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大家好
我是主播云朵
那欢迎收听云朵的育儿频道
咱们今天呢
就来具体的聊一下像关于小学生电子设备上瘾这个话题
说实话
我在写这个话题的时候
真的是有太多太多的话想要跟大家分享了
我整理了主要的几个内容
咱们就废话不多说了哈
开始今天的内容
首先第一点我们要做的就是要识别上瘾信号
这个其实是很好识别的哈
第一个它使用的时间会特别的长
而且呢情绪暴躁
尤其是在断网啊或者是把设备没收之后
就会容易发脾气
更有甚者可能还会去摔东西
或者是威胁要离家出走
这个样子在使用设备这个问题上可能会撒谎
比如说使用的时间上撒谎
然后作业的质量也在逐步的下降
社交退缩
他会拒绝跟朋友去玩耍
然后呢
只想着自己一个人在家里边耍手机
第三个就是虚假满足
这一类的孩子呀
他们会通过这个游戏胜利或者是这个短视频点赞获得一些成就感
但是面对现实的挑战
比如说像作业呀
运动啊这种的
就会表现出逃避这种状态
最后一点是生理信号
比如说频繁的这个揉眼睛
眼睛不舒服哈
呃
颈椎前倾或者睡眠不足
其实这些行为背后都是孩子他在用一种叫做虚拟依赖来补充现实中的一个情感的空缺
如果家长这个时候忽视的话
那可能就会让孩子陷入到我越孤独越沉迷
我越沉迷我又越孤独这种恶性循环里边
所以家里孩子如果有这些上瘾信号的话
那家长就一定要打起十二分的精神来重视这件事情
当你孩子出现了沉迷于游戏呀
刷短视频呀这种行为的时候
家长如果我就采取简单粗暴嘛
我直接没收
或者我直接就严厉的训斥他
那结果往往就会适得其反
甚至会激发孩子的这个逆反心理
我总结了有五步啊
这个五个步骤呢
叫做科学引导法
这个它会帮助孩子去逐步的摆脱电子依赖
让孩子来重新建立起一个健康的生活方式
第一个心理准备
这个呢是针对家长来说的
家长一定要做好打持久战的准备
我们要避免对抗时的一个教育
首先我们要理解啊
孩子对这个东西成瘾它的一个本质是什么
电子产品嘛
它有一个及时的反馈机制
比如说呃
游戏通关奖励
然后短视频的无限下滑
它会刺激我们的大脑多巴胺分泌
形成一个行为上瘾
所以家长你需要认识到哈
戒断成瘾它并不是说我一天就能做成的
你需要做好两到三个月甚至是长期的这样一个引导的准备
然后呢
我们不要一刀切哈
你千万不要一刀切
我直接没收他的设备
我断网
我把游戏删了
这样你更容易引起孩子去撒谎
比如说我去同学家玩
或者是我情绪暴躁哭啊闹啊或者是摔东西啊这种的
那正确的方式是什么样子的
你一定要渐进式的去限制
用这个渐进式来代替突然阶段
咱打个比方说吧
你比如说第一周的时候
你可以跟孩子去沟通
我们每天的游戏时间呢
原来是一百二十分钟对吧
两个小时
我们现在呢
改成一个半小时或者是我们缩短十分钟这个样子
那第二周的时候呢
我们再往下降
然后呢
我们给他要求次数
比如说原来的话
一次可能看很长时间对吧
我们这一次呢
就是你要求两次看原来一个小时的时间
我们现在分两次
一次呢看半个小时
这个时候孩子他是没有太多的这种失落感的
第三周的时候呢
我们引入一些代替的活动来进一步去压缩它看电子设备的这个时间
然后在情绪上啊
我一直会说这个情绪稳定
情绪稳定就是比如说当孩子因为你限制他使用了
你断网了让他很生气
他发脾气的时候
家长这个时候千万不能动怒
我们一定要保持冷静
你可以这样回应他呀
就是很理智的回复他
哦
亲爱的宝贝
我知道你很想玩
但是你现在用的时间太长了
他会伤害你的眼睛
那妈妈可以答应你
我们一起来做一下其他的事情
比如说我带你一起去玩
我们去户外
我们去骑车子呀
或者是我们去做一些游戏啊这种的
你要避免跟孩子什么陷入到这个权力争夺战
你不要跟他有这种争夺的引发战争的这种意识
然后第二点啊
就是我们家长跟孩子所有的这种阶断过程啊
