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大家好
我是刘铁铮
我的新专辑催眠瘦瘦瘦已经在上山微电台上线了
一共会有二十期个节目
从心里的最深层去了解并理解肥胖
理解身体
理解我们自己
目的不仅仅是身材变好
更重要的是让我们的内心更加的自在
更加的自由
欢迎收听
您正在收听的是上山微电台催眠故事会
本节目由上山之声文化传媒与铁铮心理工作室联合出品
你好
我是铁铮
欢迎你和我一起走进催眠的世界啊
催眠
并不是催人睡觉的意思
催眠也并不神奇
它是一种特殊的意识状态
在这种状态中
人们的注意力不是跑来跑去的
而是聚焦在某一个焦点上
事实上
催眠就发生在我们身边每一天
现在
请你坐下或者躺下
调整你身体的姿势
去体会催眠的感觉
靠在椅子上
或者躺在床上
让你的身体尽可能的舒服
同时让自己尽可能的去放松
如果你难以放松也没有关系
你可以依你自己的节奏去掌握你放松到什么程度
在你以你自己的方式
自己的节奏放松的时候
现在
请握紧你的右手
对
握紧你的右手
当你的右手握得越来越紧的时候
体会你此时所感受的紧张
继续的握紧
感受你右拳与右前臂的张力
然后开始放松
松开你右手的手指
体会松开之后的感觉
彻底的松开
彻底的放松
现在
再来一次
握紧你的右手
对
确信你的拳头的确很紧
坚持并再次感受这种张立
然后放开手
放松
伸开你的手指
放松你的手臂
再次感受握紧与放松之间的差异
现在再用左手重复这一步骤
握紧你的左手
对
握的再紧一些
再紧一些
然后放开手
放松
伸开手指
体会现在的放松与刚才紧张之间的差异
再重复一遍这个动作
握紧你的左拳
握紧它
对
握得很紧很紧
然后过渡到放松
放松
放松
感受紧张与放松之间的差异
对
像这样再放松一会儿
然后将你的双拳握紧
越来越紧
对
让你的双拳都很紧张
甚至你的前臂也处于紧张的状态
体会一下这种紧张的感觉
然后开始放松
伸开你的每一根手指
每一根手指都是松开的
感受一下放松的感觉
感觉你放松的程度越来越深
越来越深
越来越深
伴随着你越来越深的放松
我们来听一个故事
从前有一只小鹿
它慢慢的长大
需要离开妈妈
一个人独立去生活
可是在离开妈妈的第一天
小鹿感到很孤单
他想寻找一个朋友
因为他实在是太孤单了
他在森林里四处寻找着
他看到了小狐狸
急忙跑上前去问道
你可以和我做朋友吗
没想到小狐狸不耐烦的说
我很忙
我很忙
不要打扰我
小鹿只好失望的走开了
他走呀走啊
走到了河边
他看到河里的小鱼
问道
小鱼
小鱼
你愿意和我做朋友吗
小鱼说
愿意呀
可是我没办法到地面上去
如果我离开了
水会渴死的
我们只能偶尔在河边一见
小鹿说
哦 那可不行
我希望是每天都在一起的好朋友
于是小鹿就继续往前走
走着走着
他走到一棵树下
抬头看到了树上的小鸟
问道
小鸟
小鸟
你愿意和我做朋友吗
小鸟说
我整天飞过来飞过去的
我们难得会见面
你愿意吗
小鹿说
哦 那可不行
我希望是每天都在一起的好朋友
小鹿离开了小鸟
它看到一只毛毛虫在地上爬
他就问毛毛虫
我很孤独
你愿意和我做朋友吗
毛毛虫说
我很快就要钻到茧里面去了
我要在里面住上很久
等我出来的时候
我就变成蝴蝶了
你愿意等待吗
小鹿说
可是我现在就需要朋友啊
于是小鹿只好继续往前走
在森林的不远处
小鹿看见了一只小老虎
他刚想上前打招呼
被一旁的小刺猬拦住了
对它说
不要过去
小鹿奇怪的问
为什么不让我过去
我想要找朋友
小刺猬说
小老虎很凶猛
说不定它会吃掉你的
小鹿听了小刺猬的话
跟着小刺猬一起悄悄的跑开了
小鹿非常感谢小刺猬救了他
小刺猬说
没关系
朋友之间本来就应该互相照顾
小鹿听到小刺猬这样说
高兴的跳了起来
快乐的喊道
我有朋友了
我找到朋友了
从此以后
他们每天都会在森林中一起玩耍
后来小鹿又认识了小兔子
他也和小兔子做了朋友
后来小鹿认识了很多的小动物
再后来
他知道
好朋友并不用每天都在一起
后来他也有了小鸟朋友
小鱼朋友
蝴蝶朋友
虽然他们并不总能见面
但他知道
无论是在森林
还是在天上
还是在水里
他可都有朋友呢