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本字幕由TME AI技术生成
非暴力沟通作者
马歇尔
卢森堡
第九章爱自己外衣染上墨水带来的启发
我想通过个人经历来说明非暴力沟通的忧伤及自我宽恕
在一个研讨班开始的前一天
我买了一套浅灰色的夏季外衣
这个研讨班很重要
出席的人很多
在结束时
许多人围着我询问地址及其他信息
并请我签名
为了赶下一场会面
我匆忙的回答问题
并紧张的签字和留言
当我飞快的冲出门时
我将笔放入了新外套的口袋
我居然忘了戴笔帽
等到了外面
我吓了一跳
那件雅致的浅灰色外套已染上了墨水
有二十分钟的时间
我不停的训斥自己
你怎么可以这么粗心
这么愚蠢的错误
我刚损失了一套崭新的外衣
如果我在生活中需要得到体谅
那么此刻正是时候
可是我却是在训斥自己
这简直糟透
幸运的是
二十分钟后
我意识到自己正在做什么
我静了下来
开始想万一染上墨水使我什么样的需要得不到满足
我问自己
我责备自己粗心和愚蠢
是想要满足什么需要呢
我马上就明白了
其实我是想照顾好自己
在匆忙的回应他人的请求时
要多留意自己的需要
此时
我的心情也随即发生了变化
我不再感到恼怒
羞愧和内疚
身体也一阵轻松
我体会着损失一件新外衣及忘记戴礼帽的悲哀
以及照顾好自己的强烈愿望
接着我开始考虑
我为了满足什么样的需要而随手把笔放入口袋中
这使我意识到回应他人的请求对我是多么的重要
遗憾的是
为了尽量满足他人的需要
我忽视了自己的一些需要
想到这些
我并没有责备自己
而是感到对自己深深的爱
即使在我心不在焉的把笔放入口袋的时候
我也是在满足自己服务他人的渴望
这样
我做到了同时包容上述的两种需要
一方面服务他人
另一方面照顾好自己
我相信
在类似的情形中
只要能意识到这两方面的需要
我就能灵活的克服困难
反之
如果陷于内心的冲突
只会使情况更糟