00:00/00:00
外链地址
https://www.eemp3.com/audiofile/21ff0c12ff6ae3a6248d337e952cb090.mp3
点击复制
本字幕由TME AI技术生成
欢迎收听
这里是健康养生电台
二十一天真人试验
熬夜让腰围迅速膨胀
一项发表在美国心脏病学会杂志的新研究
让透支睡眠的危害有了更直观的体现
体重增加
连腰围都会明显变粗一圈
熬夜两周
内脏脂肪增加百分之十一
在这项新研究里
美国梅奥诊所研究人员对十二名十九到三十九岁
原本身体各项指标都正常的非肥胖志愿者
进行了为期二十一天的限制睡眠实验
这二十一天包括四天适应阶段九小时睡眠
十四天试验阶段九小时睡眠
三天恢复阶段九小时睡眠
试验结果显示
缺觉是内脏脂肪迅速沉积的诱因
晚睡让参食者摄入食物的机会增多
而能量消耗却基本不变
即使是原本身材很好的年轻人
体重只增加了零点五公斤
而腹部总脂肪面积却增加了百分之九
内脏脂肪增加百分之十一
研究人员认为
相比于体重增加
内脏脂肪堆积则更具有病理学意义
更严重的是
短期补觉并不能逆转这种内脏脂肪的积累
即使是在试验最后三天的恢复阶段
内脏脂肪却仍在持续增加
英国萨里大学一项研究显示
每晚睡眠不足六小时
持续一周
就会导致体内七百多个基因发生改变
即使一晚睡眠不足
也会对人体产生危害
北京大学公共卫生学院一项涉及五十万国人的大规模调查显示
失眠是心血管病的独立危险因素
且失眠对年轻人的影响可能更大
你学会了吗
关注订阅不迷路
我们下期见