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最近两年呢
我们都知道随着短视频的兴起
一个词儿啊
它也顺势流行
叫做脑腐
尤其是最近很多的一些新闻频道
它也开始在重视孩子脑腐
尤其是孩子现在在流行的一些比较隐晦的词语
其实脑腐它指的是一个人因为过度沉溺于无价值无挑战的内容
导致精神状态衰退
具体呢
是表现为精神疲惫
思维迟钝
注意力涣散
为何会出现这种状态呢
本质上就是因为短视频让我们不断陷入了无意识的沉迷当中
明明不知道在看什么
但是你的手指却停不下来滑动屏幕
脑腐的背后啊
藏着一套稳定运转的侵蚀机制
首先
短视频在快速消耗我们的注意力
让我们陷入一种停下来就空虚的疲惫循环
人的注意力本身就是有限的
我们可以回想一下
你集中精力工作或者是学习最多能够坚持多长时间
也就那么一两个小时
就连你开车久了也会感觉到乏力犯困
而短视频的出现让我们在短时间内承受海量的刺激
久而久之
我们的大脑就会陷入到自我麻痹的一种状态
那些节奏慢篇幅长的内容会让我们失去兴致
甚至是莫名的烦躁
就像现在很多人他说我连看一场电影的耐心都在逐渐的失去
这正是注意力被过度透支的直接后果
其次呢
信息过载引发了认知疲劳
很多人误以为周末躺在沙发上或者是躺在床上刷短视频就是一种放松对吧
我是在放松自己的工作压力
殊不知
刷视频的时候
我们在海量接纳信息
我们的大脑是始终处于活跃状态
这种被动式的接收非但没能给你带来轻松
反而加重了大脑的负担
让我们陷入到更加深层次的一种疲惫当中
更关键的是
Ai 技术的介入让我们这种沉迷雪上加霜
包括抖音
我发现最近呢
还出了一个叫做抖音精选的一个小app
这个app 上的所有内容都够让你精心挑选
能够让你持续更加上瘾的一种东西
无论是短剧还是一些拍的段子
都在这上面集中的出现
可见这种现象更加可怕
算法精准捕捉我们的喜好
让我们永远只看到想看的内容
在短暂的刷视频过程当中获得及时愉悦
久而久之
自控力被彻底瓦解
拖延变本加厉
熬夜成为了常态
形成难以打破的恶性循环
说到底
脑腐就是在不断吸食我们的注意力
是一种集体性的精神密室
马斯克在近期的访谈当中也提及
马果说有什么发明它既能够够带来美好又能够带来痛苦
那么短视频一定是位列其中的
那么面对脑腐的侵蚀
我们又应该怎么样破局呢
当然最主要的就是要主动提升自控力
最直接的方式就是给你上瘾的短视频软件进行设限
就比如说将每天打开的时间控制在一个小时以内
关掉所有不必要的推送
主动降低他们出现在生活当中的频率
从源头减少诱惑
就像很多人
他在安装软件的时候
就会默认的打开打开打开
殊不知啊
这个打开通知的时候
你会发现任何的一条信息
任何的一条推送你都能够收到
他在持续的瓦解你的注意力
那么第二个呢
就是合理分散自己的精力
很多时候我们刷短视频就是因为自己无所事事啊
大脑需要刺激
而短视频恰好提供了更加便捷的一种满足
那这个时候我们就可以为大脑寻找健康替代品
就比如说看一段比较有深度的长视频
读一本纸质书
或者是听一期干货满满的播客
或者是你动手整理一下自己的房间
打扫卫生
这些都是可以的
把你的精力进行一些分散
当你把精力放在这些有意义的事情上
你会发现不刷视频的时候
你的时间反而会显得更加轻松
这种积极的体验会给我们的大脑进行一个记录
久而久之
放松的时候就会下意识的选择这些正向方式
而不是去依赖短视频
当然第三点呢
是要感知深层次的需求
现在我们不妨啊
多听一听你自己身体的声音
如果你最近感觉到身心俱疲
毫无动力
很有可能啊
就是你该出去走走了
换一个环境
或者说换一个地方好好的去放松一下
旅旅游
户外走一走
如果你感觉到压力爆棚
就去周边的汗蒸馆放松一下身心也是可以的
让你的注意力从外界的喧嚣回归自身的内在需求
当你身体的核心需求被满足的时候
你的状态就会变得非常好
无需刻意强迫自己锻炼或者是克制某一项东西
一切都会变得顺理成章
脑腐之所以能够成为热词
核心就在于他戳中了很多人的共同体验
我们既渴望及时的刺激
又不愿放弃深度思考的能力
但是我们必须清楚
短视频的设计初衷就是让人上瘾的
社会的进步也从来不是靠大多数人
而是靠少数人的主动突破
持续努力的结果
大多数人很容易陷入到一种被动喂养的舒适区
当你看清这一点
主动的做出调整
摆脱算法的设计陷阱
就能够实现自我状态的快速跃升
当然
这一点呢
需要你不断的进行调整
不断的与自己的内心进行一个反抗
进行一个斗争
也希望大家能够坚持下来
好了 各位
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