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在中医智慧中获得幸福人生导航
在学以致用中反哺父母长辈之爱
健康中国
从我做起
从这里开始学会爱自己
从这里开始学会爱父母
我为长辈讲一则养生故事系列陆续上线中
每期一位大学生倾情分享
从小习惯到小妙招
从养生知识到爱与关切
如涟漪般温暖
照亮千千万万的家庭
我为家中长辈讲一则养生的故事
冥想放松
减缓神经痛感
大家好
我是来自北京的高文月
就读于中国传媒大学的新媒体艺术专业
我是一个美术生
我就读的新媒体艺术是一个设计专业
设计专业需要经常思考设计方案
灵感的迸发需要调动自身情绪
让其处于高敏感状态
从小我就有头疼的毛病
我爸爸带我到很多医院的神经科都看过
但也没有找出病因
后来我才知道
我爸爸也有着同样的状况
并且比我还要严重一些
随着年龄的增长
开始变得情绪波动一大
休息质量不佳
长时间思考
这些都会引发疼痛
神经愈发敏感
以至于到现在三叉神经也开始痛起来
按理说
在我这个年纪是不会发生这种现象的
在求医无果的情况下
我想我应该主动的寻求破解之法
也算是偶然的机会
我接触到了冥想
这激起了我的兴趣
我开始搜索很多关于冥想的资料和教程
我想如果奏效
正好可以推荐给我爸爸
同时也推荐给对此有需要的人
科学研究表明
冥想可以帮助舒缓头疼以及背疼
在我查阅资料的过程中了解到
冥想之所以能够减轻身体痛症
源于其可以稍微改变神经系统的运作
长时间练习冥想
可稍微改变脑部结构
如大脑部分位置的皮质厚度
从而减轻痛觉影响
可减低认知敏感度及提升处理痛觉的能力
激发身体止痛系统
有助于止痛
我结合老师所讲的内容和自身实践
整理出了一套方法
顺序为
穴位按摩加冥想
音乐疗法加调整饮食
第一部分
穴位按摩
经络按摩
短期可以缓解症状
长期可强身防病
在认真聆听了包心经小组的讲解后
我选择了其中对于舒缓头部神经紧张的穴位
了解了以下的按摩方法
可以按摩内关穴
一般按揉一至二分钟
除了缓解头痛头晕以外
还可以解除疲劳
其次
在我妈妈的一个中医朋友那里
我还了解到了用食指弯曲的关节处去刮耳后由赤脉穴到益风穴的顺序
使其出现酸痛感
就可以缓解头痛了
同时按摩益风穴还可以改善牙痛
对于三叉神经疼痛的朋友们有益
还有一些我查找资料发现的穴位
如合骨穴与印堂穴
拇指并拢
虎口处出现隆起的肌肉
约平第二掌骨中点处即为合骨穴
按揉十至二十次
硬堂穴位于两枚连线的中点
按揉一至二分钟
第二部分
冥响与音乐疗法
在按摩过后
进行冥想的静态练习
冥想的主要作用是一
让自己的身体放松
二 切换频道
让大脑放松
从过度用脑的状态中解脱出来
此外
还在课上学习到
健康讲究一种阴阳平衡
多思状态后要静心放松
比如听音乐
打坐放松
这就和冥想很类似
冥想就是打坐加白噪音的结合
我自己在网易云音乐上会听一些提高专注力的白噪音或舒缓的轻音乐
睡前也会听五分钟左右
可以帮助改善睡眠质量
放松神经
冥想首先要把注意力全部倾注在一个点上
不进行任何思想活动
一你可以在自由姿势
任何需要冥想的场合下进行
二
开始前利用白噪音辅助
更利于进入冥想状态
三
把注意力集中在呼吸上
或者某一个点上
这个点可以是鼻腔
两眼间任何你感到舒服的位置
这样说或许过于抽象
最便捷高效的渠道我认为就是在哔哩哔哩上
许多博主做的引导视频都有非常详细的教程和配乐
大自然的声音我认为在我的冥想过程中必不可少
第三部分
调整饮食
我在课上学习了五脏六腑与情绪的关系
黄帝内经将五至怒
喜 思
忧恐分属于五脏
心智喜
肝至怒
脾之思
肺之忧
肾之恐
我经常因为情绪波动而头痛
那不妨从脾入手
因为多思伤脾
护脾的方法有
一
改善饮食习惯
吃饭吃七八分饱
素问宣明母器指出
酸入肝
辛入肺
苦入心
咸入肾
肝入脾
五味适度护五
五味偏适伤五脏
所以饮食偏好也需重视
二
避免吃生冷寒凉的食物
三 适当运动
促进新陈代谢
这一套穴位按摩加冥想音乐疗法加调整饮食套餐结束后
我感觉一切神清气爽
倘若心声
每天睡前的冥想坚持下来半个月
我就明显感到我的头痛频率和痛感都下降了
我也迫不及待的分享给了我的爸爸
他最近也在尝试中
我的爸爸觉得其中明显的效果比较明显
让我身体感到很轻盈
精神头也变好了
情绪更加稳定
但是得坚持半月以上
见效比较快的是按摩穴位
在疼痛的时候会有缓解
事实上还无明显效果
这次的分享
让我会想起他开学典礼时对我说的
这里是我梦开始的地方
同时也是我人生新的起点
事实也的确如此
我在接触中医与女性健康课程后
何尝不是我人生新的起点呢
一个人拥有真正积极的健康模式
给他带来的必定是人世双成
幸福美满的人生
从爱自己开始
让长辈少一份而行千里的挂牵
从爱父母亲长开始
践行一份对于社会的责任担当
爱激发爱
爱产生爱
爱中蕴含着最大的疗愈力量
我在大学里爱着你
这一份来自中国各地的零零后大学生的深切关爱
请父母亲长们收下吧