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夜里3点准时醒
一个传承千年的归脾穴位治好你的断断续续短教
大家好
我是冯明宇
今天咱们来聊一个很多人都犯愁的睡眠问题
那就是早醒这个毛病
他比彻底睡不着更折磨人
很多人被他折磨的身心俱疲
今天我就把早醒的根源以及对应的方法跟大家呀掰扯明白
让你读懂身体的信号
所谓的早醒
就是能睡着
入睡不难
可是睡两三个钟头
凌晨三点左右准时醒来
拿到手机一看两三点
那心里边啊
甭提多发慌了
这个时候呢
上趟厕所喝口水
躺在床上想要接着睡
对不起
怎么睡都睡不着
只能够干瞪眼迷迷糊糊熬到天亮
这种煎熬我相信只要经历过的人都能懂
那更让人无奈的是啥呢
这个情况几乎每一天都在上演
长期下来
白天压根不敢睡
人呀越来越差
精神也是越来越差
早醒的根源其实你可以理解为阴血亏虚
阳气没地方睡觉
那我和大家举一个特别形象的例子
首先我们先记住一句话
叫做睡眠的本质
它是阳气入于阴夜当中
阳入于阴
它才能睡觉
阳气就好比是在外奔波了一天的壮汉
到了晚上浑身疲惫
自然是想要回家睡觉的
可睡觉你首先你得有床有被子有褥子
要是没床没褥子
就算壮汉再累
他也没有办法安稳的躺下休息
无奈只好在外晃悠
而这个供阳气回来休息的床和褥子
其实就是我们身体当中的阴血
阴血足
睡眠的床和垫子足够厚
心中的阳气他就开始安安稳稳的睡觉
这一觉就能睡到大天亮
那要是阴血不足呢
床垫不够
甚至早早的床垫就撤走了
那阳气没地方待
只能够提前起身继续在外溜达
人也就会早醒
醒来了还睡不着
这个比喻大家有没有听懂的
所以说早醒之后难以入睡最主要的原因就是身体当中的阴血亏虚
精神想要入睡
奈何呀
没有床炕
那么在这里有三个解决的穴位大家可以重点刺激一下
分别是神门穴
太渊穴和三阴交穴
首先我们先说神门
神门穴的具体位置呢
我和大家拿笔画一下
它是位于我们手腕横纹靠近小指的这一侧
有一条大经
大经的内侧这个地方它就是神门穴的所在地
神门穴作为心经的原穴
源就是本源的意思
而心主神明
意思是精神情绪相关的问题都可以通过心来改善
睡不着说明你的精神没有入睡
所以我们刺激心经的元穴
它可以让精神情绪慢慢的回归到心神当中
它可以补益心气
滋养心血
对于心血亏虚如同向心脏注入了动力
那从字面意识上来说
神门就是元神出入的门户
如果咱们碰到和精神相关的问题
比如说失眠
心悸 健忘 癫狂
都是可以用神门学的
这时候呢
你把蓝色的艾草精油点两滴点在神门穴
用指头按压住这个穴位轻揉三到五分钟
这样就可以起到关闭门户的作用
让我们躁动不安的心神回归到心宅
可以安然入睡
它的安神效果是非常强大的
所以神门穴它是解决失眠问题的核心
第二个穴位我们选择的是三阴交穴
它是三调阴经
同时调节补足阴血的重要穴位三阴交穴
它的具体位置呢
你先找到足内踝
足内踝这个脚踝最高点往上
往上三寸
也就是四横指的横宽
这里呢就是三阴交
从字面意思上来说
三阴交就是三条阴经交汇的所在地
我们的足太阴脾经
足少阴肾经以及足厥阴肝经这三条阴经交汇于三阴交
那这就意味着当我们在刺激三阴交时
它可以同时改善肝脾肾三个脏器的功能
那首先是健脾养血
