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好的 好
我是老高
咱们今天也来讲睡觉
我们大部分人每天都需要睡觉啊
现在呢
你看这个影片的时候
世界上只有几十人正在睡觉
几十人啊 不
几十亿人
如果一个人一天要睡八个小时的话
那我们人生中有三分之一都在睡觉
这样来算的话
我已经睡了十几年
而且这三分之一啊
明显会影响到剩下的三分之二
嗯 是吧 所以啊
睡觉是人生中最重要的一个组成部分
真的是吧
睡不好
心情也不好
是啊 啊 不过呢
有些人肯定会想
就是我们一辈子啊
这么长时间都在睡觉的话
是不是有点浪费
没有这么想过
没有这么想过是吧
其实这涉及到一个非常根本的问题
就是我们为什么要睡觉
睡觉对我们来说
究竟有什么意义
今天我们就是讨论一下这个话题啊
首先我们来看一下睡觉的定义啊
其实啊
到目前为止
睡觉都没有一个公认的定义
在很早以前啊
认为睡觉就是人每天会精历的一段失去意识的这么一个时间
但是后来发现啊
人其实在睡觉的时候没有失去意识
因为只要给予适当的刺激
他马上就会醒来嘛
失去意识不是这种感觉
就是怎么打他都不醒的呢
啊 所以啊
睡觉还真不是失去意识
那他是怎么一个状态呢
很难说是吧
嗯
而且大部分人啊
应该都不知道自己是在什么时候睡着的
有人躺在床上
那个时候还没睡着
嗯
但不知道什么时候你就睡着了
然后直到你醒了
你才知道我刚才睡着了
对吧
但是究竟是几点几分几秒
你进入了睡眠
你是不知道的
不光你不知道
周围人也不知道
没有明显的信号
当然有些人打鼾啊
知道他睡着了
大部分人应该不打鼾对吧
像你就完全没有反应了
就看不出来睡没睡着
那么后来呢
对于睡觉这个定义啊
有进化了
就是说
人身体内部需要的一种使感觉活动和运动活动暂时停止
但只要给予适当的刺激
马上就能够觉醒
这样一个状态叫睡觉
我看维基百科上啊
睡觉是这么说的
睡觉呢
是指大脑为了将刺激和刺激连接分配固化给相应神经细胞的需要
把兴奋点暂且转移到原先兴奋度较弱的神经细胞
并由那些神经细胞接管人体的大部分生命活动
而原先接受处理内外刺激并做出反应的兴奋度较高的神经细胞
因防止没有经过深加工的刺激连接相互干扰
必须大部分屏蔽内外刺激对这些神经细胞的作用的必要的生命过程
完全听不懂
什么意思啊
我的理解啊
简单来说呢
就是说生物啊
不仅是人啊
别的动物也有可能要睡觉嘛
是吧
他们会定期的进入一种状态
在这种状态下啊
生物的各种感官对于外部的一些刺激啊
会明显表现出反应低下
就好像失去了意识一样
但是只要给予明显刺激
马上就能恢复到觉醒的状态或正常的状态
那这样一个状态呢
就叫睡觉
有的刺激很难觉醒
对对对
就是说好觉醒一些
究竟什么样的刺激能让睡眠的状态马上清醒过来
这不好说
就有些人啊
听着很大声音的电视
他也醒不过来
对 对吧
他有些人
只要一根针掉在地上
他也能醒不过来
对不对 唉 所以
究竟是怎样的刺激啊
好像因人而异
因环境而异
不好定义唉
所原究则 睡
睡觉里边必须有一个部分
就是说
他必须能醒来
不能醒来了
就不叫睡觉
比如说
有些人
他很累
或者喝醉了
他也像在睡觉
但是你怎么打他他也不醒的话
那就不叫睡觉
叫昏迷
那醉酒算昏迷的一种吗
醉久
其实有一段时间是昏迷
有一段时间是睡觉
能叫醒的叫睡觉
不能叫醒叫昏迷
好
那么大家理解的什么叫睡觉的话
你应该反省一下啊
你每天是在睡觉还是在昏迷是吧
好 那么
人是不是真的每天都需要睡觉的
需要
其实并不是
你没通过宵吗
但是第二天会很难受
恶心
其实有些人啊
可能连续两三天都不睡觉的么一事
我
我以前工作忙的时候啊
真的有两三天没睡过觉
而且
我们以前在人类的极限影片不介绍过嘛
在有人监视的情况之下测量的人类不睡眠的最长记录是十一天
美国的高中生
所以
人其实并不是必须每天都在睡觉
但是并不是说人可永远不睡觉
只是每天睡觉这个概念
应该是没有的
那会是一个不健康的状态吧
唉
这个就要明白
为什么要睡觉
我们通常觉得
