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有没有上古天真论篇
从前黄帝一生下来就很神气灵异
襁褓中就会说话
幼年时就思维敏捷
长大之后敦厚朴实
且勤勉努力
成年后登上天子之位
黄帝于是向天师岐伯问道
我听说上古时代的人年龄都能超过百岁
而且行动不显得衰老
现在的人年龄才到五十岁
行动就都衰弱无力了
这是时代不同造成的呢
还是人们自己违背了养生之道才导致这样的呢
岐伯回答说
上古时代懂得养生之道的人
能够取法于自然界阴阳变化的规律
调和养生的方法
饮食有节制
作息有规律
饮过度劳作
所以能够使形体和精神协调统一
活到天赋的自然寿命
度过百岁才去世
现在的人却不是这样
把酒当做水将来喝
把胡作非为当做正常的生活方式
喝醉了酒还去行房事
因恣情纵欲而使精气衰竭
因贪求无度而使真气耗散
不懂得保持精气的充满
不善于适时的调养精神
只图一时的快乐
违背了生命的真正乐趣
生活起居毫无规律
所以到五十岁就衰老了
上古时代的圣人在教导民众时
都告诉人们
要适时避开四时不正之气和有害的致病因素
保持内心的清净淡薄
这样真气就能顺从调打
精神内守而不耗散
疾病又怎么会侵袭人体呢
所以人们心智闲适
欲望少
内心安宁而没有恐惧
所体虽然劳作但不觉得疲倦
体内的气机和顺
每个人都能顺从自己的意愿
实现自己的愿望
他们对饮食感到满足
不挑剔穿着
乐于遵循当地的风俗习惯
无论社会地位高低
都不会相互羡慕
这样的民众可以说是朴实无华
因此各种嗜好和欲望都不会扰乱他们的视线
淫乱邪念也不能迷惑他们的心智
无论愚笨
聪明
贤能还是不贤能的人
都不会被外界事物所困扰
所以他们的行为都符合养生之道
他们之所以都能活到百岁
而且行行动不显得衰老
是因为他们的养生之道完备
身体没有受到危害
黄帝问道
人年纪大了就不能生育子女
是精力衰竭的缘故呢
还是自然的生理规律就是这样呢
岐伯回答说
女子到了七岁
肾气开始旺盛
乳牙更换
头发开始茂盛生长
十四岁时
天癸发育成熟
任脉通畅
太冲脉气血旺盛
月经按时来潮
所以具备了生育能力
二十一岁时
肾气平和
智齿生长
身体发育到极点
二十八岁时
筋骨强健
头发长到极致
头态最为强壮
三十五岁时
阳明经脉气血开始衰退
面部开始憔悴
头发开始脱落
四十二岁时
三阳经脉气血在上部都衰退了
面部更加憔悴
头发开始变显白
四十九岁时
任脉气血虚弱
太冲脉气血衰少
天癸枯竭
月经停止
所以形体衰老
不能再生育子女
男子八岁时
肾气平实
头发茂盛
牙齿更换
十六岁时
肾气旺盛
天癸发育成熟
精气充满而能外泄
肾女交合就能够生育子女
二十四岁时
肾气平和
筋骨强劲有力
智齿生长
身体发育到极点
三十二岁时
筋骨最为强健
肌肉丰满壮实
四十岁时
肾气衰退
头发开始脱落
牙齿开始枯槁
四十八岁时
阳气在上部逐渐衰竭
面部憔悴
头发和两鬓开始变白
五十六岁时
肝气衰退
筋脉活动不利
头轨枯竭
精气减少
肾脏功能衰退
身体各方面都到了衰老的状态
六十四岁时
牙齿和头发都脱落了
肾主藏精
接受五脏六腑的精气并储存起来
所以只有五脏精气旺盛
肾脏才能泄精
现在五脏都已衰退
筋骨懈怠无力
行轨耗尽
所以头发和两鬓变白
身体沉重
行走不稳
也就不能生育子女了
黄帝问
有的人年纪已经很大了
却还能生育子女
这是为什么呢
岐伯说
这是因为他们天赋的寿命超过常人
气血经脉始终通畅
而且肾气充足
虽然他们还能生育子女
但男子一般不超过六十四岁
女子一般不超过四十九岁
此后
人体先天的精气就都枯竭了
黄帝说
那有没有什么办法可以使身体不衰老
还能生育呢
岐伯回答
遵循自然规律
保持内心平静
合理饮食
适当运动
就能延缓衰老
对于生育
只要肾气充足
气血通畅
即使年龄稍大
也仍有机会
但这也要看个人的先天禀赋和后天保养
好的 好的
黄帝又问
听说上古有真人
他们能超脱生死
这是真的吗
岐伯说
真人能与天地自然融为一体
掌握阴阳变化的规律
呼吸天地间的精气
保持精神内守
所以能超越常人的寿命
甚至达到长生不老的境界
黄帝接着问
那还有其他的高人们
岐伯回答
还有至人
他们能顺应天地变化
调和阴阳
品德高尚
也能活到很高的年龄
身心都保持健康
其次是圣人
他们生活在世俗之中
但能不被外界的诱惑干扰
心态平和
也能长寿且少生命
最后是贤人
他们能效仿天地自命
遵循四时规律
也能达到应有的寿命
岐伯说
真人能够掌握天地阴阳变化的规律
呼吸天地间的精气
保持精神内守不受外界干扰
让身体与精神高度统一
所以能超越自然寿命的限制
甚至达到长生不老的境界
至人能够遵循天地的规律
调和阴阳的变化
让自己的德性与天地相匹配
他们能够避开世俗的纷扰
积蓄精气
使自己的身体和精神都达到完美的状态
所以也能活到极高的年龄
尽享天年
圣人生活在世俗之中
却能不受外界的诱惑
内心保持平静
行为符合自然规律
他们的身体不会受到过度的劳累
精神也不会受到过多的干扰
所以能够健康长寿
少生疾病
贤人能效仿天地的运行规律
遵循自季的变化
他们能够调整自己的生活方式
使自己的行为与自然相适应
所此也能达到应有的寿命
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