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某年某月某年某月某年某月
每天一点新知识
今日新知
用知识武装你的生活
hello
大家好
这里是酷我音乐独家电台金质新知
我依然是你们
上知天文地理
下知鸡毛蒜皮
过分优秀的是虚拟书
很多朋友呢
都有吃饱了就犯困的问题
早上起床吃完早餐就困了
好不容易撑到中午
刚吃完又困
饱餐过后的困倦感究竟是为什么呢
今儿我们就来盘点盘点
这样其实与胆囊的收缩素有关
人体内分泌的胆囊收缩素在饭后两小时内有明显升高
两小时之后开始回落
睡意呢也是在饭后开始显著增加
之后趋于平缓
这也与食欲素含量低有关
食欲素是下丘脑分泌的一类激素
食欲素的含量与人类的饥饿感及睡眠
有着直接的关系
当食欲素含量低下
人就会觉得昏昏欲睡和不想运动
而食欲素含量高的时候
情况会截然相反
人会变得清醒而且活跃
与副交感神经亢奋有关
通过食物的刺激
会让副交感神经相对亢奋
兴奋的副交感神经除了会
增强我们的消化功能
促进吸收营养物质及补充能量之外
还会让我们的血压下降、心率减缓、体温降低、呼吸减慢
而这些表现都容易引导我们进入睡眠哦
所以饭后不可立即睡觉
吃饱就睡是有损我们的身体健康的
不但不利于消化
还可能引起食物反流
刺激食道
午饭后不妨站个十几分钟
或者起来走动
半个小时之后再午休
一方面可以缓解餐后立马出现的倦意
另一方面也给了消化系统工作的时间
减少他的负担
午休的时间过短
达不到休息的效果
时间过长则会出现睡眠不醒的症状
省了甚至会觉得轻微的头痛和全身无力
实际上午休15 至30 分钟最适宜
能达到较好的养精蓄锐的效果
欢迎将你的想法在评论区留言
节目到这就结束了
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我们下期再见