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做时尚达人
欢迎各位收机前的听众朋友继续关注
继续收听
好
这会儿的时间呢
接着跟各位来聊到生活当中的一些健康讯息
我们先来看到这样的一组数据
这是来自于世界卫生组织的统计显示说呢
全球啊
大约有十六亿人体重过重
其中呢
有两点五亿是属于肥胖
而每年呢
大约有两百五十万人的死因呢
是和肥胖症有关的
意识到它的严重性之后呢
各个国家呀
都加入了和肥胖抗争的行列
那么在今天的节目当中
我们就和各位来介绍一些国外的
呃
一些做法哈
也是供大家来借鉴
首先呢
来跟各位啊
说到日本的情况
我有一个日本朋友
叫美莎
去年的二月份啊
她找到了工作
挺高兴的
那么在他拿到录用通知的那天呢
就请朋友们吃饭
吃饭的时候啊
他就忽然说
这个是我最后的晚餐
从明天开始
每天只吃两顿
争取啊
再减掉七八斤
那等到去年四月下旬的一天呢
美莎在聚会上笑着告诉大家
进入公司之后
由于她身材苗条
被分配到了公司发展很好的一个部门
海外业务科
原来呢
日本人做事儿喜欢讲究形式
这个企业呢
也喜欢啊去派遣一些啊
长相不错
精明干练的员工呢去面对客户
那么胖员工自然就失去了很多的机会了
日本公司呢
鼓励员工减肥
甚至达到了一个你不减肥你不许上班的地步
而且日本政府也明确规定说员工的腰围的上限
比如说男性的腰围不可以超过八十五厘米
像呃
有一个就是松下电器的一个员工
大江恒一
今年四十五岁
他的这个小肚子呢
看起来也不是十分突出的
也不太可能被列入过重或者代谢综合症的患者的行列
但是因为政府这个新的规定呢
公司就通知他去参加体检
当轮到他的时候呢
一个护士啊
把这个皮尺在他腰上一围
结果显示是八十五点六厘米
超出了标准不到一厘米
但是他仍然接到了公司的一个通知
就是你减肥吧
减到规定数值以后再来上班儿
哎 瞧瞧看那
现在日本人经常谈论的一个话题就是说你现在的
呃
体脂肪率是多少
其实日本负责国民健康的政府部门也在提倡国民
就是你要采取低脂肪的饮食
维持良好的这个身材啊
现在很多餐馆啊
都呃
不忘打出这样的招牌
就是不会让您的体脂肪率增加这样的招牌
所以说
在日本 您看
这腰围超标都不能上班了
这个影响可就大了
好
欢迎各位继续收听生活应
那接下来呢
再来给您介绍日本的情况哈
您看
说到这个男人的啤酒肚
还有女人的大码的服装
这个在印度啊
曾经被当做是富裕的象征
所以说
在印度他们的这个传统观念里啊
只有穷人才会瘦呢
是吧
她那时候娶那个新娘啊
就得找那个胖胖的姑娘说
哎
这家人条件好哈
所以家里有女儿的
都会把自个儿女儿呢
就喂的肥肥胖胖的啊
但是呢
近些年来
一些新的变化也正在冲击着以胖为荣的一个观念
在印度的电视节目当中呢
也逐渐的出现了什么减肥腰带啊
减肥药品等等广告
健身房也逐渐的走进人们的视野
这些所谓的富人们
也开始逐渐的意识到
哎呦
这减肥对健康的重要性了
我们看到有一个在印度的大规模调查显示说
在受访者人群当中
大约有百分之六十七的人认为
体重过重有可能影响工作的升迁
一生赘肉的人
在职场上有可能会被打入冷宫
而这个比例呢
比其他国家至少高十个百分点
呃
百分之四十一的印度劫食者说
升迁的欲望激发了他们减肥的动机
那近年来呢
在印度的新德里啊
孟买等等大城市
也出现了一些健身房
但不少都是实行会员制的
费用挺高的
新德里的高级酒店里的健身房的会费呢
每个人每年是二十五万卢比
一卢比呢
大约折合人民币零点一五元
