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与其更好
不如不同
欢迎大家继续收听成为更值钱的职场人系列课程
今天我们来聊一个话题
就是为什么你定的目标总是完不成呢
请大家都暗自回忆一下
你今年年初写在笔记本上或者发在朋友圈里的那些计划跟目标
现在完成了多少
一半
三分之一
我相信呢
应该有不少朋友根本没按计划去完成
甚至有不少人呢
都已经放弃了
是不是
其实啊
这也是一个非常普遍的现象
就像网上段子里说的那样
我们总是在二零一七年完成本该在二零一六年完成的二零一五年定下的二零一四年的目标
我们为什么总是完不成自己的计划呢
今天我们就一起来剖析一下
先一起来看一个真实的案例
刘敏是一家互联网公司的HR经理
今年三十岁
在这个年纪呀
他非常希望自己下一步的职场发展有一个很好的方向
于是在年初的时候呢
他看到朋友们都在为自己的新年制定宏伟的计划
他也给自己列了几项计划
这里边呢
包括他的健身计划
看书的计划
学习的计划和工作的计划
可是当时间到了那年九月的时候
他突然在朋友圈里看到了一个主题
叫今年的计划你完成了吗
他回过头来看自己定的目标时
才发现
原来这些目标好像一个都没有完成
这种情况呢
让刘敏开始感到焦虑了
年初定的这么多宏伟的目标和当时踌躇满志的情况还仿佛在眼前
可现在时间呢
已经过去这么久了
能够完成的目标一样都没有完成
面对这样的情况该如何去解决呢
我也想请各位也思考一下
为什么我们当初定立的目标和计划
好像就从来没有完成过
我们仔细回忆一下
好像从小的时候开始
我们每年呢
就有给自己列目标和计划这样的习惯
但是真正完成的次数有多少呢
好像很少
甚至是从来都没有
对不对
很沮丧吧
那好
接下来我们就来谈一谈如何改变这种情况
第一点
你的目标设定啊
一定不要超过三个
最好呢
只有一个
各位
我们来回忆一下过去的五年甚至十年当中
每一年你都做了什么事情
其实仔细回忆一下
你就会发现
过去的那些年里
每年你能回忆起来自己做过的事情
也就那么一两件非常重要的事情
所以这也就证明了
我们每一年能够完成的重要的事情
大概也就是一两件
所以千万不要给自己设定太多的目标
在设定目标这个阶段
最忌讳的就是你想一下解决所有的问题
你要知道
造成你现在某些现状的
可能是你过去十年不断积累的结果
所以你很难在短期内去完成一个由你十年的习惯造成的结果呀
我们必须给自己一个空间和时间
让我们自己呀
能够一步一步的
第二点就是我们现在这个时代发展的实在是太快了
我不建议大家再制定以年度为单位的目标了
因为你会发现呐
现在这个节奏非常快
年度计划很可能在年终的时候
整个环境已经发生了非常大的变化
所以我建议大家小步快跑
给自己制定呢季度的目标
月度的目标
通过完成短期目标来及时给自己一种反馈
能够让自己及时的改进
在完成目标的过程当中呢
反馈是一种非常重要的点
如果不能得到及时的反馈
你就很难有继续坚持下去的决心
所以第二个观点就是不要给自己设定年度目标
而是通过小步快跑的迭代
让我们时刻能看到自己的一些变化和改变
最后的第三个观点呢
可能跟我们以往的思维模式和思维习惯会有点不同
那就是建议各位去尝试建立微习惯
什么叫微习惯
就是不要把自己的目标设定的那么宏大
把它从一个非常小的容易坚持的点去开始
比如说
你要是想每天做五十个俯卧撑
而微习惯呢
就是每天给自己设定的目标是做一个俯卧撑
如果你说我每天要看半本书
现在呢
每天给自己设定的目标就是一页数
如果你说每天要跑步五公里
那现在就给自己设定的目标
每天跑步五十米
听起来像玩笑
那为什么要建立这样一种叫微习惯的东西呢
其实我接触下来啊
就大多数各位来说
你们需要的还不仅仅是把任务完成
或者说大多数人呢
还没有到需要把任务完成这个阶段
你们目前最需要的是找到一种坚持下来的成就感
这是对你们来说最重要的
是我对大家一个非常重要的建议
我希望你把你的目标呢
拆小一点
而且你会发现
你在完成的过程当中
你不会只完成那么一点点的
比如说做一个俯卧撑
你会发现这很简单吗
那么多做几个吧
然后做着做着
自己会越做越多
这样对你是非常有好处的
微习惯的建议呢
给到大家
但其实呢
一个习惯的建立呀
对我们来说
就是改变一个旧的习惯
这里给大家一个公式
叫建立新习惯的公式
就是新的暗示加惯常行为加奖励
等于新的习惯
什么叫新的暗示啊
就是让自己在某一个时间点
或者某一个场景下
我只做一件事情
当我们看到这个场景
我们就会想起这件事情了
那比如对我来说
那我每天呢
就是跑步
都在一个地方
相对来说一个比较固定的地方
或者呢
就穿一双跑鞋
那我看到他们的时候啊
就会想起我的跑步计划
第二呢
就是惯常行为
尽量在熟悉的环境当中
同样的套路中完成这件事情
最后一个
那就是奖励
给自己及时的奖励
比如说
你今天跑完步了
可以给自己发个朋友圈吗
得到别人的反馈和点赞
或者你自己设定一个你坚持了一周
就给自己一个小小的奖励
用这种方式啊
去来保证自己能够坚持下来
好
这就是我们今天的主题
那后面呢
我也给了大家一些应用的建议
希望啊
能够对我们每个人去帮助完成自己的目标有价值
希望未来呢
能看到大家都能完成自己的目标
我今天的分享就到这里
谢谢各位