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你是否也能感受到
那些飘荡的歌声中
有对远方一个人的思念
你是否也有遗憾
那些装进信封却始终没能寄出去的千言万语
你是否也走过从南到北那漫长的路
遇见也错过那东来西去的人
当往事随风
爱一尘风
凌晨时分
跨越千山万水
讲述和倾听我们的故事
欢迎回来
各位夜行者
这里是正在直播的中国交通广播
千山万水只为你
深夜不孤单
我是迎波
绰号鸭先生
我要以黑夜为翅膀
带你在电波中自在飞翔
波斯诗人卢米有一首诗
给你的礼物
揭示了亲密关系的实质
你不知道给你选一份礼物会那么艰难
似乎什么都不合适
为什么要送黄金给金矿或水给海洋
我想到的一切
都是想带着香料去东方
给你我的心脏
我的灵魂
无济于事
因为你已经拥有这些
所以我给你带来了一面镜子
看看你自己
记住我
在亲密关系中
伴侣是互为参照的
你开心
他也会快乐
你生气
他也会不高兴
当伴侣吵架时
有时候双方可以自我消化
有时候一不留神就会升级进入到你争我斗的局面
最终两败俱伤
如果能从冲突中照见彼此内心深处的真实
这也算是冲突带给双方的礼物了
接下来
千山万水只为你跟朋友们分享的文章选自十分心里
名字叫亲密关系中的冲突是赤诚相见的修炼场
作者 乌爱金
我最近经历了一次和丈夫的吵架
跨年夜这一天
我们闹离婚
未婚的朋友别被吓到
经历过婚姻你会发现这是常态
美国心理学家戈特曼曾经说过
再好的婚姻
一辈子也有两百次离婚的念头和五十次掐死对方的冲动
我经常拿这句话自嘲和自勉
深感次数还不够
还需努力
这个吵架的起因是小事
但是你来我往中
火箭发射按钮被按下
砰的一声发射
伤了彼此
先来看看这个火箭的发射按钮是怎么一点点被按下
再到发射和失控的
跨年夜这一天
他特意提早回家
希望有特别的庆祝仪式
期待着我的火锅
而我去染发
回来晚了
他生气
态度烦躁
开始指责
本来我感觉很好
想要分享尝试染发后的喜悦心情
当时心就堵住了
第一堵是自己的喜悦心情没有被看见
第二堵是白天照顾两个孩子一天
婆婆还指责我
现在她又来对我发脾气
我觉得委屈
第三堵是我觉得她的烦躁和怼是对我的不尊重
让我想起过往他对我的一些粗暴的言语和态度
我以前没能够反击
那一刻我身心的感受非常的强烈
胸口升起一团火
发热
感受到愤怒和委屈
那一刻我非常想要骂人
和他大吵一顿
我内心的OS是
此刻你又在像以前一样随意对待我
对我大小声
以前我自卑
忍气吞声
从来没有和你去对抗过
因为我软弱
所以你才敢继续对我说话很大声
因为我好欺负
这次我要狠狠的反击
下次你就不敢对我大小声
你都不考虑我的感受
为什么我要考虑你的感受
我在关系中一直是主动付出的人
每天你工作回来
我会主动去拥抱你
去倾听你的感受
我这么对你
可是你呢
却这样对我大小声
太不公平了
今天白天已经忍受了你母亲的情绪
现在还要去忍受你的情绪
我受不了了
你们待我好欺负啊
我感觉自己快要气炸了
想尝试冷静
我来到自己的房间
对着枕头一阵乱打
打完后开始对着电脑梳理自己的情绪
后来因为孩子在叫我
中断了书写
我想
如果有足够的时间去关照自己的感受
自己是能冷静的
脑中所学习的那些方法和理论
让我在过去能理智的表达感受和想法
这个时刻
我一点都不想这么做
因为内心的愤怒
委屈和痛苦在心里排解不掉
于用逼迫威胁的方式想让他也痛苦
于是他也开启战斗
他先是微信拉黑我
我怒火升级