那这个费用也是蛮高的
其他设施比较好的健身房的会费大约是八万卢比
档次比较差的
也在三万卢比以上
在印度呢
如此昂贵的价格
很少有人能够消费得起
所以说呢
印度健身房里面也有一个怪现象
也就是说
你去看啊
你会发现 呃
这个健身房里
体态健美的人士并不多
像那些挺着大啤酒肚的显得特有派头的男性和那些体型肥胖的女性占到了多数了
而健身房教练给出的解释就是说
到我们这儿来的会员
基本上都是居住在附近的有钱人
口袋里啊
要是没钱
您啊
想减肥都难呢
好生活音符继续来给各位介绍到啊
各个国家在帮助民众减肥的一些
呃
这个趣闻了
说到日本
是腰围超标不能上班
而在印度呢
太胖会影响到升值
可是要想进健身房的话呢
兜里没俩钱儿啊
还真的难进呢
再说说这这北美啊
呃
现在会发现
这个北美的肥胖儿童的比重呢
近年来都在连续的提升
呃
美国政府的数据显示说
三分之一的少年儿童体内脂肪含量过高
百分之十五的美国青少年超重或者是肥胖
过去的十年当中
加拿大患二型糖尿病的儿童数量增长了五倍
这一青少年健康问题已经受到了美国和加拿大的高度重视了
政府和行业机构呢
近年来也陆续的推出了一系列的这种激励和强制措施呢
来改善这一现状
从零九年开始呢
美国很多的学校就已经开始了定期向家长啊
寄送这个一种叫报告卡
这种报告卡呢
就是儿童身高体重指度的一个报告卡
为家长进行孩子体重超长的一个预警
然后呢
通过家庭教育和学校教育
哎
这样子双管齐下
使得儿童肥胖问题得到缓解
像现在很多的地区
政府还要求孩子呢
从幼儿园到五年级
每天必须要有相应时间的体育训练
其且增加了体育运动课程和标准体育测试
其实目前呢
在我们国内哈
这个什么阳光体育啊
什么体育教育等等等等
也会有一些这个措施出来
但是呢
实际上我们了解到
好像不是所有的学校都能够做得到的
另外呢
在北美国家
他们就考虑到
哎
这个小孩子嘛
他缺乏自制力啊
在这个加拿大政府呢
在零七年哎
他就颁布实行了一个叫儿童健身退税措施来
怎么来退税呢
就是来激励家长啊
您要帮助十八岁以下的子女来控制体重
在这个政策之下呢
父母可以为子女报名参加由加拿大公共卫生局所指定的体育运动项目
然后呢
能够享受啊
在每年申报个人所得税的时候
直降五百元的一个额度
用这个措施来鼓励十岁以下的孩子每天至少坚持三十分钟的运动
十岁以上的孩子坚持六十分钟的运动
你看看
子女减肥给父母退税
这法子挺好
另外呢
近年来
在北美出现了越来越多帮助肥胖青少年减肥的一些夏令营
从运动训练和心理调整两方面入手来
来调动孩子们主动减肥的积极性
关注快乐生活
体味生活
快乐生活
音符正在播出
我们接着来跟各位介绍啊
在这个北北欧啊
他们是如何的来推广减肥比赛的
你看
上世纪七十年代呢
芬兰死于心脏病的人数呢
是位列全球第一
肥胖症就是主要原因了
可是现如今的芬兰已经是啊
不可同日而语了
过去的三十年来呢
芬兰政府大力推行了一项公共卫生活动
教育大家控制体重的重要性
根据统计呢
这个活动在芬兰普及之后呢
死于心脏病的人数减少了百分之八十
芬兰人的平均寿命增加了将近十岁
赫尔辛基国家卫生福利研究所的所长介绍说
深入社区的奖励措施呢
就是一个主要的转折点
比如说定期的举行减肥比赛啊
把各城区腰围缩减明显的人进行比较评奖
这样的大大激励了大家的一个减肥的积极性了
那么像这个瑞典啊
同样也是属于北欧国家的
目前呢
大约有二分之一的男性和三分之一的女性是超重或者是肥胖
统计发现说
从一九八零年以来呢
瑞典的肥胖症的人数呢
是增加了一倍
