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本字幕由TME AI技术生成
大家好
欢迎收听一分钟养生智慧
我是冯明宇
今天的话
针对记性不好的朋友呢
和大家聊一聊如何才能留住一个好的记性
实际上呢
人的记忆力随着时间的推移
它是逐步衰退的
那么如何留住我们的好记忆力呢
其实呢
有几个点很关键
首先第一个
在日常生活中
我们要尽量避免房事过多的情况出现
因为呢
房事过多
它会导致一个人出现肾精亏虚
而肾精和髓这个物质是可以相互转化的
那么中医认为呢
脑为水之海
也就是水这个物质它的一个汇聚之地是在脑部
那么大脑髓海充盈
自然呢
它就记忆力强
那么相对应的
如果你肾精亏虚
肾精都没有
那么它和水如何相互转化呢
自然也就会出现水的一个空虚情况
髓海空虚
自然记忆力衰退
这是第一点
第二点呢
就是尽量避免过量使用反式脂肪酸
那么反式脂肪酸是什么东西呀
它其实有点类似于我们生活中无法降解的一个白色塑料袋一样
那么常见的反式脂肪酸呢
比如说有奶精
起酥油
人造黄油
人造奶油
植物木耳
包括精炼的植物油等情况
其实呢
在以前呀
我发现一些类似于超市卖的蛋糕的上面
它打的标签有精炼植物油
但是呢
不知道从什么时候开始
精炼植物油五个字消失了
它变成了什么呢
变成了植物油
那么植物牛呢
有可能属于是反式脂肪酸
但也有可能的就是我们平时吃的植物油
搞起来呢
比较混淆
打了一个擦边球
那么一般来讲呢
你发现一些奶茶蛋糕和巧克力这些东西呢
如果是在同样的重量情况下
它们的价格差异特别大
低的几块
十几块
那么高的几十上百
为什么呀
其中就有反式脂肪酸在里面
你像一些奶茶
奶香味儿特别重
可能呢
他加有奶精
很便宜
并不是它里边的奶粉或者说是奶加的特别多
所以说
大家对于反式脂肪酸的一些奶制品
蛋糕 巧克力
尽量的话少吃一些
尤其是特别便宜的
一定要提高警惕
那么第三点呢
就是要调补我们的心神
中医认为呢
心主神明
其实呢
当我们心血充盈的时候
是可以增强记忆力的
那么在这里的话
我推荐大家在日常生活中
可以考虑做红枣枸杞直接煮粥
如果不想煮粥
你买了一些红枣枸杞直接代茶饮用
对于增强记忆力也同样是有帮助的
好了
以上的话
就是我们今天针对留住好记性的几个常见的情况
和大家简单分享这么多
感谢大家的收听
我们下期节目再见