the
第二天
战斗继续
我给他发短信
以离婚威胁他
接着我们开始了面对面的炮轰
相互指责和攻击
眼看受不住了
好家伙
他刹车了
他给了我一个拥抱
这个拥抱让我的怒火瞬间消失
我也开始缓和
我恢复冷静
尝试沟通
虽然沟通时里面夹杂着对彼此的指责
要去聆听和理解对方的感受仍然是个挑战
但这却是一种正向的互动
我表达了真实的感受
想法和需求
他也表达了自己真实的感受
想法和需求
仅一次的表达并没有让内在的情绪流动
接连好几次的沟通与表达
让内在积压的愤怒委屈一点点流动完结
关系渐渐进入到正向循环
那种温暖和亲密的感觉才慢慢回来
这次吵架真是吵的心累啊
我和朋友说
就像是我们过度透支了爱的银行
银行的存款不多
透支却厉害
我就开始琢磨
为什么这次吵架会这样
以前的却不会
如果下次又有类似的吵架
怎么才能不这么剑拔弩张你争我斗呢
伴侣吵架时
一件小事都能让我们火箭发射
是因为我们都有内心戏
我们都习惯讲故事
他回到家
没有看到火锅和我
他立马讲了一个故事
你不重视我
我每天工作很累
压力很大
今天特地早点下班回来
希望和你一起庆祝
你还答应我说一起吃火锅
可是我到家你人都不在
你也太不重视我和家庭了
对我也太随意了
在这个故事下
他也产生了愤怒
委屈和受伤的感受
开始对我指责并怼我
他怼我时
我也讲了一个故事
你怼我是在欺负我
因为我在关系里卑微
总是付出
所以不受重视
我在这个故事下
也产生了受伤
委屈和愤怒的感受
开始了对他的指责和威胁
是时候表演我们真正的技术了
火箭发射
我们都讲了一个受伤的故事
都讲了一个不被对方重视的故事
都讲了一个自己在关系中很卑微被任意对待的故事
我们的故事本质是如此的一致
只是使用的话语不一样
这个本质都源于我是谁
我的需求要被看见
被重视
被理解
当我的想法
需求和感受没有被看见
被重视
被理解
就代表着他不爱我
而他不爱我
这让我很受伤
很崩溃
说到这儿
大家是否会哎呀一声
我在婚姻里也是这样啊
是啊
我们是多么的相似
越亲密的关系
我们越会展现真实的自己
赤诚相见
我和他内在都有一些来自童年的坑洞
我们对于亲密关系的依赖非常深
渴望着对方无条件的接纳自己和爱自己
那是一份我们童年未被满足的需求
我们此刻将这份需求投注在这份亲密关系上
当这份需求没有被看见和满足时
我们内心火箭的按钮就被按下了
当按钮被按下之后
一切自动化的感受就来了
委屈 愤怒 难过
自动化的内心OS也来了
我是受欺负的
对方不重视我
我应该让对方常常厉害
重视我
这件事情关乎尊严
所以需要斗争
自动化的行为也来了
指责 威胁 对抗
自动化的互动模式就出现了
相互对抗
相互伤害
是时候赤诚相见了
我是谁
我在童年的经历里认同了受害者
受欺负的人
缺爱的人的身份
母亲过去常年遭受父亲的家族一些暴力的对待
却无力反击
我曾背负着这份责任
希望替他逆天改命
因为我在他的人生里感受到愤怒和痛苦
恰恰是这份受害者的身份认同
我渴求亲密关系中肯定的语言
温柔的话语
尊重的对待
我渴望被理解和无条件的爱
当对方态度严厉
声音变大
语气充满指责时
我会感觉非常的受伤
我的火箭发射按钮就会砰的被按下
发射后
一切自动化的感受
想法和行为就来了
我是谁这个定义是童年在被父母对待的过程中所建构的
而这份认同让我们变得独特
也让我们受局限
我是谁会决定我们讲一个怎样的故事
他做这些事
是因为他怎么看我
他是怎样的人
给我造成了怎样的感受和影响