超重的人则增加了百分之二十五
所以呢
瑞典国民健康研究院针对这个情况制定了七十九项策略
那包括建议国民改善饮食
加强运动啊
提议多开辟自行车专用道
增加运动设施来提供人们减肥健身等等
那这个是在不少瑞典公司啊
如果说员工啊
去健身房跑步
达到一定的步数
唉
公司还会给奖金呢
瑞典哥德堡大学的营养专家告诉我们说
利用奖金来鼓励员工减肥
虽然不太公平哈
因为有的人天生就很容易长胖
但是这个措施的确使人们更加关注自己的体重了
健康来自于均衡的营养
生活音符为您量身定做健康生活指南
好关心每一个人的健康生活
欢迎各位继续收听生活音符在这想问您一个问题哈
你会喝水吗
嗯
这件每天都要做的事情
我想可能您未必做的正确
您喝的水到底安不安全
您的体质该喝什么水
三杯救命水
有没有被你给忽略掉呢
那其实饮水习惯和方式不正确的水芒在现代人当中还是占据很大比例的
千万不要小看喝水这是一件小事情
如果喝不对呢
也会带来大麻烦的
接下来的时间就跟各位来聊一聊哈
这个喝水的问题来说到喝水不安全的问题啊
你看水看上去清澈洁净
但一样是有微生物啊
有害物质的在里面藏身
不管是喝桶装水
瓶装水还是自己烧的水
都要尽量避免以下的四个坏习惯
第一个坏习惯就是饮水机从来不洗
像桶装水和饮水机
不管是在家庭还是在办公公共场所都已经非常普遍
你有没有想过
用的饮水机自从放在那儿就再也没有比过早呢
饮水机看上去让让你喝上好品质的水
实际上呢
二次污染很严重哈
你看每次打开饮水机龙头的时候
你听到咕噜咕噜的声音
桶里翻出一串的气泡
这就是有空气进去了
那么灰尘还有微生物就被带进去去了
根据国家环卫卫检检测部检测测据显示示
桶装饮饮水水这饮饮用机里边冷冷水胆三个月不洗
就会有大量的这种细菌繁殖向大肠杆菌
葡萄球菌等等
所以最好一个月清洗一次
夏天两周清洁一次
而办公室的饮水机因为使用频繁
更得勤加清洗
第二个坏习惯就是自来水一烧开就喝
唉
其实像我们喝白开水应该是一种好习惯
但是你知道吗
水不能一烧开就喝
因为我们的自来水都经过氯化消毒
其中氯和水里边残留的有机物结合
会产生一些啊
这个致癌物质
所以呢
在这里给大家一个建议啊
烧水的时候呢
不妨采取三步法啊
就是从三步走
首先
把自来水接出来以后
先放一会儿再烧啊
水快开的时候呢
把壶盖给打开
最后水烧开之后
等三分钟再熄火
这样呢
就能让水里面的氯含量降到安全饮用的标准
是真正的开水了
那还有一个坏习惯呢
就是爱喝瓶装水
那我们知道哈
瓶装水携带方便
开盖儿就能喝
在中国啊
瓶装水消费
它的这个增长速度是很快的
每年有百分之三十的增长速度呢
在这儿告诉大家了
瓶装水所使用的聚酯瓶
往往含有可能导致人体慢性中毒的物质
尤其是啊
当瓶子在高温的环境当中
或者开了以后
你没及时喝掉
有害物纸就会渗入到水中
危害到健康
呃 所以说呢
这种瓶装水一定不能够受热或者暴晒
会发现现在呢
有车族会有这个习惯
就是喜欢在车里放上一箱的水
唉 随时呢
拿过来喝
告诉大家
这是错误的做法
尤其是夏天哈
后备箱的温度非常高
是很容易让有害物质进入到水中的
那最好的办法就是买一个质量好的水壶
自个儿带水
又安全又环保啦啦啦
呃
再来说到第四个坏习惯
就是喝牵滚水
那现在呢
用电水壶的家庭挺多
有的时候呢
烧的水一次喝不完
过一会儿又重复烧开
这种牵滚水最好别喝
我们说到水烧开
尽量档次喝完
不要 呃
反复的加热
当然
也有人说
哎呀
这个饮水机里的水是不是铅滚水呢
告诉你
这反而倒不是的
因为受到材料限制
饮水机当中的水
