00:00/00:00
外链地址
http://www.eemp3.com/audiofile/343e7d99850229c37a5c121e8aeecc6e.mp3
点击复制本字幕由TME AI技术生成
大家好
欢迎来到今天的健康小课堂
气温升高了
体内的水分蒸发的比较快
多喝水是夏季养生必须要做的事情
喝水能防口干舌燥
能降肝火
加速排毒
可以说好处是非常的多
单纯的喝水
未免显得很枯燥
没有任何的味道
也无法满足更多人的养生需求
一些适合泡水的食材逐渐进入了人们的视野
就比如说蒲公英
蒲公英性寒
夏季泡水喝能清热降火
缓解口干舌燥
古书记载
蒲公英为药中皇后
也是难得的养生保健食材
常用蒲公英泡水喝
还能养肝
防肝病
现在人经常熬夜
肝或多或少都存在问题
坚持喝蒲公英水
有调理之效
排肝毒
降肝火
使用电脑和手机的频率增高
电脑和手机上的蓝光辐射对眼睛是有影响的
长时间对着电脑办公
玩手机
难免会有视力疲劳
引得视力下降
蒲公英恰恰有明目之效
经常用蒲公英泡水
对保护视力
缓解眼睛疲劳也有好处
食疗养生一般都讲究搭配
各种食物均衡的搭配
养生效果要比单一的食材更好
蒲公英也是如此
今天给大家找到了一些食材
他们和蒲公英搭配一起泡水喝
效果会翻倍
大家不妨可以试一下
第一种 桂圆
蒲公樱和桂圆搭配
是很常见的搭配方式
可以增强补钾的效果
蒲公英和桂圆中都含有钾元素
多用这种搭配
就能弥补钾元素不足的问题
蒲公英性寒
桂圆性温
两者搭配
正好可以综合蒲公英的寒性
使其更合适养生
一些皮肤瘙痒的人
用蒲公英和桂圆也可以缓解
第二种 红枣
红枣是养血补血的食材
吃红枣能让女性恢复气血
皮肤显得红润有光泽
人也显得美丽
蒲公英和红枣的搭配
一方面起到了养肝护肝的好处
一方面又补充了气血
缓解了肝的压力
同时还能淡化脸上的色斑
好处也显而易见
第三种
金银花
金银花也是清热解毒
降肝火的食材
和蒲公英有相似的作用
两者搭配后
清热解毒的色斑就增加了
同时还有消肿的功效
能缓解皮肤水肿迹象
每天坚持喝
不用担心肝火过旺
也不怕嗓子肝疼了
第四种 丁香
男性经常喝酒
酒喝多了
就需要一些解酒的食材
蒲公英和丁香搭配
刚好有解酒效果
丁香还能缓解肠胃不适
一些脾胃不好怕寒的人
就很适合用丁香来调理脾胃
平时由于受寒着凉而带来的呕吐问题
也可用蒲公英和丁香水调理
第五种 山楂
人到中年
血管不好
山楂有活血化瘀的效果
也能维持血管健康
还可以防止衰老
经常用山楂和蒲公英搭配
对老年人的血管就有好处
可以预防一些血管堵塞
效果是非常不错的
不管是哪一种食材搭配
都要注意一点
既过敏问题
蒲公英的寒性可以被温性食材中和
但是对蒲公英过敏的人
不管用什么食材和它搭配
都无法避免过敏反应
喝蒲公英水之前
就要留意这个问题
毫无疑问
蒲公英是个好东西
经常用来泡水喝
好处很多
但是懂得如何搭配
收获的好处也许会更多
今天介绍的这些搭配方式
希望能对大家有帮助
腹胀是一种很常见的症状
多数的人在生活中都会遇到这个问题
出现了腹胀
身体会感觉非常的难受
这个时候应该怎么办呢
生活中能够引起人们腹胀的原因有很多
我们应该要特别的注意一下
一些食物可以缓解腹胀的症状
我们一起来了解一下腹胀该怎么办
第一点
晚餐少吃产气食物
有一些食物就是带有气体的
像是多数的豆类
豆制品以及红薯
芋头等等
这些食物到了身体中会产生很多的气体
所以大家在早晨和中午可以少量吃
但是晚上就不要吃了