面对这个情形
我要怎么做
是时候拿回我的责任
重新构建我是谁如果我要重新构建我是谁
我需要先回到依恋的主题上
因为重新构建需要在真实的关系中
在真实的被爱的关系里体验
我才能重新相信
我是足够好的
我是足够有创造力的
足够有力量的
有这么一句话
人如果没有被爱过
大理不懂得如何爱别人
我曾把这份依恋的需求完全投注在他的身上
这无疑对他要求过高
我渐渐意识到
这份责任只属于自己
这也是我这一年在做的功课
学习自我关怀
重新养育自己
这份自我关怀是在真实的关系中建立起自己支持性的关系
比如一对一的心理咨询
体验
一起合作的团队和持续陪伴的小组
我知道
在内心注下一个爱你的人这门功课并不容易
也无法快速
我也接纳这次的火箭发射
这份依恋的需求
就像孩童时期对父母的依恋
在父母无条件的爱中去获得我是谁的确认
获得我是很好的一份基础的感觉
随着依恋需求的渐渐被满足
就像孩子慢慢长大
从依恋走向独立
以成熟的成人的身份进入到亲密关系
慢慢在关系中学会自我负责
而不会对关系的冲突过度反应
不沉浸在焦虑
逃避和对抗里
可以真实的表达自己
尊重自己的感受和体验
也好奇对方的感受和体验
共同去面对和解决冲突
啦啦
当我把这次吵架放到我们关系的长河里来看
我们二零零七年相遇
二零一五年结婚
在一起已十四年
经历过大大小小的争吵
正如戈特曼所说的
我们提离婚的次数也有几十次了吧
记不得具体次数
平均每年会提几次
掐死对方的这种想法也是有的
有时候小吵
有时候冷战
有时候暂时各忙各的没有互动
可是我们竟然还是彼此最好的朋友
原来
我们的关系是很有韧性和弹性的
我们允许冲突
冷战
中断连接
我们给予这段关系的空间和信任是很深的质地
我们也都带着自己的缺陷和局限
给关系互动带来不同的影响和时刻
有时带来开心幸福
有时带来痛苦愤怒
有时带来误解郁闷
这两天
他工作中压力很大
无力与我做任何的互动
我就像和他暂时失联
我尝试给予他支持
他表达抗拒
他需要独自安静的空间来消化和整理
这是他的局限
当外部有太多压力时
他需要完全独立的空间
他不习惯向我和他人求助
也不知如何获得支持
过去
当他拒绝我的支持时
我会在我是受害者的身份认同下
一系列自动化的感受想法像火箭一样发射
觉得委屈和生气
我用各种方式支持你
你还不理我
我会对他这个人进行评判
你是个不领情和脾气很差的人
这一次不同了
放到关系的长河里来看
有时候他确实需要消失一会儿
而当他消失时
我可以选择如何去面对
来照顾自己的感受
这是我的责任
我回到自己的事情上
收回对他的关注
我给他微信留言
告知对他的理解
也愿意在他身旁支持他
他需要时告诉我即可
第二天
他感觉变好后
又回到关系中
我也和他表达了我在和他失去连接时的感受和想法
他也说了他的需要和感受
我 他 你
也许都不完美
各自带着童年的创伤进入到亲密关系中
作为生命中的同伴
真实的呈现着脆弱
彼此包容着
挑战着
支持着
疗愈着
这便是礼物
我的那面镜子
the
每一个深夜都有浓浓思念
每一段青春都有万水千山
千山万水只为你
只为你正在路上
the
感谢此刻依然守候在电波那一头的你
这里是正在陪伴你的千山万水只为你
我是迎波
绰号鸭先生
我要以黑夜为翅膀
带你在电波中自在飞翔
今晚跟朋友们聊的话题是如何应对亲密关系中的冲突
听友大胖又说
遇见问题解决问题
不隔夜
不记仇
不把问题扩大
就事论事
心平气和的把问题说开
这是对这段关系最大的尊重
