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嗯
大家好
欢迎收看本期的减卡生群
常言道
人生在世
不过吃喝而字
其实一提到喝水
很多人首先想到的就是一千八杯水
喝够两千毫升才叫健康
不过也有不少人佛系
喝水时间从来不固定
也有人会问我
那么随时随意的喝水
对身体会不会有影响呢
按时间喝水会更好吗
关于什么时候喝水
实际上并没有什么固定的时间表
按需喝水一般就够了
不过的确是四个时间
应该多注意一下
一天中这四个时刻不喝也最好喝点水
一
早晨起床后喝水
经过一夜睡眠
人体会通过呼吸
皮肤和尿液流失四百五十毫升左右的水
此时血液粘稠度增高
若是没有及时补充水分
就会加大患高血压
脑血栓
心肌梗死等心血管疾病的风险
严重时会危及生命
建议
早上起床刷完牙后
应小口小口慢喝两百毫升的白开水
如果是便秘的人
也可以选择喝些蜂蜜水
帮助促进血液的正常循环
二
午睡后喝水
午睡起来后
部分人可能会出现头晕缺氧的情况
这个时候可不要急着运动
或者是吃零食
水果等
以免对肠胃造成刺激
建议最好先喝三百毫升左右的水
有利预让身体各个系统慢慢恢复工作
三
临睡前喝点水
一般来说
人体血液的粘稠度从凌晨到第二天早上十点之间是最高的
所以睡前不妨少量喝点水
帮助稀释体内糖分
帮防夜间血液粘稠度增高
三
减少疾病发生
注意
睡前不宜大量饮水
否则容易增加夜尿量
降低睡眠发生
四
起夜后喝点水
夜间人的血液流速减慢
容易增加栓塞发生的几率
如果这个时刻醒来
可以喝几口水
有助于稀释血液粘稠度
保护心脏和血管
喝水也是门学问
一应该要喝水的时刻
也就有不适合喝水的时间段
这两个时间段尽量少喝水
一
吃饭期间少喝水
有的人喜欢在吃饭的时候边吃边喝水
认为这样可以帮助食物吞咽
还能缓解口干
其实这做法并不可取
食物消化主要在人的肠胃中进行
且大多数依靠胃液来完成
若是边吃饭边喝水
就有可能稀释部分胃液
影响食物的消化吸收
特别是在吃完饭后大量喝水
会加重肠胃的消作负担
容易引起消化不良
因此
吃饭时应尽量避免喝咽
建议吃饭时注意细嚼慢咽
能够刺激唾液分泌
以便吞咽
如果觉得口干
可以在饭前喝点汤
饭中时也适量喝些
由于汤中包含蛋白质
油脂等物质
能够刺激消化液分泌
相比喝水
一定程度上可以减少稀释消化液带来的不良后果
二
剧烈运动后少喝水
很多人在剧烈运动后会想大口猛灌水
殊不知人体大量运动后
心脏跳动会很快
如果马上喝很多水
会增加心脏的负荷
有可能造成意外发生
建议剧烈运动后喝少量水即可
不宜大量喝水
以免心脏负担过重
正所谓多喝凉白开
健康自然来
在中多水中
温开水最为推荐
还比咖啡
浓茶 矿泉水
功能饮料等饮品
白开水最容易渗透细胞膜
不仅能促进细胞新陈代谢
增强免疫力
还能起到更好的补水
滋润肠胃的作用
你可能会问
那蜂蜜水
盐水不也挺好的吗
蜂蜜水
盐水是不错
然而蜂蜜水喝多了可能升高血糖
而盐水喝多了则可能导致血压失衡
饮用前都需要注意
两种白开水不能喝
首先是酒制水
放置时间太久的开水有可能生成亚硝酸盐
这一种物质具有一定的致癌性
对健康十分不利
再次使先滚水
先滚水其反复煮沸的开水
这种水营养物质会流失
也可能产生亚硝酸盐
同样不能饮用
喝水时大口猛喝
这可万万使不得
否则有可能引起头晕
恶心等症状
建议小口小口
间歇性的喝
除了早上起床外
其余时间喝水每次最好控制在两百毫升以内
时间间隔以半小时为宜
另则要控制好一天中的饮水量
不能过少
也不能过多
尤其别超过三升
以免导致水中毒