都是要共同参与的
你要从孩子的这个对立面站到他的同盟面去
我们要去融入孩子的这个数字世界
你就可以试着去了解他呀
他喜欢刷短视频跟他一起去了解
他喜欢游戏也跟他一起去了解
你要去主动的了解孩子
就是他的那个兴奋点在哪里
他的那个兴趣点
他上演的那个点是在哪里的
比如说我们就可以问一下孩子喜欢的这个游戏角色呀
或者是他看的一些动画的剧情
甚至我们可以尝试着
哎
你玩这个游戏
我跟你一起玩一局吧
你一局我一局
我们玩一下
就是你要用这个
哎
我也想试试来拉近跟孩子的这个距离
再有就是可以跟孩子有一个共同的比如说游戏啊
或者是看一部电影啊之类的
每周呢
我们可以选一天或者是选两个小时作为是家庭观影日
就比如说呃
找一部比较搞笑的一个动画片跟孩子一起来看
或者是跟孩子去玩一款亲子游戏
像什么超级玛丽呀对吧
然后电影的话
什么疯狂动物城啊都是可以的
我们在这种互动中
在这种共同彩参与中去建立跟孩子的这种信任关系
第二点呢
我们除了要融入孩子
也别忘了我们自己的使命哈
我们要去引导孩子来看这个东西
比如说我们借着跟孩子一起去参与的这个过程中
要去适时的去引导他
嗯
要教会孩子去辨别我们看的这些内容的质量
比如说 哎
你觉得这个视频它为什么有趣呀
哦
他还挺搞笑的哈
哎
你们上学的时候有没有学过跟这个相关的东西
你要学会让他在看的这个内容中学会自己有一个自主的分辨意识
比如说玩游戏的时候对吧
哎
这个游戏你们还需要团队意识哈
你跟你的小伙伴你们必须得怎么怎么样才能够成功
然后那你就在现实中
你们有没有这种相似的类似的你跟小伙伴一起做成一件事的这个经历可以分享给我
你要适时的向孩子推荐一些就是比较优质的内容来代替他刷短视频
来代替他看一些无脑短剧
比如说我们可以尝试着让孩子去看一些科普类的短视频
或者是互动式的这种学习app
呃
什么编程的呀
或者是学习什么英语的呀
语文的呀
这种这种有趣的东西先要让孩子感觉到他很有趣
他引起我的兴趣点了
他才能够去深入的去了解这个东西
魔能
第三点呢
就是我们要有这个契约精神哈
你一定要让孩子在这个阶段的过程中
不是你在操控他
而是你们一起去完成这个东西
你们一起去做成功
做到这个阶段成功
比如说我们可以做一个什么健康的用机承诺书啊
我们可以明确的时间限制
比如说呃
每天一共的话不要超过多长时间
周末呢可以适当的放宽
然后上午什么时候看
下午什么时候看
再比如说我们要设定好
比如说在餐桌或者是在卧室的时候
或者在我们一家人在聊天啊或者是互动的时候
我们谁都不能看这个电子设备
然后互相监督这种的
包括内容哈
我们尽量的循序渐进的让孩子确保他的设备里边不要有什么短视频平台
然后要有一些孩子适合看的教育类的呀
益智类的呀这些应用
全家人也可以一起去设定这个无手机日哈
就是在某一天或者是某一个时间段内
我们全家人都不要玩手机
然后互相监督
哎
谁拿起来手机
或者是谁看了一眼手机
可以做一个这种小惩罚
也可以给孩子有一个这个奖励机制哈
让他更有动力
比如说如果孩子遵守了规则了
而且呢
他做的非常好
那我们就可以奖励孩子周末的时候你可以多看十分钟或者多看二十分钟这个样子的
那家长违反了怎么办
可以让孩子自己说一个小惩罚
比如说那个背孩子呀
或者是跳一个舞呀之类的
一定要让孩子参与到
让他有这个责任感哈
他会觉得啊
我要去监督好爸爸妈妈
他们如果犯错的话
我就要行使了我这个监督官的这个责任哈
让他有这个参与感
第四点哈
就是户外转移
有条件的家长
我是非常非常建议大家一定要用这个户外的最自然的这种体验来代替屏幕刺激
我们可以规划一些像家庭户外日
每个星期安排一到两天对吧
我们可以爬山呀
可以骑行呀
或者是野餐
再或者是参观一些科技馆呀
什么动物园呀之类的
用这种新鲜的体验感去填满孩子的空闲时间
或者是鼓励孩子跟同学一起去参与这个活动
