摄入
会让你的工作状态更低迷
第三呢
就是我们早上如果一起来就吃水果
因为水果啊
它的温度通常相对要低一点
它不会加热
然后你生吃进去
如果长期让我们的身体一苏醒就接触大量凉的食物
那这些食物会影响我们的消化系统
因为在我们的胃里面有大量的酶存在
酶是帮我们消化食物的
但是酶它的工作效率跟温度有关系
我们总吃寒凉的食物
吃进来之后就会影响抑制酶的活性
最终影响我们的消化功能
时间久了
就会伤脾胃
所以我们建议大家早晨食物都要多样
早晨最好多吃一点温热的食物
然后用丰富的早餐来开启我们一天的生活
来唤醒我们的身体
把早餐当成最重要的一餐来吃
坚持锻炼一百天
带动中国艺人
我是王旭峰
跟我一起迈向健康