最高温度一般是九十度左右
达不到沸腾的状态
所以不是铅滚水
但是呢
桶装水它最佳的饮用时间呢
是出厂后一到十五天
一旦超过十五天呢
水里边的细菌过多
就不太适合再饮用了
好
生活的小改变会促进大健康
继续跟我们收集前的听众朋友来说到的是喝水的一些坏习惯
说到不渴不喝水这样的一个习惯
那国内有一项调查数据显示说
有七成人都是发现渴了才喝水
这个我们在节目当中已经说过无数次了
就是当你感到口渴的时候
你的身体至少已经流失了百分之一的水分
我们说到喝水
他不是为了解渴
而是呢
让就是让他参与这个新陈代谢
被人体新吸收
长时间缺水
会增加血液的粘稠度
诱发心脑血管的疾病
同时 呃
你越不注意喝水
喝水的欲望就会越低
人呢
就会变得越来越干旱了
所以呢
不管渴不渴
都要及时的补水啊
外出的时候
手里带上一瓶水
随时喝一口
办公室或家里多放上几个水杯
见缝插针
有机会就喝
那还有一个坏习惯
就是每天喝不够六杯水
那说实在的
上班一族经常有时候因为工作的关系
忽略掉了喝水
长此以往呢
膀胱和肾都会受受这个损伤
建国居居民食食南建建议说
在温和气候条件下生活的轻体力活动的成年人
建议每天最少饮水一千两百毫升
大约是杯杯量量
如果说你的活动量量
出汗汗多
应该相应增增加水水
及及的补水水
那有人会问说
之前一直说每天喝水不少于两千毫升
也就是八杯水
为什么现在变成一千两百毫升了呢
怎么变成六杯水了呢
其实啊
两千毫升
它指的是人一天需要的水分的总量
像咱们吃这个瓜果蔬菜
这里面也含有大量的水分
连主食肉里面都有
那人体需要的水
很大一部分也是来自于食物
所以我们说到的六杯水
这是最底线最底线的一个量了
有的人只需要喝的更多一些
比如说啊
像烦躁的人
他就是要那个多喝一点水
能够舒缓心情
像运动之后
洗澡之后
也要需要及时的补充水分
还有像我们这样的说话说的比较多的人
也要经常的多喝水
我们说到在生活当中呢
有很多的喝水的坏习惯
还有一个坏习惯呢
就是不按照体质喝水
用饮料代替水
你看现在很多的孩子啊
都特别的喜欢喝那些饮料
那其实呢
真的叫做花钱买一身病
不但起不到给身体补水的作用
还会降低食欲
影响消化和吸收
那如果说你一定觉得
唉
这个白开水我喝的没味儿怎么办呢
一定要喝一点带点味道的水
那也要根据自身的体质适当的改善
比如说有便便秘的朋友
您可以喝一点蜂蜜水或者是果蔬汁来促进肠道的蠕动
而胃寒的人呢
要少喝性寒的绿茶
凉茶 果汁
要多含暖胃的红茶呀
姜糖水啊这样子
还有一点像
呃 延伸啊
黄芪
红枣这些呢
也都是可以
呃
就是煨成汤哈
咱们平常呢
带在身上喝
这个对我们身体健康是非常有帮助
而且喝起来不像白开水怎么淡淡的没味道
对不对
好继续来跟各位说到这个生活当中的三杯救命水
你有没有喝好呢
这个救命水不是说真的喝了就能救命
而是我们说到这种饮水方式
会给健康带来非常大的好处
坚持喝呢
是有延年益寿的功效
那我们说到早上起来的第一杯水
是真正意义上的救命水
对于睡温尼前的中老年朋友更加应该注意了
人体经过一夜的新陈代谢之后呢
身体的所有垃圾啊
都需要洗刷一下
喝一杯水可以降低血液粘度
增加循环血容量
那么早晨的这杯水
最好选择以下的三种
第一种就是清澈的水
白开水啊
矿泉水都可以
能够降低人体血液的粘稠度
第二种呢
就是柠檬水了
因为柠檬酸能够提升早晨的食欲
第三种是淡盐水
要很淡很淡的那种
它对便秘的人还是有帮助的
你是最美的
还有一点呢
要提醒大家了
像我们都知道
吃的太咸哈
会导致高血压
