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每日清早洗漱完推窗先吸三口静气
安身才能调匀呼吸这事不用跟谁比力气
去怒去怨别着急邪气自然外散去
清静养神守正气五脏舒坦不淤积
（古筝刮奏衔接）
晨起端坐背挺直两手安放不使劲
目视前方闭眼帘舌顶上颚也放松
鼻吸气来腹鼓胀然后徐徐口吐清
数息二十或三十杂念来时拉回心中
（铜磬轻击一声转入预歌）
守住呼吸不着急
念头别乱跑出去
正气循环不停止
身体发热汗微出
每日清早洗漱完推窗先吸三口静气
安身才能调匀呼吸这事不用跟谁比力气
去怒去怨别着急邪气自然外散去
清静养神守正气五脏舒坦不淤积
（古琴按音滑奏过渡）
上午林中走一走阳光暖暖照背脊
晚上睡前闭眼卧四肢伸展不枕席
腹式呼吸慢慢来从鼻入再口吐息
心放在脚底板下全身自然通顺的
（陶埙低音呜咽一声转入预歌）
夜半到日中是生气
日中到半夜生浊气
要在阳时调呼吸
睡觉之前把心静
早晨吐纳如清泉洗净一夜积存的浊气
昼夜节律要遵守早睡比啥汤药都管用
心绪乱了别紧崩听自呼吸平与急
气若不争顺其势久持正念能静心
（铜磬悠扬一击情绪推高）
早~起~坐（清脆声）晚~间~卧（延长声）
杂念~都放~下（婉转）身自~轻~安（气声渐弱拖长）
（琴弦轻揉续接）
再也没人催你争急急
日子照常步慢慢
少思少虑多静气
神气它自己就归位了
（铜磬连击三声入尾段副歌）
从早到晚这三口气比起争赢更护你
胸襟放宽不郁结气和面善缘分近
吃穿够用不多贪刚烈不如守个弱
守中守气守清净从从容容活明白
（古琴一散音）
澡雪身心（慢念）
常静常清
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