睡觉是一种休息嘛
累了就要休息
就要睡觉嘛
但如果你一天也不动
也不干什么的话
你也会想睡觉
比如说
睡觉真的是休息吗
你在家已经休息了一天
你也睡觉
比如说每天躺在病床上的那些病人
他也每天按点睡觉
是不是他也不累
所以睡觉是不是休息不好受
他究竟在干什么
其实我觉得要理解人为什么要睡觉这个问题啊
应该回到自然界的
看看其他动物是怎么睡觉
首先
并不是所有的生物都需要睡觉的
植物和菌类是不需要睡觉的
就是他不动
你也不知道他是不睡着了或者死了
就感觉植物和菌类啊
只有生死的概念
没有睡觉不睡觉的概念啊
有些植物啊
它晚上会把叶子合起来
第二二天亮了
太阳出来
它就张开
这种的啊
这种其实不是睡觉
因为你叫不醒它
所以 植物好
菌类也好
只有生死的概念
其他的状态啊
不太明显
所实动物啊
也不都需要睡觉
目前认为
只有具有高级神经系统的东西才需要睡觉
像那种我们先介绍了
水熊虫嘛
有啊
扁平虫啊
那种神经系统非常简单的生物啊
它就不需要睡觉
每天都搁那游着
永远看不到它的睡觉啊
在这个地方
其实可引出一个问题啊
就是说
睡觉究竟是为了身体还是为了精神
如果睡觉只有高等的动物才具有的话
感觉啊
它就不是为了身体
一些水形虫啊
扁平虫啊
菌类它了身体
难道它就不需要休息身体吗
身体休息醒着也可以啊
也可以对不对
唉
所以感觉睡觉还真就是为了精神
好
接下来我们再仔细看下去
高等的动物啊
高等动物的睡觉状态也不完全相同的啊
目前已知啊
食草动物的这个睡眠时间要比食肉动物短很多
最典型的
也可能是整个动物界里边睡眠时间最短的就是长颈鹿
长颈鹿一天只用睡二十分钟
而且呢
这二十分钟里边
只有五分钟不到是深睡眠
剩下时间呢
基本上就跟醒着差不多
但是它也是需要睡
对
每天大概二十分钟
牛啊 羊啊 马呀
还有大象啊
大概每天睡两到三三个小时
不过这两三个小时呢
不是连续
都是分割开来
二三十分钟
二三十分钟没单位的
一会儿睡一下
一会儿睡一下这样的
目前认为啊
食草动物不睡觉的原因呢
呃
或者说睡眠比较短的原因呢
一个就是他们吃这个食物里边营养成分非常低
能量非常低
所以他们要不停的进食
才能支撑这个庞大的身体
还有一个造成他们睡眠时间比较短的原因呢
就是他们要不断的警惕
有食肉动物来抓的
就必须保持长时间清醒状态
总之就是说
食草动物为了活着
他必须少睡觉
当然
这种少睡觉和人少睡觉是不一样的
就是他并不痛苦
他就是这样一个体质
或者这样一种生存状态啊
长颈鹿每天睡二十分钟
没说困的不行
从进化论角度来说
就是以前啊
可能有睡得多的
睡的少的食草动物
睡得多了
都被吃掉了哦
嗯 唉
所以剩下的都是睡得少的
好
我们再来看看食肉动物啊
食肉动物睡眠都特别的长
比如说老虎狮子啊
就野生的
它每天啊
至少睡十到二十个小时
大部分时间都在睡觉
食肉动物睡眠时间长的原因和食草的动物就非常类似
正好相反
食肉动物吃的食物啊
都是肉嘛 嗯
高能量
高营养
所以吃一口顶吃好几公斤的草嘛
就不需要一直吃
再一个呢
就是他们被其他动物袭击的可能性非常的小唉
所以不需要从醒着
他们呢
就可以睡的时间更长
但是这有一个问题啊
他们是可以睡的时间更长
但是有必要睡那么长
理论上
他没有危险
吃一口
一个礼拜也不饿
好
那你就睡一个礼拜吗
这很奇怪啊
你用这个时间干点别的不好吗
他也没什么事干呀
没错
在这个地方就揭示了一点
睡觉的本质是什么东西
就是消磨时间
他如果醒着的话
他吃的那些东西就不够维持一周而已
动务园哦
节省能量是吧
啊
睡觉也是个不错的方法
没错
这方面节能能一一面面就是他如果醒了就到处走嘛
就增加了危险
哦
自己人有可能受伤嘛
所以睡觉对他来说
有百利无危害是吧
好
那么反过来再看人呢
人也很安全
手里营养比老虎狮子更高
按理来说
我们具备一直睡觉这样良好的条件
但是人为什么不睡那么长时间
工厂认为啊
就是人有欲望
他有事儿干
他希望自己醒着
老虎狮子啊
他没有欲望
除了吃东西之外
没啥事干了
我就睡觉了
人有想做的事情嘛
