00:00/00:00
外链地址
http://www.eemp3.com/audiofile/cb7a5a80975d0403ffa909f7395fda3f.mp3
点击复制本字幕由TME AI技术生成
大家好
我是韩雪
你的问题
我的分享
这里是接招吧韩雪
我准备好了
你呢
Hello
大家好
欢迎收听今天的接招吧韩雪
我是韩雪
前段时间北京那一场突如其来的沙尘暴
着实让小伙伴们体验了一把好莱坞末世大片滤镜的真实呈现
于是关于环境保护
呼吸道健康的问题又被人们提上了话题
所以在今天的节目里
我们就来聊一聊如何保护我们的呼吸道健康
沙尘暴来的那一天
正是我结束了白夜行音乐剧北京场演出离开的日子
一大清早我就起来大扫扳机
可是一出酒店
扑面而来的就是浓重的尘土味和黄色的天空
拿出手机一看
原来是罕见的沙尘暴来了
如果说罕见的极端天气
我们并不会经常遇见
但平日里
我们的呼吸道是不是就安全了呢
并不会
人类呼吸道的疾病比五十年前提高了三十倍
这其中有天气变化的原因
也有生活习惯的原因
而我们
应该做点什么了
其实在北京的那一周
天就没有蓝过
每天都是灰蒙蒙的
可能对于本地人来说
这样的空气他们已经习惯了
甚至也不会去做什么防护
但对于我这个从南方去的姑娘
呼吸道很快就抗议了
那几天
我的嗓子总是有分泌物
干干的
就仿佛感冒最初期嗓子刚有炎症反应时的状态
吓得我那两天反复在确认自己是不是感冒了
一是怕影响演出
二是特殊时期怕身边人恐慌
最后我确认了
那就是嗓子对于环境空气的应激反应
其实也怪我自己
做了一些防护
但没有做到位入住酒店的时候
我就向酒店预留了一个加湿器
在房间二十四小时的加湿
可能有同学会问
不是保护呼吸道吗
加湿有用吗
当然有用
湿度过低的时候
鼻腔内的粘膜的湿度就会大大的降低
而鼻腔内的粘膜可以附着大量空气中的灰尘和细菌
以防止它们直接进入你的呼吸道
特别干燥的时候
你是不是稍微用纸巾清理一下鼻腔
都会擦出血来
可想而知此时鼻腔已经干到什么程度了
鼻子太干或者不通畅了
人就不自觉的会用口呼吸
这样会间接的影响整个呼吸道
随之而来的就会是咽炎
支气管炎
哮喘
所以当你觉得空气中湿度太低的时候
一定要用加湿器
特别是经常出差的朋友们
住酒店最好要准备一台加湿器
酒店常年开空调
无论什么季节
哪个城市
空气湿度都高不了
如果怕酒店没有办法提供
就像我一样
带一台随身的加湿器
拧一瓶矿泉水上去就可以了
可真要是什么设备都没有
就把浴缸放上水
把浴巾打湿了晾在房间里
蒸发的水汽多少可以解燃眉之急
不过使用加湿器一定要注意机身本身的除菌
千万要记得经常清洗加湿器
不要把它变成一个细菌的培养皿
吸入这些带菌的水汽
同样伤害我们的呼吸道
可显然
光有加湿器是不够的
空气质量的问题并没有解决
所以三天后
我又找酒店要来了一台净化器
可当时候还没有
是等别的客人退房了
才匀出来了一台
有的人觉得只要我待在室内
紧闭门窗就可以了
不需要使用空气净化器
错
即便你在室内
当严重空气污染的时候
你也需要使用空气净化器
并且一直打开
很多妈妈们为了省电
净化器都是开一阵就关
但正确的使用方法是
当雾霾来临的时候
就要关上门窗
打开净化器
直到雾霾散去再关闭
比方说
室外的雾霾指数是五百
室内在没有净化器的时候
也会有两百五到四百的指数
所以雾霾天
净化器是一定要用的
说完了净化
加湿
基本上就是我们应对天气变化的主要方法
接下来我们就要说说自身健康习惯的问题
和呼吸道健康相关的最重要的话题
当然就是吸烟
今天的节目里
我们不再多说吸烟的危害
也不会劝有吸烟习惯的人戒烟
道理人人都懂
戒不戒也真的是一个很个人的选择
但我们今天一定要来说说如何避免吸入二手烟
先说我自己
我是非常讨厌吸二手烟的
如果是身边的朋友有吸烟的习惯
我不会指责
但前提是一定不能当着我面抽
非常幸运的是
我所工作生活的北京
上海这样的大城市
已经实行了室内场所的全面禁烟
这是非常有意义的
至少再遇到一个在公共场合点起烟的人
你可以理直气壮的制止他
要知道
以前你在餐厅请一位邻桌的大哥不要抽烟
至少是要被翻白眼或者骂几句多管闲事儿的
但在那些公共场合没有禁烟的城市
确实还要做更多的努力
最不能忍受的是有人在电梯里抽烟
甚至有一些城市的垃圾桶不是放在电梯外的
而是在电梯里就是方便烟民扔烟蒂的
但我想说的是
除了这些抽烟的人要提高自我意识
避免在公共场合及室内吸烟
每一个旁观的人都应该加以提醒
我自己不止一次让电梯里的人把烟掐掉
而有一次
电梯里只有一位抽烟的男士
我和我的一位女性助理走出电梯的时候
我的助理脸色都不好看了
他说
当时他特别想拉住我不要让我说
我说
你是怕我被揍是吗
他说
你戴着口罩
没人知道你是谁
你可不招恨吗
你还别说
那个大哥确实恶狠狠的白了我一眼
不过还是掐灭了烟
所以
在公共场合
如果我们每个人都能够直接表达自己的诉求
让抽烟的人意识到他们的行为是令很多人反感的
整体的社会行为就会更和谐
在剧组
我偶尔也会写张纸贴在自己的背后
上面写着请勿吸烟或者请移步吸烟点这样的字样
以提醒现场众多抽烟的男士们
而对我们自己来说
做好个人防护也是非常重要的
在雾霾天或者有烟尘的环境
一定要戴上防pm 二点五的口罩
如果不想用口罩
我就会使用带活性炭滤网的鼻塞
回到家以后
我会用盐水清洗鼻腔
市面上可以买到各种各样的洗鼻器
有彻底冲洗的
有简易的喷雾
在经历重度污染或极度干燥的情况后
最好清洗一下你的鼻腔
不仅可以带出粘膜上积攒的垃圾
还可以让鼻粘膜恢复湿润
受到鼻炎困扰的同学也可以试一下
我自己很明显的觉得气道变得更通畅了
晚上睡觉口呼吸少了
所以
我们其实还是可以做很多的事情去保护我们的呼吸道健康
你有什么实用的好方法呢
欢迎在评论区留言
我们一起交流
感谢收听今天的接招吧韩雪
我是韩雪
我们下期节目再见