00:00/00:00
外链地址
http://www.eemp3.com/audiofile/b19562c7f0252ee63d414cd672c9c1a7.mp3
点击复制本字幕由TME AI技术生成
第十五章站姿冥想
站着冥想也是可能的
与坐姿
卧姿和行走一样
站姿也是四种经典的冥想姿势之一
当我们进行站姿冥想时
我们可以从树那里获得灵感
因为树的生命一般比人更长
他们真的知道如何在一个地方伫立很久
而且无论树有多古老或多年轻
它们自始至终都保持着全然的林在
因此
有时仅仅花点时间
站在一颗我们最喜欢的树旁边
也会有帮助
我们可以练习站在时间之外
听树所听到的声音
体验树所体验到的光
感受树所感受到的空气
站立在树所伫立的土地上
在树所起居的这一刻栖居
并持续的栖居
就像做所有其他名校练习那样
在你第一次想要放弃时
先不要放弃
再坚持一下
哪怕只是很短的时间
也可以尝试超越目前练习的极限
这很有帮助
嗯
如果你能够完全沉浸在身体里
或许可以想象或者感受自己的双脚扎根于大地
头优雅轻松的伸向天空
在中文里
人字就如同一个站着的人的样子
因为天与地之间
是人所存在的空间
这种站立是一种有意志
顶天立地
踏踏实实的伫立在你生命之中的体现
因此
可以说
你对于自己的生命采取了某种立场
正面的站姿可能体现在以下方面
你的仪态
身体
双脚如何均匀的承担重量
头部
手臂和手掌的姿势
甚至包括你愿意持续多久
对这些元素保持觉察是非常有帮助的
当然
不管你的站姿是什么样的
尝试保持立身中正
换句话说就是有尊严的站着
都是有益的
这样的站姿往往可以让我们的心清晰
平静
更加开阔
以这种姿势站好后
可以用一种宽广的觉知来觉察当下之景
包括此刻所有的感官之景和心之景
然后就像坐姿冥想和卧兹冥想那样
只是简单的和当下的一切在一起
以任何你此刻觉得合适的方式来进行觉察
只是站在这里
仅此而已
成为已然在此的站知及站立的觉知
这就是站姿的无减则觉之练习
它包括身体的站立无息
听之觉
视觉
触觉
感觉
感知
嗅觉
味觉以及了知本身
哪里也不去
你扎根于此
站着不动
用伟大的印度苏菲诗人卡比尔的话来说
就是在你所在的地方安稳的站着
当然
你可以在任何地方进行站姿鸣想练习
不一定非得在树的旁边进行
不需要等待任何人或任何事
你随时随地的可以练习
练习时长不限
你可以在等电梯或乘电梯时练习
也可以在等公共汽车或火车的时候练习
如果你和他人约定在公共场所见面
而在这个地方不不方便坐下来
也可以练习
你可以仅仅为了站姿冥想本身而站立
不必烦躁不安
不必移动太多
只是作为人类本身
在自己的生命中站立
只是站立
存在着
活着
山顶
森林 海滩
码头
阳台或你家里的任何一个角落
都是练习站姿冥想并见证世界如何运转的好地方
与其他练习一样
做站姿冥向练习也需要足够的意图和注意力
无论我们是有意的唤起他们
还是毫不费力的让他们在那一刻自然出现
一些诗歌谈到了这种注意力
谈到了他与站立树之间的关系
谈到了此刻之美
嗯
静静的站着
前面的树和你旁边的灌木丛并没有消失
无论你在哪里
都是在这里
而你必须把它当做强大的陌生人
必须得到允许
才能了解它
并被他了解
森林呼吸着
倾听着
回答着
我围绕着你建造了这个地方
你如果离开它
还是可以回来
回到这里
对乌鸦来说
没有两棵树是相同的
对交寮来说
没有两棵树枝是相同的
如果一棵树或一丛灌木令你迷失
那你一定是迷路了
静静站着
森林知道你在哪里
你必须让它找到你
这是大卫
瓦格纳的一段诗
我的生命并不像你看到的那样充满起伏
匆匆忙忙
有许多事物站在我身后
而我像树一样站在他们面前
我只是众多嘴巴中的一个
而且仍然是最快的那个
我是两个音符之间的余音
他们总是不和谐的
因为死亡的音符想要翻越
但在黑暗的音城里
他们和解了
留在这里
他们瑟瑟发抖
而歌声还在继续
很美
这是赖内
玛利亚
里尔克的一段诗