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第十一章抽烟与注意力的问题
抽烟有助于集中注意力的说法
只不过又是一种误会
需要集中注意力的时候
你会自动忽略其他的感觉
如周围温度的高低等等
当一个抽烟的人需要集中注意力时
因为抽烟有助于集中注意力的说法
他会点起一根烟
然后立刻忽略自己正在抽烟的事实
抽烟并不能帮你集中注意力
只会适得其反
因为香烟一熄灭
尼古丁这段症状就会迅速浮现
逼你不得不分心再点上一根烟
此外
抽烟还会以另外一种方式导致注意力分散
香烟中的毒素会使血液的血氧能力下降
从而导致大脑供氧不足
使你难以集中注意力
我自己使用抑制戒烟时
就是因为相信抽烟有助于集中注意力
才导致了最终的失败
不适感我可以忍受
但每当需要集中注意力的时候
我都非点上一支烟不可
我还记得当初参加会计师认证考试的时候
考场不允许抽烟的规定让我挤近抓狂
当时我已经染上了严重的烟瘾
觉得一连三个小时不抽烟的话
根本不可能专心思考
然而真正到了考场上
我全神贯注于答题
完全无暇考虑抽烟的事儿
那次考试我的成绩相当不错
抽烟的人在戒烟期间之所以会感觉注意力难以集中
并不是戒断症状的原因
抽烟者遇上难以解决的问题时
就会习惯性的点上一支烟
尽管这对解决问题并没有任何帮助
抽烟的人不会把任何问题归罪于香烟
他们认为自己不是因为抽烟伤肺而咳嗽
只是经常感冒而已
然而一旦他们决定戒烟
却会生活活的所有不如如归
归罪戒烟这件件事
如果他们碰上难以解决的问题
就会想
要是我能抽支烟的话
问题一定会迎刃而解
这样他们就会开始质疑戒烟的决定
如果你相信抽烟有助于集中精力
担心戒烟会影响注意力
那么影响你注意力的其实是担心本身
问题的根源在于心态
而不是生理层面的戒断症状
记住
只有抽烟的人才会出现戒断症状
我最终成功戒烟的时候
每天的抽烟量从一百支瞬间下降到零
对注意力并没有任何影响
第十二章抽烟可以让人放松吗
绝大多数抽烟的人相信抽烟有助于放松
事实上
尼古丁具有兴奋作用
会导致心率上升
许多抽烟者都喜欢饭后点上一支烟
饭后是休息时间
没有工作压力
也没有饥饿的折磨
可以全心全意放松
不幸的是
抽烟的人无法利用这段时间放松
因为他还有另一种饥饿需要满足
他以为饭后一支烟赛过活神仙
殊不知
让他无法放松的原因正是抽烟
尼古丁上瘾者永远无法彻底的放松
而且毒瘾越深
程度就越严重
世界上最不容易放松的人
可能就是有严重烟瘾的企业高层人员
他们连续的抽烟
永远都在咳嗽
血压很高
而且很容易受刺激
到了这种程度
抽烟已经无法完全缓解尼古丁阶段反应了
我还记得
当我还是个烟鬼的时候
如果家里哪个孩子做错了什么事儿
哪怕是很轻微的小事
我也会大发雷霆
当时我以为这是自己性格的缺陷
但现在我明白了
这其实是尼古丁的作用
当时我觉得整个世界天昏地暗
但现在回忆起来
那个时候承受的压力其实并不大
我能够控制生活的每个方面
唯一不能控制的就是抽烟
正是抽烟造就了我恶劣的脾气
抽烟的人为了抽烟行为寻找借口的时候
总是会说
啊 烟呢
能让我静下来
帮我放松
几年前
英国的收养机构曾考虑是否应该禁止抽烟的人收养孤儿
他们接到了一个抽烟者的电话
那人说
你们完全搞错了
小的时候
每当我有什么问题需要我母亲解决
总是等他点上一支烟
因为那个时候
他会完全放松下来
那么
在他母亲不抽烟的时候
他为什么无法同他交流呢
为什么抽烟者不抽烟就无法放松呢
仔细观察他们的表现
尤其是没办法抽烟的时候
你会发现
他们有的把手放在嘴上
有的大拇指扭在一起
有的玩弄头发
有的磨牙
有的双脚乱动
总之
都无法保持安静
他们早就忘了真正放松的滋味了
人们抽烟的过程
可以比作苍蝇被困在捕蝇草中的过程
最初是苍蝇吮吸捕蝇草的汁液
然后不知不觉间就变成捕蝇草消化苍蝇了
你难道不应该早点挣脱捕蝇草的束缚吗
第十三章什么是综合性吸烟
不要单按字面意思把综合性抽烟理解为同时抽两支烟甚至更多
曾经有一次
我嘴里叼着烟的时候
就试图开始抽另一支烟
结果烫伤了手背
事实上
如果有人真的同时抽两支烟
那他的动机并不是不可理解
随着烟瘾的加深
戒断症状越来越难以缓解
普通强度的尼古丁刺激根本无法解决问题
即使嘴里正叼着烟卷
抽烟的人仍然会出现戒断症状
于是会下意识的点起第二根烟
这也是许多烟瘾严重者转向其他毒品的原因
不过本章的主题并不在于此
所谓综合性抽烟
是指由多于一种原因导致的抽烟行为
如在社交场合
聚会 婚礼
饭店等地点抽烟
这些都属于既有压力又放松的场合
这两点看似矛盾
其实不然
任何形式的社交都会产生压力
即使交往对象是很亲密的朋友
同时你会觉得十分享受
彻底放松下来
某些情况下
抽烟的四种诱因甚至能够并存
开车的时候就是这样的情况
如果你正开车离开某个让你很紧张的地方
比如医院或者牙医诊所
你会感觉十分放松
开车本身是一件很有压力的事情
你需要保证自己的生命安全
同时也需要集中注意力
或许你意识不到这两点因素
但他们的确存在于潜意识中
最后
如果堵车或者在漫长的高速公路上行驶
你就会感觉十分无聊
另一个例子就是打牌的情况
玩桥牌或者扑克牌时
你必须集中注意力
如果牌局有可能输掉
就会产生压力
如果你很久抓不到好牌
就会觉得无聊
而这一切都是在放松的状态下进行的
打牌本身属于休闲娱乐的范畴
在牌局上
无论尼古丁这段症状有多轻微
都会让抽烟的人立刻点起烟来
即使是轻度的抽烟者也不例外
烟灰缸里很快就塞满了烟头
牌桌桌围围绕着经久不散的烟气
如果你拍了拍某个抽烟的人的肩膀
问他是否享受这种感觉
他肯定会回答你不是在开玩笑吧
事实上
很多时候
就是在刚刚经历过这样的一夜
在喉咙痛和咳嗽中醒来的时候
我们才会决定戒烟
考虑戒烟的时候
我们想的最多的通常是综合性吸烟的情况
担心如果在这样的场合不能抽烟
我们的生活会变得毫无可取之处
事实上
整件事的原理仍然相同
香烟只不过是暂时缓解了戒断反应
让你感觉非抽支烟不可的
并不是香烟本身
而是当时的具体情况
如果能成功戒烟
你在这些情况下会更开心
更能抵抗压力
下一章会详细解释这一问题