他就整宿整宿不睡觉
比如说打游戏嘛
而反过来说
人一旦闲着就很痛苦
你比如说把人关在一个没有手机
没有电脑
什么都没有这么一个房间里边
人很快就崩溃了
所以感觉人啊
由于这个神经系统非常的发达啊
于是产生了一个类似bug的东西
就是人必须不断的接收信息
他一旦没有信息
他就很痛苦
就好像什么
人的精神系统是以信息为食的
他没有信息的话
他就让你痛苦
让你去寻找信息
精神食粮
对对对
如果他吸收到了这个信息的营养成分很高
他就很容易得到满足
他如果吸收这个成分很低就特别没意思的东西的话
他很快就犯困了
所以
精神和肉体对我们人来说
真的是完全分离两个东西
肉体啊
以食物为食
来维持他的成长
而精神以信息为食
哦 唉
我们人体有两个部分组成的啊
如果人实在接受回到这个有用的信息
或者他自己需要的信息
会怎么样呢
嗯 就会犯困
比如说你参加一个特别无聊的会议
讲的东西你都听不懂
你很快就犯困了
就是你看的特别没有意思的电影
你很快就犯困了
或者你背单词
看论文
很快就犯困了
嘛 为什么
这些信息对你来说
大脑认为它是不需要的
它就会犯困
这犯困的目的也是为了减少你的能量消耗
跟老虎狮子想睡觉是一样的
所以睡觉觉就像一个保护机制制一样
特别类似电脑或者机器人的那种种眠状态态
当没有事情做的
他就进入嘣休眠的种状状态了
当事事做做的时候
马上就觉醒
是这样一个节省能源的一个机制的啊
所以
我们人类啊
从工作原理上来说
和机器人是完全无异
机器人体内有个电池
然后呢
就能保证它不需要接个电线也能够工作
工作到没有什么事情可以做的时候
它就自动进入休眠的状态
你节省能源
我们人类呢
就直接能够把食物转化成能源
在身体内充电
而我们的电池呢
是脂肪
一看我这个食
待机时应该就是比较长的是吧
有了电池之后呢
我们也可以无限的工作
而我们的工作是什么
就是收集信息嘛
所以到了晚上
光线也暗的时候
就不好收集信息了
你只是进入休眠的状态了
有很多人又好晚上出去收集信息
所以
很有可能我们真的是外星人发到地球上一个探测器
发到地球上来之后呢
呢
我们就负责收集信息
但为了保证我们能一直活动下去的话
我们就要不停的吃东西
吃完了
反正就收集
收集完了
目的是什么
就造出一个机器来
能够飞到其他星球去继续探索
哦啊
是这样一个高级的机器人
而且啊
我觉得啊
就是说
他发过来这个机器系统真的是太高级了
他最开始发发来来
不是
他最开始发发过来
就是一个细胞
或者是一个生命
这个生命来了之后
立刻分化为植物
生 动植物物
它 它们不动 动
然后就不停的长
把无机物光转转化成能量
动物呢
分成食草动物和食肉动物
食草动物呢
就把这些植物吃掉
提升为更高的能量
食肉动物呢
就把就食草动物也吃掉
然后再提升能量
人呢
就是食草动物也吃
食肉动物也吃
都吃了之后
做到人体的提高到最高的能量
然后我们去建造一些科技的东西啊
然后能够飞出地球的东西
完美的系统
太完美的系统是吧
哎
就是能够把无机物食头和水啊
风啊
沙这的东西
最终变化成飞往其他星球的高级设备的这种系统
嗯 太厉害了
你要说这玩意儿是自然产生的
我简直难以相信啊
如果睡觉的根本目的只是消磨时间的话
就是因为它不是修复身体嘛
你要修复身体
你搁这坐一会儿躺一会儿都可以
没有必要睡觉
那这个精神的话
也不需要每天都去修复的话
那按理来说
我们每天只睡一个小时啊
两个小时可能也可以啊
像日本电视台上有演过
有些人他每天只需要睡四十五分钟
那就可以保持很精神
他们就说
人其实不用睡那么久
我觉得这个问题吧
可能硬因人异
有些人可能需要睡更久啊
有些人从基因的角度来说啊
他可能就可以睡得短一些
像我
其实的话
就不需要睡那么久
你少睡
第二天也不会有什么症状
不会
我少睡了
第二天症状就很明显
嗯 而且呢
说现在人类啊
之所以睡觉上有各种各样的问题啊
主要是因为人类社会的这种调和性造成
比如说你正常情况下啊
比较适合十一点睡啊
五点起 嗯
但是你为了上班
哦
你为了和别人调和
别人家里还住着其他人
