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本字幕由TME AI技术生成
云端相伴
你我同行
我是主播云尚
今天是二零二四年的五月十六号
我在河北向你问好
不知不觉间
二零零四年已经过去快一半的时间了
嗯
快了
真是快了
你想啊
这五月份马上过完了
然后再过个六月
这一年真就过去一半了呀
那怎么样呢
年初理的flag
现在有落实有实现了吗
一年伊始
意气风发的制定了一个很宏大的计划
勾勒出理想中不断前进的自己
但是拉回到现实
却很难完美的坚持下去
在工作和生活中
依旧我行我素着毫无改观
计划仿佛成了一种摆设
计划很难坚持的原因
除了内心的懒惰因子在作怪之外
恐怕还在于计划制定时的不切实际吧
我有一个
嗯
算了
其实就是我自己
我在进入三十岁的人生的一个全新的阶段之后
第一个感受就是身体机能确实会下降
相比于二十岁的身体
简单来说就是不抗造了
熬夜熬不得了
喝酒也不行了
我之前呢还抽烟
后来发现咽炎反反复复的
老是折磨我
嗯
毕竟是一个声音工作者
三天老头的嗓子疼啊
所以后来干脆戒掉了
身体呢
也如吹气球一般
体重直线上升
一百二十斤的体重保持了将近十多年
可是最近几年呢
一直在一百六上下徘徊着
断断续续嚷着减肥也有两三年的时间了
但是一无所获
不外乎总是妄想一个星期减十斤
一个月减二十斤这一类速成的
在制定计划初
确实也有所付出
不过几乎都坚持不过两三天
所以计划其实做了很多
但体重数一直没能下来
其实一口吃不成大胖子
呵
肉都是一天一天积累起来的
用了好几年的时间胖起来
凭什么奢望短短一两个月就能恢复正常体重呢
出来混
总是要还的
那既然曾经没有做好
那就只能指望以后慢慢还
慢慢久
正想要减肥
那制定的计划就应该实际一些
我也问过一些减肥成功的人士是怎么瘦下来的
他们制定的减肥计划往往是以一年为周期
最少的也是半年
从来没有人能轻轻松松两三个月就实现健康瘦身的目标
把周期设为一年之后
每周的运动安排也就自然而然的缩减为了两到三次
使身体能够接受的运动量也易于坚持
同时呢
这样的安排也会给自己留有享用美食的余地
不会因为要减肥就刻意的饿着自己
降低自己的生活质量
如果饥一顿饱一顿
结果只会让你饱的那一顿摄入更多的热量
效果适得其反
哈
这个也是我的真实体验
尝试饥饿减肥的时候
哈
一天就破空了
原因就是到了晚上实在饿呀
造了一顿大的
得
有前功尽弃了
不仅仅是减肥
我们在制定任何计划时
其实都需要考虑它的可行性
每个人的意志力都是有限的
你必须清楚的意识到这一点
唯有你要完成的事情在你的意志力控制范围
你才有可能坚持长期的自律
一点一点的去实现它
那些看上去很难实现的计划
不如一开始就放弃吧
其实你远远没有自己想象中的那么强大
那些近乎苛刻的计划
太容易在启动伊时就不幸夭折
因为强度太大
会让你倍感疲累
难以坚持
切实可行的计划应该是以自身条件为基础设立的
你要考量到自己目前的状态
制定一个自己可以马上就适应的计划
在一点点的调整强度
调整计划
天底下没有一蹴而就的成功
只有按照可行性计划按部就班
日积月累
计划才能见效
制定了可行的计划之后呢
下一步要做的
就是把计划分解成一个一个的小目标
假如你想要在半年之内背两千个单词吧
那你就需要安排一下每个月要达到的量
每一天要达到的量
在每个月的任务完成时
还需要复核检查自己背单词的效果
如果觉得太容易
可以适当缩短人划
如果效果并不尽如人意
那就需要你重新安排最后期限以及每个月的阅读任务量了
我们还需要注意的一个问题是
计划往往赶不上变化
在你实施计划的过程中
往往好像有人商量好了的似的
用各种突如其来的事项来打断你的计划
那这个时候
你的行动就变得尤为重要
你需要区分开这个打扰你的事项是否值得让你暂时搁浅自己的计划
如果只是小饭局或者一场电影
那么能推就可以随便推
享乐嘛
来日方长
但是进步是没有人能替代你的
但是如果是无法推卸的任务
而且需要耗时很长
你也千万别放弃自己的计划
比如改一改他的时间
往后顺延
只要你有一个切实可行的好计划
其实什么时候开始都不算晚
我总是说
种一棵树
最好的时间是十年前
其次是现在
如果您有一个蠢蠢欲动
但是没有胆量开始的计划
不如从当下开始
分解它
修整它
量化它
一步一步的攻克它
计划本身不应该成为一个人的心理负担
不该使一个人过分焦虑
它只是一种让你成为更好的自己的途径和方法
方法是以人为根本的
只要你努力做好眼前事
一切都会自然而然的到来
比如好的身材
比如金钱
做如知识等等
要想人前显贵
必在人后遭罪
这是一个十分朴素但十分实用的道理
不管是在过去
现在
亦或是将来
如果想让自己收获成功
收获幸福
实现自己的目标
必然是需要付出
需要辛苦
需要你极度自律的
人生哪有什么捷径呢
那虽说努力
自律 规律
是自己对自己做要求
但是这样做的结果是他会让你有底气跟生活提要求
一个认真生活
认真护肤
认真管理身材的女生
肯定不会找一个邋遢油腻满脸是油并且只会用嘴巴说爱情的男生
一个努力健身
时刻提升自身形象和价值的男生
肯定不会找一个既胖又丑还懒的女生来共度余生
那同样的道理
如果你身边有一个特别自律的人
嗯
哪怕他看起来有点儿奇怪
有点无趣
甚至还有点不合群
哪怕他现在没有做出什么成绩
哪怕他的天赋比同同龄人看起来要差一些
但是请你一定不要低估这个家伙
因为他克制欲望的本领已经练到了炉火纯青的地步
这恰恰说明了他有非常想要的东西
而恰个东西呢
是普通人的放纵生活根本就给不了的
厉害的人总是占极少数的
每一条成功的法则都是反人性的
需要和周围的环境去做斗争的
换句话说
如果说一个人厉害
说一个人自律
说这个人很成功
其实就是在说这个人愿意付出更多的代价
最后
给我自己
也是给你的一个善意的提醒
夏天已悄然来临
再不减肥的话
肥肉就会破衣而出