00:00/00:00
外链地址
http://www.eemp3.com/audiofile/36c17dffcc7f090dd805cb0da3b53304.mp3
点击复制本字幕由TME AI技术生成
第十七章堆满每一个时刻
为了应对头脑中那些通常由瞬间感官印象引起的让我们扰人又似扰的烦扰
我们不断的添塞自己所有的时光
这样就不会无所事事或无聊
也不必去应对宁静的生活状态
即使是在工作
我们也总会从一件事跳到另一件
这些事情可能是查看及时消息或电子邮件
打电话
发信息
刷朋友圈分享快照
阅读报纸
阅阅杂志
在电视上浏览频道
在流媒体上看电影
或是打开冰箱
一上车就打开电台
忙各种杂事
或是强迫静的打扫房间
躺在床上看书
说些和此刻毫无关联的废话
这一切只是反映了不断困扰着我们的胡思乱想
而所有这些
以及更多消磨时间的常见方法
至少其中一些是维持生活和处理重要事务所必须的
也让我们永远无法专注于当下
保持完全清醒
如果我们在这些冲动一出现就注意到他们
那么我们可能会发现
我们实际上所有双关语都是故意的沉迷于分散自己的注意力
我们习惯性的掠过每一个瞬间
用活动和事情去填满他们
但并未真正置身其中
我们贴满了时间
然后却奇怪
时间都去哪儿呢
我们用各种方法来让自己分心
就像分流河水
然后想知道
在某些时刻
我们短暂的对一切报以更多的关注
我们在生活中所处的位置
以及为什么我们感觉与目标
与最深处的渴望与满足感
与平静
与我们内心的真实以及与他人之间的深厚联系都相隔甚远
嗯
在这样的时刻
我们可能想知道生活把我们带到了何处
或者为什么事情没有比现在更好
更令人满足
在几个糟糕的夜晚后
我们的注意力又习以为常的转移
在很大程度上是因为这些让我们短期内感觉更好
我们不得不想办法打发时间
否则我们可能会感到时间是那么的冗长
空虚和可怕
或许当我们直面问题时
会发现我们实际上害怕拥有时间
其实我们抱怨时间总是不够用
或许我们害怕如果我们不再打扰自己
或者我们不再把所有的时刻都填满
只是安于当下
即使只是片刻
究竟会发生什么
也许我们拥有的时间恰到好处
却忘记了如何明智的使用它
安顿在自己的身体里
简单的感受活着
即使只是片刻
这是种怎样的体验呢
例如睡前五分钟
躺在床上或闲坐着
或者可以选在一天开始的时候
甚至在起床之前
这样的生活是怎样的呢
你当然会发现答案只是顺其自然
不让任何事情填满当下
尤其是对未来和你应该完成的一切的焦虑
或者对已经发生但未如你所愿的事情的愤恨
如果这些情绪出现
并开始在你的内心蔓延
你可以试着去觉知到他们
特别是那些不耐烦
愤怒 恐惧 担心
怨恨或悲伤的情绪
你可以尝试看看在这种感觉中徘徊是什么感受
沉浸在其中
坚持比你认为可承受的再久一些
这时候你可以问问自己
感知到不适或烦扰
是否让你不爽或不安
即使你处在焦躁不安的状态
也可以在洗澡的时候觉知自己是否真的在洗澡
还是说
你的思绪已经飘到了别处
被杂事填满
忘记回归此时此地
感受洒落在你皮肤上的水珠
嗯
即使是在假期里
我们也会把所有的时间都填满
拼命的想要玩的开心
最后却奇怪时间怎么都过去了
或者回家后感到隐约的不满
我们有照片证明我们到了某处
但我们真的在场吗
这张来自边缘的明信片上写着
过得很开心
如果我在那儿就好了
有人曾经在正念前家进修专业