喝水的时候首选玻璃容器
尽量少用塑胶容器
避免塑胶中的有害物质溶于水中
威胁健康
关于喝水的小细节
大家都做对了吗
做错的赶紧改
做对的喝杯水压压肩膀
秋风起
泻脚痒
菊花开
闻蟹来
中秋期间的螃蟹比其他的季节更为肥美味香
抬眼看去
是那软郁的蟹肉
直叫人口水横流
而且螃蟹性味咸寒
含丰富的蛋白质
脂肪 糖 无机盐
维生素a
核黄素等
有蟹助热
散血结
续伤厥的作用
蟹的吃法多样
辣炒 清蒸 油焖
凡是能想到
均能用到蟹的身上
蟹的吃法虽然多样
但有一种吃法绝不推荐
那便是生食蟹
不久身
这一家三口先后出现了发热
腹痛 腹胀 乏力
食欲下降
干咳等症状
经诊断是得了肺吸虫病
而罪魁祸首便是那鲜美的醉谢
相似的情况也发生在杭州的胡大姐身上
今年八月
胡大姐便感觉不舒服
一阵阵的咳嗽没断过
胃口也变差了
检查并未有什么消化道问题
经过一个月后
胡大姐开始出现胸闷的症状
动不动就透不上气来
再次去医院检查
发现胡大姐的血液中肝吸虫
肺吸虫
弓形虫 孢虫
裂头幼猪囊尾疣抗体都是阳性的
但是医院检查出来的寄生虫
胡大姐就感染了近食种
经询问
原来胡大姐在不久前吃过用米酒浸泡过的生蟹
为何大家尤其钟爱这一口鲜
除了味美之外
会与一个说法有关
在一些农村地区
有生吃螃蟹脚长力气之说
上面的胡大姐便是听信了这一说法
她在上半年做了腰椎手术休养时
听说生吃螃蟹可以强壮骨骼
帮助腰椎早点恢复
便买了三十多只河蟹捣碎泡酒食用
而事实是
螃蟹属于淡水类食物
是肺吸虫的中间宿主
生吃后不但不会让人长力气
反而极易导致肺吸虫病
当肺吸虫进入人的肺部
肝脏
大脑等部位时
患者可出现咳嗽
血痰 胸痛 腹痛
腹泻 头痛 癫痫
视力减退等症状
严重者还可能危及生命
所以
螃蟹切忌生食
另外
煮螃蟹时
螃蟹变红不代表熟透了
建议在蟹壳变红后多煮一段时间
可在水沸腾后再蒸煮二十到三十分钟
吃蟹切忌三二一法则
三个搭档
姜 醋 酒
螃蟹性寒凉
多食易伤脾胃
引发恶心
呕吐 腹痛
腹泻等肠胃不适
而生姜温中解毒
醋能解腻去腥
酒可以杀菌散寒
螃蟹与这三者同时更不容易损伤肠胃
凉中酒
白葡萄酒和黄酒
既然说到酒
那么用什么酒呢
传统的是黄酒
其性温
能活血暖胃口
口感上蟹肉的鲜甜和黄酒的甘醇也极其和谐
而西方人吃蟹也会配酒
配的却是白葡萄酒
其清爽的口感适合以鲜味为主的大闸蟹
一种烹饪方式
清蒸
螃蟹做法多样
但其推荐的还是清蒸
其营养更易保存
需要注意的是
脾胃虚寒者
胆囊炎患者
尿酸尿酸高
痛风患者以及易过敏体质不宜吃蟹
想要记忆好
首先会养脑健脑
除了人们熟知的核桃以外
历代本草文献所载具有增质类作用食物名单还有很多
一起来看看吧
一龙眼肉
中医认为桂圆补中益气
开胃健脾
安神益智
桂圆一般先吃干桂圆
可熬粥或当小零食食用
不过桂圆吃多容易上火
所以注意一次食用量药适中
二 黑木耳
被誉为素中之荤和粟中之王的黑木耳
自古便是一味珍贵的药材
李时珍在本草纲目中记载
其性肝平
主治益气不剂
黑木耳富含矿物质钙
而钙对人体肌肉
锌
脑等细胞的功能起到主导作用
三 核桃
核桃又名胡桃
在我国有长寿果之称
中医认为其性肝温
无毒
有补气养血
益精气
润燥化痰
温肺润肠的作用
当之无愧的干果之王
核桃内含有脂肪油
其主要成分亚油酸
甘油脂
亚麻酸等
对保持心血管健康
防治动脉硬化
延缓衰老有特殊的意义
其所含磷占所含矿物质总量百分之八十五
能促进神经细胞活力
对脑神经十分有益
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