因为晚上的活动比较少
很容易造成腹胀的问题
第二点
高纤维食物别过量
高纤维食物也应该要适量的吃
虽然说为了身体的健康
人们会建议多吃吃高纤维的食物
但是也要注意食用的量
第如说西兰花
菠菜以及南瓜
玉米等等
它们都是高纤维的食物
应该根据自己的消化能力来选择性的多吃一点
而不能吃的太多
第三点
多吃护胃顺气的食物
经常出现腹胀的朋友
很有可能是你的肠胃功能比较弱
如果是因为这个原因
建议你常吃一些养胃的好消化的食物
常见的就是山药
白萝卜以及山楂等等
常吃这些食物
可以促进食物的消化和吸收
保护胃粘膜
第四点
杜绝狼吞虎咽
嗯
这种习惯会将气体带入肠道
所以会产生腹胀
尽量少喝碳酸饮料和啤酒
含有果糖或山梨醇的甜点也是产期的食物
几个简单易行的小动作可以缓解腹胀
仰卧在床上
双手分别放在胸腹部
然后缓慢呼吸
持续一到三分钟
接着双腿屈膝
两手抱膝压向腹部
然后还原
重复十到三十次
可促健胃的排空
还可以在临睡前用一只手按住肚脐
顺逆时针揉按各四十到一百次
除此之外
大家可以吃下面这几种食物来改善腹胀
一 香蕉
香蕉富含钾
有助于调节体内钾水平
防止水肿和腹部胀气
香蕉还富含可溶性纤维
有助于缓解或预防便秘
二 木瓜
木瓜的功效有很很多
饭后胀气可以吃木瓜
木瓜中的消化酶有助于分解蛋白质
其纤维素还能促进消化
每周吃几次木瓜
可有效调节肠胃功能
三 芦笋
芦笋是防止胀气的超级食品
芦笋具有利尿的作用
能帮助人体排出多余的水分
缓解腹胀不适
芦笋中的叶酸很容易被破坏
所以若是用来补充叶酸
应避免高高温烹煮
最佳的使用方式是用微波炉小功率热熟
四 酸奶
一杯含有益生菌的酸奶可以帮助食物更有效的进入到肠道中
不但能加速肠胃蠕动
还有助于消化豆类等容易胀气的食物
五 生姜
生姜可舒缓消化系统
放松消化道肌肉
减轻腹部胀气
生姜中还含有可消化蛋白质的酶
降低蛋白质导致的腹部胀奇击率
茄子是很常见的一种蔬菜
大家在多数菜式中都看到过它的身影
茄子具有很多对身体比较好的养生功效
但很多人却不是很了解
接下来我们来说一说茄子的功效都有哪些
常吃会给身体带来哪些好处
第一个功效
保护心血管
抗坏血酸
经常吃茄子
能够保护我们的血管
茄子中含有丰富的维生素p
这种物质对我们的血管很好
它到了身体中
能够增加细胞之间的粘附性
还可以增强血管壁
减低毛细血管的脆性以及渗透性
所以说
多吃茄子能够帮助心血管正常
并且帮助我们预防败血症
第二个功效
降血脂 血压
很多人应该都不知道
茄子能够有效的降低血脂
对于出现了高血脂的朋友
可以在平时可以在平时多吃一点茄子
高血脂的患者要选用肾深色长条形的茄子
切成段或者是丝都可以
之后加入麻酱或者是酱油
在晚饭的时候食用
能够有效的降低血脂
第三个功效
抗衰老
茄子是一种含有营养的食物
它含有丰富的维生素e
它到了身体中
能够有效的防止衰老和出血的现象
女性朋友们要多吃一点
吃茄子能够有效的抑制我们血压中的胆固醇的含量
它可以有效的缓解人体衰老
是一种比较适合人们食用的食物
第四个功效
防治胃癌
茄子中含有龙盔碱
能够抑制消化系统肿瘤的增殖
对于防治胃癌有一定的效果
此外
茄子还具有清热止血
消肿止痛的功效
第五个功效
防治冻疮
取冬天地里的茄子秧两三颗
用水煎
水开之后再煮二十分钟
用此水来泡洗冻疮处
同时用茄子秧擦洗患处两至三次即可治愈
今天的节目到这就结束了
大家可以定用我的频道
每天分享最用的健康养生知识
我们下次再见