培训结束时用这句话描述他为期七天的经历
人们大笑起来
因为我们都非常清楚
大脑通过频繁的离开此刻来填满自己
眼睁睁看着这种分心不停发生
即使在练习冥想时也如此
真是令人羞愧
实际上
这在练习冥想时尤其突出
因为当我们如此仔细的观察自己的思想时
我们会更加清楚的看到这种情况
记住松尾芭蕉的这句诗
参见觉醒在日常生活中练习正念中的听一章
即使在京都听到杜鹃的啼名
我也想念京都
即使独自一个人
即使在原始的荒野
我们也很容易用创景
遐想
期盼等关注于事物
或用观光的渴望来填充世间
这些身心的波动都可能使我们与自然或当下的事情分离开来
让我们去预测未来
或陷入记忆或欲望中
观光者可能无法真正看到感兴趣的或重要的事物
甚至看不到你有幸看到的景色
你总是在寻找更好的时刻
更美的景色
更棒的体验
如果你看到一只小熊
你会嫌离得还不够近
或者你觉得自己只看到了鲸鱼的尾翼
错过了鲸鱼破水而出时的全身
在满脑这种想法的那一瞬间
我们可能就完全错过了经月时的声响或一只狐狸的叫声
我们也可能会错过寂静
甚至是原始旷野中的寂静
因为心灵总是被自己发出的噪声所冲塞
以至于无法觉察
嗯 这样一来
我们就如此轻易的错过了当下的瞬间
越过思考和所有需要做的事情
前往其他的地方寻求新的刺激
无论我们思想中的渴求有多么强烈
无论在短暂的快乐和难过中
我们能否合理化多少欲望
我们可以在这样的时刻问到
是谁需要这些新的刺激
刺激到底指的是什么
这种刺激会带来什么
躺着看云
沐浴在鸟鸣声或荒漠的微风里
感受周身的气流
从峡谷的山壁散发出来的热气
在石头上嬉戏的阳光
或是当你约会迟到
正试图在暴风雪中寻找市中心的一个停车位是
感觉脖颈后的肌肉紧绷
无论你身处怎样的环境
荒野
都市或郊区
当此刻的生活正在眼前徐徐展开
为什么还要拒绝它
而要去其他地方寻找刺激
娱乐和肥心呢
明明已经没有更好的地方
也没有当下以外的时间
飞仙时
我们的心神像溪流改道一样与我们的生活分流
一些毫无必要的东西填满了那些有时艰难却完美的时刻
以及我们美好的时想
但这又有什么意义呢
你能够待在此地吗
无论你身在何处
无论发生什么
就在此刻
如果可以做到
你可能会发现自己已经度过了一段美好的时光
比你所知道的都要美好
也许当一切都说过做过之后
你就可以舒舒服服的在家中安定下来
无论身在何处
都能安于自身
不受外界环境的影响
互联网上有不少人会分享关于冥想练习的幽默语句
正如其中一个人所说的那样
你人在哪儿
心就在哪
你的行李就是另一回事了
一位母亲正在教他的孩子分辨时间
他们一起复习
当时钟的指针像这样走到一起
就是垂直向上的时间
就是十二点
午餐时间
当他们像这样连成一条直线时
就是六点钟
午餐时间
当他们变成这样
就是九点钟
该去和小伙伴玩了
当他们变成这样时
就是三点钟
该洗澡了
孩子问道
那么妈妈
许多时间在哪里呀
如果我们都有许多的时间
但是我们忘记了怎么办
正念与在每时每刻都牢记重新连接并回归现实生活息息相关
但是无论我们有多少时间
他们都不会永远持续下去
无常之虑永远存在
而且难以探透
那么
何不珍惜眼前的时光
将他们串联成许多的时间
将这许多的时间用于清醒的认知现实
处理重要职务
以及知道如何利用这一优势
以便我们能回归己身
而不是风风火火的挥霍时光
冲向此后更好的时刻
这样做就可以了
如此而已
如此而已