然后一定要去让孩子增加这个社交的活动来减少对虚拟世界的依赖
或者是根据孩子的这个兴趣
我们选择相应的运动项目
或者是选择相应的课外内容
像画画呀
跳舞啊
游泳啊
篮球啊
跑步啊等等等等
只要是孩子喜欢的
都可以培养孩子
鼓励他去学习
通过多巴胺的另一种释放方式
我们来代替电子娱乐
家长呢
也可以跟孩子一起
我们去参与参加这个亲子运动会啊
然后增加孩子的成就感
嗯 第五点啊
就是关于孩子的这个玩具的选择
现在很多家长也都跟我反馈啊
孩子回家呢
就是想看手机看平板
玩具也不怎么玩
给他买了一些很多很多玩具他都不怎么玩了已经
我们可以就是选玩具的时候啊
以这个益智类的玩具为主
因为这种益智类的比如说像积木啊
什么磁力片呀
拼图啊这种东西你要学会去跟孩子一起去玩
你们要跟孩子一起去玩
现在很多家庭庭嘛
都独独子女
孩子一个人他玩着玩着没意思了
他就会去想看这个电子设备了
那这个时候如果有家长跟他一起带入性的情景似的去跟他玩儿
营造一个这种故事性的场景
那孩子是很乐意去跟家长互动的
像年龄稍微大一点的孩子
我建议家长可以就是买玩具的话侧重一点什么
比如说像科学实验套装哎
可以跟孩子一起去做实验哈
或者是像桌游
几个人一起去参与的
让孩子有这种团队意识
再有就是像一些
呃
什么编程机器人
就是这种孩子要需要动脑筋才能够完成的一些玩具
可以培养孩子的这个专注力
当然家长跟孩子在这种互动中也可以提升这个亲子关系
我们一起搭一个乐高城堡哎
我们一起完成科学实验
或者是一起玩个桌游
这些都是可以增加亲子关系以及增加孩子的这个互动意识的
包括我们在做完这些东西的时候
比如说我们拼完了一个节目哎
给孩子拍照
然后我他发朋友圈让他看到
或者是我们把这个实验作品或者实验照片哎
给他放到我们的墙上
贴到我们的墙上
会增加孩子的这种现实成就感
就减少对虚拟的这种依赖了
就以上五个步骤哈
大家可以根据自己的实际情况循序渐进的来帮助孩子做好这个电子设备的阶段
家长朋友们一定不要忽视这个电子产品对我们的危害哈
我们一定要教会孩子如何健康的使用电子产品
如何让这个电子产品更好的为我们来服务
因为现在你如果不把他这个坏的习惯纠正过来的话
他将来上初中上高中或者上大学之后
就很难会改变这种习惯了
他只能是越来越依赖
所以这个对我们来说哈
是非常非常重要的
家长朋友们一定要重视起来这个问题啊
这个也是为什么我把电子设备这个问题哈
画了三期节目来详细的跟大家去聊去分享这个东西
这个也是近几年来很多很多家长都给我反馈过的这个问题
我也是把我的一些经验
一些成功的案例然后放在这三期节目里
也希望我的这些经验哈
能够对家长朋友们有一些帮住
最后呢
想说几句话哈
这个电子产品吸引力啊
其实归根到底它还是源自于能够快速的提供给孩子及时满足
但是孩子的这种健康的身心生活
它恰恰就是要去培养我们延迟满足的能力
当然家长们也一定要有耐心
要去理解孩子
我们是要通过共同参与
规则共建
户外探索以及意志代替来帮助孩子逐步的去摆脱电子依赖
你一定要记住哈
最好的教育不是禁止
而是你给孩子提供更加有趣的更加有意义的现实选择
当你孩子主动跟你说
哎 妈妈
我要不我们下去打羽毛球吧
这个时候
那就是你引导成功的最好的一个证明了
家长一定要用爱去陪伴
用兴趣去唤醒孩子的童真
因为陪伴才是最好的阶段方法
好了
那以上呢
就是今天全部的分享内容了
如果你有什么想对云朵说的话
可以发在评论区哈
那接下来的节目呢
我先做一个小预告哈
接下来几期节目的内容我都是会围绕几种孩子
比如说有一些小小问题的
爱撒谎的呀
或者是不爱跟家长沟通的呀
这种孩子我们去挨个分析
我们去抽丝剥茧的去了解这些孩子究竟是什么样的问题
我们要怎么样去引导这几类的孩子
如果呢
你对接下来几期的内容感兴趣
欢迎关注云朵
我们下期节目再见
那今天就到这里吧
下次再见