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（主歌1）
太极阴阳转春秋早睡早起顺星斗
五谷杂粮养脾胃三餐有节食不愁
夏饮清茶冬温粥四季果蔬润咽喉
搓手通经三百转转眼揉耳气血流
（副歌）
天地为炉炼真寿恬淡虚无守心头
七情六欲随风散八段锦里藏刚柔
真人吐纳朝霞饮至人踏月采星斗
百岁笑看云起处鹤发童颜自悠游
（主歌2）
晨起踏露沐朝阳暮归揉脐化百忧
提肛卷舌固精气蹬摩涌泉降火候
淡泊名利远尘嚣琴棋书画养情柔
夫妻相敬如宾友再续前缘共白头
（桥段）
六十四卦藏真谛二十四时掌中收
春捂秋冻遵古训夏避暑邪冬藏收
经络如河常疏导百会涌泉贯宇宙
正气存内邪不干笑傲江湖泛轻舟
（副歌）
天地为炉炼真寿恬淡虚无守心头
七情六欲随风散八段锦里藏刚柔
真人吐纳朝霞饮至人踏月采星斗
百岁笑看云起处鹤发童颜自悠游
（尾声）
十指连心通天地五脏和谐自运筹
丹田温养千年火松柏长青永不休
此曲唱尽养生道延年妙法世代留