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二十一天真人试验
熬夜让腰围迅速膨胀
一项发表在美国心脏病学会杂志的新研究
让透支睡眠的危害有了更直观的体现
体重增加
连腰围都会明显变粗一圈
熬夜两周
内脏脂肪增加百分之十一
在这项新研究里
美国梅奥诊所研究人员对十二名十九到三十九岁
原本身体各项指标都正常的非肥胖志愿者
进行了为期二十一天的限制睡眠实验
这二十一天包括四天适应阶段九小时睡眠
十四天试验阶段九小时睡眠
三天恢复阶段九小时睡眠
试验结果显示
缺觉是内脏脂肪迅速沉积的诱因
晚睡让参食者摄入食物的机会增多
而能量消耗却基本不变
即使是原本身材很好的年轻人
体重只增加了零点五公斤
而腹部总脂肪面积却增加了百分之九
内脏脂肪增加百分之十一
研究人员认为
相比于体重增加
内脏脂肪堆积则更具有病理学意义
更严重的是
短期补觉并不能逆转这种内脏脂肪的积累
即使是在试验最后三天的恢复阶段
内脏脂肪却仍在持续增加
英国萨里大学一项研究显示
每晚睡眠不足六小时
持续一周
就会导致体内七百多个基因发生改变
即使一晚睡眠不足
也会对人体产生危害
北京大学公共卫生学院一项涉及五十万国人的大规模调查显示
失眠是心血管病的独立危险因素
且失眠对年轻人的影响可能更大
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