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今天与大家分享二十四节气养生之清明
清明
乃天清地明之意
清明节气
太阳到达黄金十五度
我国大部分地区的日均气温已升到十二度以上
此时正是桃花初绽
杨柳泛青
凋零枯萎随风过的明朗清秀景致的再现
处处给人以清新明朗的感觉
清明三后为一后同始华
二后田暑化为安
三后红史线
亦即在这个时节
先是白桐花开放
接着喜阴的田鼠不见了
全回到了地下的洞中
随后雨后的天空可以见到彩虹了
事业夜厅栏目组健康导师大鹏老师说
清明时节
自古以来就是人们祭祖扫墓的日子
作为中国人
更是重视记之以礼的追援活动
各地清明虽都有祭祖之习俗
但其祭祖的方式却各不相同
北方地区常有清明不带柳
红颜成号手的说法
而且从人们把清明称为鬼节的意义上看
插柳带柳似有驱邪避煞
消灾解祸的作用
所以民间还把清明称为寒食节
也就是在清明这一天
有不动躁火
忌食热食
否则要遭到神的惩罚的说法
在农业生产中
清明作为重要的节气
更有清明谷雨两相连
进种耕田莫拖延
清明前后
种瓜点豆的说法
在我们城市里
也有植树造林
莫过清明之说
由此可见
无论在农村还是在城市
清明都是一个让人们值得重视的日子
就中医养生来讲
清明也是一个尤为重要的节气
此时的天气除交接时会出现几天的倒春寒现象
只不上不会再有寒流出现了
只不过多雨是这一季节的特有现象
所以说气温会跟随着降雨而降低
但是雨过天晴
气温的大趋势是在不断升高
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古人有云
食酸咸甜苦
即不得过分时
春不食肝
夏不食心
秋不食肺
冬不食肾
四季不食脾
如能不食此五脏
万顺天理
即使在告诫人们养生中
对五脏的食物进补要适中
不可过度
在八卦中
此时为阳卦
卦象中五阳一阴
足见此时的阳气充足
在这个节气中
天气阴凉
应以补肾调节阴阳虚亢为本节气养生的重点
针对阴阳失调
本虚标识的病理
在养生中应以调和阴阳
辅助正气为大法
采用综合调养的方法
如情志调摄
针对阴些症状
与情志阴因素关系密切
在情志不遂
喜怒太过之时
常常影响肝木之疏泄
肾水之涵养
因此
在调摄过程中的情志方面
应当减轻和消除异常情志反应
怡情意性
保持心情舒畅
选择动作柔和
怡中有静的运动为宜
例如太极拳
饮食调摄方面
需定时定量
不暴饮暴食
行体肥胖者需减少甜食
限制热量摄入
多食瓜果蔬菜
健康导师大鹏老师提醒
清明节气中不宜食用发的食品
如笋积等
春季正是冬笋
春笋相继上市的时节
笋多食美
人多喜食
但它性寒
华丽好食
易引起咳嗽
导致咳血
哮喘的复发
可多食些柔肝养肺的食品
如荠菜益肝和中
菠菜利五脏
通血脉
山药健脾补肺
清明要注意防这些病
一防感冒
清明时节乍暖还寒
细菌病毒容易滋生
如果这个时候出门不注意保暖
很容易引起感冒
二防心脑血管病
天气的多变
再加上
清明扫墓容易使人悲伤
心情不好
情绪低落
可能会导致和加重一些心脑血管患者的症状
因此养生专家建议
有心脑血管疾病
血压偏高的人更要注意
不要过度劳累或伤心
要多提醒自己稳定情绪
扫墓时最好有亲人陪伴
三防情绪病
由于清明前后天气忽冷忽热
阴晴不定
因此精神疾病
皮肤过敏患者明显增多
同样也成为抑郁
焦虑等精神疾患的高发期
因此养生专家提醒中老年朋友
一定要保持乐观开朗的心态
四防腹泻
清明时期出现腹泻的几率也很高
所以饮食上需要遵循抗病毒原则
另外还应注意多食富含维生素e的食物
以提高人体的免疫力
比如蛋黄和豆类等
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古人的养生之道在于顺应四时
是身体的精气神充盈
并认为这样便可抵御各种疾病的侵害
年老体弱多病症
对不良刺激承受能力差
春季易烦躁不安
改变这种不良情绪的最佳方式就是根据个人的体质状况和爱好
培养兴趣
舒畅情志
养肝调神
可约上亲朋好友外出踏青赏柳或散步练功等
有利于人体吐固纳心
采纳真气以化清血
充养脏腑
现代人不注重养生
他们的生活活不是工作压力大
劳动强度大
便是生活起居不节制
没有规律
往往忽视健康
身体才是革命的本钱
先从细节做起
慢慢一步步来
做到未病先防
疾病防变
其实不难
好
今天的分享就到这里结束了