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正面练习扇行
善行游戏
合理带孩子创造一个名叫善形游戏的新游戏
游戏是这样的
从现在起
每人每天至少要做三件好事
可以给孩子举些例子
比如在学校里帮助一个朋友
让心情不好的人高兴起来
帮忙做家务或赞美别人的行为等等
分享善行
吃饭时
坐车时
洗澡时
或带孩子上床睡觉时
你们可以分享彼此做过的好事
做好事让孩子有什么感觉
什么行为让孩子感觉最棒
问问他是否想继续做好事
如果想
他想做什么
善行止练
如果有时间
可以做一个扇形纸链
把不同颜色的纸裁成三厘米左右的正方形纸片
让孩子把他做的好事写在纸片上
把纸片连接在一起
看纸链有多长
并把纸链挂在显眼的地方
让孩子能看到
并为自己的行为感到骄傲
反思一天
当我开车回位于洛杉矶的家时
看到一位老妇人站在马路中间
挥手示意我停下
我把车靠边停住
问他是否需要帮助
他显然很惊慌
告诉我说我的女佣要生了
但我不会开车
也联系不上他的家人
我打开自己汽车的后门
说 快上车吧
一位蹒跚的孕妇走出来
后面还跟着一个约十五个月大的小男孩
我让他们俩坐进我的车
然后向医院的急诊室急驰
当我们冲进急诊室时
他破水了
他被安置在轮床上
我抱着小男孩
在他不停呻吟的时候
我坐在旁边填写表格
可我连他的名字这都不知道
在他被推进产房之前
护士协助我填好了所有的资料
由于不知道分娩会持续多长时间
所以我亲了亲他的额头
告诉他不要担心
我会把他儿子带回我家
我留下了电话号码和住址
并告诉护士
如果那位女士的丈夫来到医院
把这些信息交给他
我把小男孩放在腿上
小心的开车回了家
哦
我车上没有汽车安全座椅
我把他带到家里
我的孩子们正在玩耍
他们让他坐在婴儿游戏围栏里
在接下来的几个小时里
我们吃东西
玩耍 跳舞
过得非常开心
到晚上大约十点钟的时候
我开始感到有点惊慌
担心弄不好我们要接触又一位新的家庭成员了
库尔特扬起眉毛
有点烦恼的看着我
这时门铃响了
是他们来了
我抱着宝宝
库尔特和孩子们跟着我来到外面
迎来了一辆卡车
里面坐着快乐的亲戚们和新爸爸
宝宝紧抱着我哭了起来
不愿意离开
我们都大笑起来
然后他爸爸轻轻的抱走了他
他们在发动车子准备离开时
快乐着大喊着谢谢
那位父亲还把头从卡车中伸出来
笑着喊道
我妻子生了个男孩
他说
非常感谢您
看着卡车渐行渐远
我们感到无比开心
知道是做了一件好事
每天帮助他人
帮助他人让我们感觉非常棒
每当我们对他人行善时
也是对自己行善
表达善意具有非凡的益处
事实上
我们甚至对自己也变得更有同理心了
我们原谅自己的过失
提醒自己我们具有善良的本性
我们的善行不仅帮忙了他的接受者
也滋养了我们自己
艾伦
鲁克斯说
做好事会让让你感觉好
它对健康的改善是一种真实而可靠的现象
不仅能促进身体健康
还能改善精神的康乐
其中发挥治疗作用的是帮助的过程
而不是结果
对自我的同理心是成长的一个重要特点
我们会对家人和朋友说
不要对自己太苛刻了
但我们是否会常常对自己这样说呢
我们应该宽恕自己
不要总是自我批评
当这项技能认真完善时
我们对别人也将不会太挑剔
研究人员指出
善行还与其他许多积极的特征存在联系
其中包括增长智慧
激发个人主动性
激发好奇心
鼓励探索
加深幸福感
产生乐观精神
想一想吧
区区几个小小的善举
就能带来这么多的益处