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嗯
很多人认为
只有到老的时候
才有必要为我们的血管操心
殊不知
血管斑块变大从三十岁以后就开始加速了
再加上现代人活得越来越累
吃的越来越不健康
运动的也越来越少
不知不觉中加速了血管的衰老
还有损坏事业
夜厅的健康导师大鹏老师提醒您
早点养血管
胜于老来痣
某策划公司
三十五岁的副总
有着令人羡慕的事业还有薪酬
所付出的代价就是要在各地奔波
熬夜工作成了家常便饭
疲倦时不得不一根接着一根的抽起烟来
平时还免不了参加各种饭局
吃饭睡觉都没个准点儿
嗯 由于年轻
再加上每年公司例行体检都没有查出问题
所以平时偶尔有些胸闷乏力
他也没当回事
最近天气慢慢转凉
有时候早上起床
他忽然觉得胸口剧痛
摔在地上不省人事
到医院后被诊断为急性心梗
幸亏抢救及时
才逃过了一次生死大劫
嗯
现在很多人就像这位副总一样
虽然表面看起来依然是精力充沛
连感冒都很少得
其实身体里的血管已经悄悄老化
慢慢的失去弹性
其中最常见的后果就是突发心脑血管疾病
人体每六点五平方厘米的皮肤上
就分布着大约六点一米的血管
好的血管让人看起来特别舒服
动脉血管富有活力
血管口径大
血管壁光滑柔软
弹性好
输送血液的能力也是最强
可是有些人的血管不免是让人捏了一把汗
就像家中的自来水管一样
用的时间久了
管道内壁就要结构生锈
逐渐导致管道受阻而没法供水
血液中的水垢是指胆固醇
甘油三酯
他们在血管壁上越积越多
形成像黄色小米粥一样的斑块
久而久致使血管壁弹性下降
血液流动受阻
最终因为缺血而引起心脑血管病
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你的血管几岁了
在情绪压抑
过于较真
是吃方便面包括饼干点心
偏食肉类食品
不愿运动
每天吸鲜吃数乘以年龄超过四百
爬楼梯的时候觉得胸痛
手脚发凉
有麻木感
旺性大
经常丢三落四
血压升高
胆固醇或者是血糖升高
如果你符合其中的一到四项
说明你的血管年龄尚属年轻
符合五到七项
提示着血管年龄超过生理年龄十岁以上
符合八到十一项
说明你的血管年龄将比生理年龄大二十岁以上
提醒大家
后两种情况的出现
提示你患有糖尿病
心脏病
脑中风的可能性就会比较大了
事业夜听的健康导师大鹏老师提醒您
餐餐大鱼大肉
血管容易堵
三四十岁的人经常在外面应酬
餐馆里的菜多用高油高盐
高糖还有高浓度的油脂酱泡制出来
导致血管里的脂肪越来越多
容易将血管堵塞
第二个昼夜颠倒
打乱血管生物钟
三十岁以上的人大多是单位的中流砥柱
不可避免成为熬夜族
从养生角度来说
晚上的十一点到凌晨的四到五点钟是保证肝脏代谢血流的时间
熬夜的时候
不止你自己
心脑血管的生物钟也会被打乱
导致体内过多的分泌肾上腺素还有去甲肾上腺素
让血管收缩
血流流动缓慢
粘稠度增加
长期黑白颠倒的人
患心脏病的风险比正常人要增加一倍
第三个现象就是一天两包烟
血管容易中毒
吸烟
它是导致血管发生故障的元凶之一
哪怕你的身体再好
一天两包烟也肯定会给血管留毒
让它一天一天的变得脆弱
研究表明
每天抽烟二十支以上
冠心病的风险会增加两到三倍
还有研究发现
熬夜的时候吸烟
会使血液的粘稠度比正常要升高八倍以上
第四个常见的不好现象就是运动少
血管垃圾多
下肢血管也很重要
但是经常被大家忽视
如果脑血管有问题
出现心脏病的几率是正常人的两到三倍
可是如果下肢血管有问题
这几率就会变成四倍
正常人皮肤上每平方毫米约有六百根的毛细血管
平时只开放一百到两百根
多运动能够让更多的毛细血管开放
促进血液的微循环
而长期不运动
血管内的垃圾就会逐渐累积
形成粥样硬化斑块
这个不定时炸弹还会影响到毛细血管供血
并且随时可能会引起爆炸
养血管
那吃一点
血管的清道夫是夜夜厅的健康导师
大鹏老师和您分享
山楂 燕麦
黑木耳 金桔
茄子 红薯 大蒜
洋葱这八大食物最能够疏通血管
并且保持血管壁的弹性
醋也是能够软化血管
降低血脂
我们平时可以多吃一些
还要做到多食用天然的抗凝与降脂食物
摄食此类的食物有减少于心肌梗死
还有缺血性的中风
抑制血小板聚集
防止血栓形成的
黑木耳以及大蒜
洋葱 青葱 茼蒿
香菇 龙须菜
还有草莓
菠萝也是有一定的抗凝作用
番茄 葡萄
橘子中含有少量类似于阿司匹林的水杨酸抗凝物质
嗯
降脂食物有螺旋藻
香芹 胡萝卜
山楂 紫菜 海带
核桃以及橄榄油
芝麻油等
国外有研究显示
每天运动半个小时
像走路
骑自行车
游泳 打门球
打乒乓球
慢跑
它能够有效的提高血管年轻的程度
防止变老
如果饭前适度运动
保护血管的效果就会更好
另外
大步快走也是一种不错的心脑血管操
可以增强肌耐力
并增强血管弹性
那好了
今天的分享就到这里了