三阴交血本身它属于脾经
这个时候呢
你可以把大号的绿烟艾灸罐绑在我们的脚踝的内侧
用绑带一绑就可以了
当你在用绑带固定到脚踝内侧之后
它可以温温的艾灸这里能起到一个健脾胃
促进运化
从根本上解决阴血不足气血缺少的问题
这就相当于他为君主
也就是神门学源源不断的提供粮草
提供血液
确保其有才可用
那第二个就是养肝解郁
因为肝精它也交汇于三阴交
这就意味着我们在刺激三阴交学时
它兼具养肝血
疏肝理气的功效
到了半夜
哎呀 醒了
说明体内阴血不足
而心主血
其实也就是心血虚
一旦心血亏虚
它就会进一步导致子到母气
啥意思呢
从五行上面来说
心属火
而肝属木
木可以生火
那甘木就是心火的母亲
一旦心血亏虚
心就会向肝伸手要钱
儿子向母亲要钱这很合理吧
所以呢
他一直要一直要
最后导致肝血不足
一旦肝血不足
我们就容易出现情绪的烦躁
易怒
多疑这些问题
而三阴交他可以柔肝解郁
平复情绪
那最后就是三阴交解决的滋补肾阴
因为肾精也交汇于三阴交
那就意味着三阴交可以滋阴补肾
肾作为先天之本
经血同源
全身上下的阴血它的根本就在肾阴
所以肾阴补足了
阴血也就慢慢的足了
我们在刺激三阴交的时候
为心血提供了物质基础
那同时呢
从五行上面来说
肾属水
肝属木
水可以滋养树木的生长
那我们在这里刺激三阴交穴
它也就起到了以水含木的效果
就是我们常说的以补肾来养肝
大家发现了
三阴交穴在这里承担的作用是很多的
既可以确保健脾
保证阴血的产生
又可以疏肝解决睡不着的并发症
同时呢
它还可以补肾
调节根本的阴血不足问题
那最后还有一个穴位叫太渊穴
太渊穴的具体位置在哪呢
同样的手腕横纹这这条线大家看到了吧
手腕横纹靠近大拇指的这一端
用手一按
发现有个位置脉搏在跳动
这个跳动的位置就是太渊穴
很多人的失眠在三点左右醒来就睡不着
而凌晨的三点到五点它正好属于饮食
饮食对应的经脉其实是肺经
所以我们在睡前或者是睡后你刺激肺经的太渊穴
就相当于在气血即将发生交通拥堵的时候
派一位交警去疏导
它能够调畅肺气
确保肝经的气血顺利的交接到肺经
避免呢因为交接不畅产生扰动
从五行上面来说
脾属土
肺属金
它俩呢土生金也是母子关系
一旦脾虚气血不足
它会导致脾的运化能力减弱
体内的水是无法代谢拥堵到肺
很多人呢
在失眠的时候
他还容易出现咳嗽的情况
那这个时候我们用自己的太渊穴就能够理顺肺经的经气
同时帮助脾的运化
那反之
肺经的经气充足
它能够调动全身气机辅助脾的运化
所以我们在刺激太渊穴的时候
你可以把直径一点八厘米的石磨艾条点燃
点燃后直接艾灸太渊穴
那其实太渊穴和神门穴这俩穴位距离很近
这俩穴位可以交替艾灸
也可以呢
把蓝色的艾草精油我们点在手腕横纹上
用另外一只手虎口握住这俩穴位所在的手腕横纹来回的搓
来回的刺激也同样是可行的
整体来讲
这三个穴位比较适合早醒的人
特别是你在三点左右容易醒
那这三个穴位平时一定要多下功夫刺激一下
当我们从根源上补足了心血
就能做到真正意义上的宁心安神
让自己啊睡个好觉
以上就是我们今天所要分享的主要内容
如果大家还有所不明白的
可以关注我的公众账号冯名雨艾灸
姓冯的冯
名字的名
下雨的雨
感谢大家的收听
我们下期节目再见