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荔枝
本节目内容来自微信公众号美丽花园心理咨询
欢迎关注
大家好
欢迎来到美丽花园心理咨询
我是心理咨询师张霞
今天咱们继续探讨心理咨询的效果
其实已经有充分的证据表明
无论你是正在经历一段糟糕的时期
还是在某个时期需要帮助和支持
心理咨询和药物治疗同样有效
因为很多时候
心理咨询要比药物治疗的效果更加明显
因为一般的药物它都有负作用和依赖性
而心理咨询才是发展人啊
人本身的能量去应对
最终是治标治本的
很多的咨询者会说
比起和亲朋好友交谈
与咨询师交流会更加的轻松
因为咨询师有看到你的能力
不是那种泛泛之交
因为很多人的交往是一种无效社交
或者说 嗯
无力应对的那种社交
就本来就不想跟你说社交
但是呢 嗯
处在一种假社交的状态
但是咨询师跟你可是他必须要看到你
你花了钱了
那咨询师肯定要帮到你
因为在这里
你在咨询师面前你完全可以敞开自己
不用担心被评头论足
你可以在咨询师面前敞开心扉
说出你不敢在别人面前说的故事
或者你放肆的宣泄自己的情绪
表达出所有的委屈和不快
而这种真实是非常好的
心理咨询可以帮助你解决各种心理健康问题
或者一些让你觉得难以应对的难题
帮助你打开思
虽然他不能够帮助你解决所有的难题
但是可以帮助你去缓解负面情绪
提升你的认知水平
更好的应对生活
研究发现
在接受专业的心理咨询之后
至少有百分之七十五的人能够从中受益
包括症状改善
问题解决
个人成长等
不过呢
在接触心理咨询之后
很多人会发现心理咨询分为长程咨询和短程咨询
就不由得疑惑
那么到底应该选择长程还是短程呢
事实上
不同长度的心理咨询有着不同的特点
适用的情况以及其效果也各不相同
所以我们需要根据自己的情况来选择适合自己的心理咨询疗程来看短心咨询
短期咨询一般是八到十二次
亦有短至到四次
长至十六次的情况
它侧重于现在遇到的情况
通常以解决问题为重点
帮助来访者改善现在的生活
与长期咨询相比
短程咨询会聚焦于某个特定的问题
比如焦虑
抑郁 愤怒等
多数轻中度的情绪心理问题都能够在短程咨询中获的一个不错的改善
但是要注意的是呢
在短程咨询中
问题越单纯越好
比如只是单纯的焦虑型绪过度
而没有其他的童年创伤
人格创伤等处理
因为如果真要处理这些的话
就需要长程咨询了
短程它处理的不够深入
同时呢
短程咨询对于出现的时间不久的问题啊
比如创伤后的应激疗愈
你最近刚刚遇到一个创伤
比如说亲人离世
或者说你出了
呃
一些事你要面对
那么这就比较有很好的干预效果
比如对于刚刚出现的焦虑型绪会很容易的去处理
我们需要了解的是
短程咨询的目标是解决问题
那么在解决问题的过程中
帮助来访者学习如何应对这些问题
让这些问题不至于对来访者产生过多的负面影响
并不是问题不再发生
因为每个人生活的客观环境不同
面对的问题也各不相同
所以短程咨询结束并不意味着改变的结束
那么在短程咨询中
咨询师帮助来访者建立起了健康的反应模式
这是来访者应对问题的根本
所以要想让短程咨询的效果长久保持
还需要来访者有意识的将在咨询中学到的技巧和方式应用到生活中去
那么第二种心理咨询就是有效的长程咨询了
长程咨询时间一般在一年以上
很多需要长程咨询的问题在进入咨询后
大概需要十二到十八个月才能够很好的改善
与短程咨询相比
他会更加的关注过去
以及探索过去是如何影响现在的
与短程咨询中侧重解决问题不同
长程咨询会提供足够的空间和时间对问题及其背后的潜在原因进行深入的探讨
长程咨询常用于解决更加复杂的心理问题
比如呃童年成长过程中带来的心理创伤
长期的依恋关系带来的不良影响
或者复杂的人际关系和社会关系等各种时间久远
根深蒂固的问题
对于长城咨询而言
他一般不会有明确的咨询目标
咨询师会在咨询过程中更加的自由
帮助来访者探索过去
并且会在生活中不断的支持来访者
对来访者生活中发生的事件进行深入的挖掘
帮助来访者达成自己的目标
短程咨询和长程咨询各有什么样的疗法呢
针对不同的心理问题
短程和长程有不同形式的疗法
比如短程咨询会用到认知行为疗法
短程动力性人际治疗啊
那么长程咨询会用到精神分析的疗法
心理动力学的疗法啊
那哪种疗法更适合你
因为很难说哪种方式更加有效
因为效果是因人以而异的
你要想彻底解决问题的话
那你可以先约一个短程
然后再把短程延到长程也可以的
所以我也这里招募啊长程咨询者
你可以先来做短程试试效果
这里最短的是四次啊
然后呢
试试效果
如果觉得效果很好
那么在转成长程咨询也是可以的
好
我是心理咨询师张霞
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