枫林说
印象中我老爸总会做一些让老妈不开心的事惹他生气
老妈也发火
会嘶吼
这个时候我和姐姐会自觉的去弥补
做家务逗老妈开心
老爸一般不会顶嘴
悄悄的继续做她的饭
一顿饭之后就啥事儿都没有了
老爸也会因为我和姐姐的教育问题和老妈生气
这个时候老妈会主动示弱
第二天早上起来会听到他们悄悄的说昨天出现的矛盾应该怎么处理
家里的小事老妈决定
大事一般都会在商量之后听老爸的
我觉得这才是夫妻父母的相处模式
也是我想要的生活
简单而又温馨
喵了个咪的喵说
当发生冲突时
我家先生总是冷静的看着我发火
等我平静了再理性的分析问题点给我听
自从开始听千山万水只为你以来
我的情绪也平稳了不少
男方之以说
我觉得首先应该冷静一下
给彼此一些思考的空间
因为如果发生了冲突
可能由于两个人意见不合
加上情绪比较激动
回应是没有任何意义的
除了会激发更深层次的矛盾和冲突外
没有任何好处
所以我建议还是要先冷静
等彼此都恢复了一点理智
再去心平气和的沟通
猫头鹰辨士说
有冲突就谈
谈不拢就掐
拒绝冷暴力
也拒绝家庭暴力
风冉红霞说
在婚姻生活中
如果两个人都只为自己着想
期望他人能为我做点什么
而不考虑自己能为对方做点什么
这种关系肯定是会有冲突的
爱是一种本能
兼好婚姻关系是一种能力
通常女的一方心思敏感
这个时候男的一方要去引导对方
这就是磨合和共同进步的过程
嗯嗯
情深可知心说
世界上没有完全相同的两片树叶
同理
也没有完全相同的两个人
最初选择这个人
一定是有当初的道理的
如果因为一件事情就盖棺定论
未免对对方也不公平
遇见矛盾的时候
换位思考也此谅解
只要不是大是大非的原则问题
一般都可以妥善解决
何以繁华
申格洛说
无论是情侣还是夫妻
在吵架或者心情不好时
都不要经常犯口不择言
推卸责任这样的低级错误
失望是一点点堆积的
水滴尚且能石穿
更何况人心呢
嗯
亲密关系很难维系
首先是因为我们大多数时候都是自私的
眼中常常只看到自己
看不到其他人
可是对方的家庭背景
成长经历
受教育程度和自己并不同
两个自私的人生活在一起
必然会产生各种冲突
别理所当然的认为对方应该是自己期待的样子
觉得对方必须要这样做自己才会开心
这样的亲密关系并不牢靠
因为那是对伴侣的强迫和不尊重
不是吗
其实亲密关系真正启程的时刻
就是建立在冲突之上的
冲突暴露着问题
也给双方一个缺口解决问题
而当我们懂得尊重对方的时候
冲突则不再是一个导火索
反而可以称为润滑剂
我们要尝试着理解对方的观点和行为
以及对方为什么会成为现在的模样
并和对方一起解决问题
只有在这样的前提下
亲密关系才会联结的更深刻
时间过得快
转眼就要跟朋友们说再见了
感谢你收听本期的千山万水只为你
如果你对我的节目有什么好的建议或者想要投稿
可以关注我的个人微信公众号和新浪微博我是鸭先生
乌鸦的鸦
与我取得联系
晚安
夜行者们就这样拉拉扯扯好几年过去
未来表现于若即若离的存在
存在有重逢还期待
两小无猜两人对立的同手比我们藏在眼里耍赖是不是死心塌地不知收敛
要不要感同身受一起毁灭
摆一摆手指也算不出明天
我想一想就别重逢更加热烈
踏过了长江久久变成撒手于人海
亲密的关系藏在眼里耍赖是不是死心塌地不知收敛
要不要感同身受一起毁灭
掰一掰手指也算不出明天
等一等破镜重圆遇见你和我渐行渐
是不是死心塌地不知收敛
要不要感同身受一起毁灭
掰一摆手据也算不出明天
等一等
破镜重圆
咫尺之间
你和我
渐行渐远