也会导致唾液分泌的减少
口腔粘膜水肿等等
如果说吃咸了
首先要做的就是多喝水
最好是纯水和柠檬水
尽量的不要喝含糖饮料和酸奶
因为你想本身已经口很渴了
再有这种糖分喝进去
会加重口渴的感觉
另外淡淡的豆浆也是一种很好的选择
因为这豆浆里面百分之九十以上是水分
而且还含有比较多的钾
可以促进钠的排出
这样呢
口感也比较清甜一点哈
所以吃咸了
要马上补水
爸爸妈妈还有一个习惯呢
不好
就是睡前不喝水
当然我们说到这个睡前不要喝太多的水啊
特别对一些有企业习惯的老人来讲
就更加注意了
但是呢
要稍微抿上两口
特别是老人哈
因为你想
当人熟睡的时候
因为体内水分的丢失
会造成血液当中水分的减少
血液的粘稠度会变高
所以呢
临睡前适当的喝一点水
可以减少血液的粘稠度
从而降低脑血栓的风险
另外呢
在干燥的秋冬季节
水还可以滋润呼吸道
帮助你啊
更好的入睡
那么在这也可以给大家一个建议
在床头呢
最好可以准备上半杯
呃 凉开水
然后呢
在旁边放一个小小的保温瓶
那如果说半夜里醒过来
觉得啊
口很干
咱们可以倒一点温水
这样喝一点
抿一小口
这样的话
口腔湿润了
感觉舒服的
睡眠也会更好啊
健康来自于均衡的营养
生活音符为您量身定做健康生活指南
好带给您健康新感觉的生活音符
接下来的时间呢
接着跟各位来聊到这个生活当中的一些健康讯息了
爱美之心人皆有之
那么面对老人的面部的斑点
你是不是尝试过很多的方法
会发现有很多的朋友呢啊
就是去涂抹很多的一些化妆品啊什么的
好像感觉上那个斑被遮掉了
但实际上那个斑依然存在
那么在这里跟各位来介绍一下
其实呢
多喝一些刮果蔬菜汁啊
就能够帮咱们喝掉斑点
首先呢
来告诉各位
像这个西红柿汁
每天喝一杯西红柿汁
或者您经常吃西红柿的话
对于防治雀斑有着较好的作用
因为西红柿当中含有丰富的维生素c
是可以抑制啊皮肤内的一种叫酪氨酸酶的活性
这样呢
有效的减少黑色素的形成
从而使得皮肤白嫩
黑斑呢
渐渐的消退
从外呢
咱们比如说想啊祛斑润肤啊
可以尝试一下大米黄瓜粥
用一百克的大米
鲜嫩的黄瓜三百克
两克盐
生姜十克
把黄瓜洗干净
去皮儿去芯
切成薄片
大米淘洗干净
生姜呢洗干净拍碎了
锅里边加水大约一千毫升
放到火上
把大米啊
生姜啊用大火给它烧开之后
慢慢用小火煮
到米烂的时候呢
再把黄瓜片下进去
然后再煮到汤稠
加一些盐调味就可以了
这样的一款大米黄瓜粥是可以起到润泽皮肤
祛斑减肥的功效
另外呢
想要淡斑的话
另外还给您推荐一款柠檬冰糖汁
把柠檬啊榨汁
加适量的冰糖饮用
因为柠檬当中呢
含有丰富的维生素c
经常的喝柠檬汁啊
不但可以使得皮肤白嫩
防止皮肤血管老化
消除脸部的这脉色素斑
而且还具有防治动脉硬化的作用呢
嗯嗯 另外呢
再来给您推荐一款汤
这就是黑木耳红枣汤
那用三十克的黑木耳
红枣二十枚
然后呢
这个啊
加在一起啊
煮
煮半个小时左右
每天早餐晚餐之后可以各服一次
经常的服用呢
是可以驻颜祛斑
让您的皮肤呢更加的好
而且呢
也可以用于治疗面部的黑斑
其实我们一直都说到了
面部的这种呃
容颜啊的体现
都是来自于内在的
所以光靠一些外在的些化妆品涂涂抹呢
去遮盖
那是不对的
咱们要是由内而外哈
来解决这个问题
那刚才说到的这西红柿汁啊
柠檬汁啊
还有像黄瓜粥啊
黑木耳红枣汤
咱们在日常的生活当中呢
不要怕麻烦
又能够喝掉脸上的斑点
又能让身体强健
多好的事情啊
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