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本字幕由TME AI技术生成
嗯嗯
水果吃的越多越好吗
很多人说呀
要多吃蔬菜水果
其实这个多
到底什么是多呢
我们是有讲究的
不是说吃的越多越好
这个误区我想很多人都会有
要知道
水果是我们中国居民膳食宝塔上必须要有的一类
我们国家推荐成人每天是二百到三百五十克
而没有说推荐一斤两斤这么多
水果呢
对我们身体是有很有好处的
比方说它里边除了含丰富的维生素
矿物质和膳食纤维
还含有一些有机酸
还有一些糖类
这些对我们身体呢
都是非常有帮助的的
但是水果还有很多的
如果过多的话
这种糖类会在身体里转
转变成么么
这转变脂
脂肪
储存在身体里面
这样的话
水果吃的过多
热量超标
尽管你觉得油不大
它也会让我们胖胖
有的的话
也会引起我肝
肝脏代谢谢的有问题
所以水果吃多也会长胖
这个是有根据的
那么水果我们除了说生着吃
有的时候呢
我们也是可以熟着吃的
比方说苹果
生吃润肠通便
熟吃的话
就有止腹泻的作用
还有一个橙子
如果熟吃的话
我们止咳也不错
另外梨
生吃的话
清热解毒
如果是熟吃的话
我们有润肺止咳的功效
很不错
但是如果吃的过多的话
可能水果多了以后
会干扰别的营养素的吸收
再有一个呢
它吃的过多
把胃容量占了以后
别的食物可能就会吃的比较少
这样饮食呢
容易益不均衡
所以一定要记住
我们国家推荐的每人每天呢
二百到三百五十克
如果你实在记不住
就记得大概每人每天半斤左右的水果是比较适宜的