你不能你不睡他睡
他不睡你睡
大家都得一起睡的话
硬和别人调和
结果就造成了破坏了你的生物钟
对呀
因为学校六点半要上学呀
对不对啊
一定要到班级里
对
你可能是适合睡到十二点
对
所以我们全家都要五点多起来
所以
就是因为人类社会这种调和的存在
就造成有些人在睡眠上有很大的压力
其实想想
变不变态
态什么么
六点半上学
为了就是把你训练成机器人嘛
目的只有这个就条子是太变态态了
六点半真是批星待孕
目的就是为了开根号
是 是吧吧
你看啊
小孩儿啊
婴每每天啊
睡十八个小时
没错
他动不了
一睁眼就看上天蓬嘛
或者是一个拿着铃铛摇着一个老头
嘛也不认识
特别无聊
烦死了 对
所以就睡觉嘛
是吧
随着认知增多了之后
年龄增长了之后
睡眠就会越来越多
越来越多 嗯
对了
目前研究发现啊
就是人类的睡眠大体可以分为两个状态
一个叫做快速眼动期
一个叫非快速眼动期
在快速眼动期啊
人的眼睛狂动
眼动啊
眼睛在里边狂动
其实在这两个状态
人都会做梦
这个快速眼动期和非快速眼动期啊
会交替出现在你的一个睡眠当中啊
呃
大概以九十分钟为周期
它是交替
而且研究发现啊
就是如果你在快速眼动期醒来的话
你基本上都记得梦见了什么
在非快速眼动期的话
你就不太记
这也说明
人在睡觉的时候
其实大脑也在很兴奋的工作着
哈
大家可能听说过一种说法
就说人在睡觉的时候
大脑就会整理这一天的信息
比如说你学到了什么对吧
啊 所以说
学习完了之后
马上去睡觉
就比较容易记得住嘛
有这种说法对不对
但是现在发现啊
这种说法是不对的啊
现在研究的更深的时候发现啊
人大脑在睡眠的时候
确实会整理这个记忆
但是啊
他是记住一些东西
然后又抛弃一些东西
他会留下什么东西呢
就是跟生存相关的一些记忆
主要是两个方面
一个叫身体记
一个叫情感记忆
什么叫身体记忆
就是学弹吉带啊
你学自行车啊
学游泳啊
这种身体的记忆在睡眠的时候会被加深
它就不断的重复
要它记住
所以你比如说你学完吉他
还没怎么学会
睡觉醒了马上就会弹
会吗 对
大脑整理过了哎
把这种学的东西全都整理了好几遍
睡觉对于弹钢琴啊
吉他呀
还有这个骑自行车
游泳都非常有帮助
身体记忆为什么这么重要
就是因为这是我们生存必须的一些技能
大脑这么认为
所以身体感受到的所有记忆
它都会加深
再个就是情感记忆
情感记忆呢
就是喜怒哀乐
喜怒哀乐对于生存也特别重要
比如说你去过什么地方
感到非常恐惧
这个恐惧它必须记得
让你下次不再去
或者遇到类似的情况能提前有预知
开心也是
他也得记住
你到哪里就很开心
下次还会促进你继续上那个地方去
所以情感也会记得
但是这个情感记忆被加深啊
会引发一个问题
就是如果你特别痛苦的事情
比如说失恋等有
你马上去睡觉
那你就完了
是你会无比的痛苦
睡觉时不能够解决心理创伤
如果你有心理创伤
或者有很痛苦的事情
一定要等这个痛苦消解了再去睡觉
像在体育运动里面啊
就是如果有些运动员
他在训练的时候受伤了
如果是晚上都不能睡觉
因为第二天醒来
你可能就什么都干不了了
就会产
产心心理创伤
你就不敢再做这个运动
必须让这个痛苦经验降低
让你都不怎么觉得痛苦了之后再去睡觉
怪不得我妈打完我
她都不让我哭着睡觉
有道理
他们再打我一遍
别哭了 闭嘴
这种情感对人来说非常重要
所以被留下来
但是我也说了
有些记忆会被抛弃
对生存没有意义的
比如说英语单词
哦
数学公式式
我真的记不住数学这些理论性的东西啊
或者是你死记背要背的东西
背完了去睡觉就没有效果
大脑会选择性的把它抛弃
这没用
全都扔掉
那应该什么时候背啊
就是说单词
还有了公式
你必须得醒着的时候把它彻底背下来
你确定自己记住了才行
甚至你需要睡了一觉的时候再重新背
然后再把它们记住
不断的加
早上有用 对
早上要比晚上有用很多
是什么时间段吵架比较好呀
早上
大孩子也是早上的
对
所有跟情感记忆相关的事情都早上做好验
所以
失恋了要怎么办
失恋的话就不睡觉
然后一直到困得不行了才睡
一直到找到下个女朋友为止
哼