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一些实践建议
这本工作手册被设计为一组学习任务
其中每一个将产生手写的材料
建议你将自己所写的东西记录在粘贴到一个公文包或议事录里
它可以是纸质的笔记簿
也可以是活页簿或你电脑里的一个文件夹中的文件
如果你将这一工作保存在笔记簿或活页簿中
这么包含练习的影页或许会有所帮助
这样当你将来再次看见自己所写的东西时
你能明白他是哪个反应所对应的指示和说明
许多咨询课程要求学生或受训者保持写个人的学习日记或笔记的习惯
因为人们发现这是帮助人们探索个人经验
反省经验和整合理论与实践的一个极好方式
一份学习笔记也使得回溯个人变化和发展成为可能
并且掌握了新的认识
而不是因为遗忘而丢失他们
同时
有很多证据表明
写作本身能具有治疗效果
将来某些时候
你可能想要建议你的一些来访者去写日记
这本工作手册的第一部分提供了写个人笔记的一些指导
如果你在使用这本工作手册的同时也在写个人笔记
那么每次都注上日期和标题会有所帮助
并且确保你所写的东西被保存在一个安全的地方
如果你担心有人会读到你的笔记
你对自己所写的东西将有所保留
这本工作手册故意没有具体说明每一个任务要花多长时间或它将产生多少写作材料
没有正确的或错误的回答
重要的是你学到了什么