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大家好
欢迎收听成长公社
我是贤恩
常吃这些蔬菜
有助于孩子长高
你们知道吗
现在的父母啊
为了让孩子拥有健康高挑的身材
时常会给孩子补充一些含有各种营养元素的保健品
其实保健品再好
营养也不全面
相对来说
食补既安全又有效
还经济实惠
下面啊
是某儿童医院生长发育中心的专家介绍的几种有益于孩子生长发育的蔬菜
供家长朋友们参考
菜花
推荐理由
含有一般蔬菜所没有的维生素k
菜花的营养成分
菜花又叫花椰菜
有白 绿两种
白菜花和绿菜花的营养价值基本相同
绿菜花比白菜花的胡萝卜素含量要高一些
菜花富含蛋白质
脂肪
碳水化合物
食物纤维
维生素及矿物质
而且还含有一般蔬菜所没有的丰富的维生素k
同时还是含有类黄酮最多的水物之一
而其钙含量还可与牛奶相媲美
第二种 茄子
推荐理由
含有丰富的维生素e和维生素p
营养成分
茄子是为数不多的紫色蔬菜之一
也是餐桌上十分常见的家常蔬菜
在它的紫皮中含有丰富的维生素e和维生素p
这是其他蔬菜所不能比的
茄子纤维中所富含的皂草袋还具有降低胆固醇的功效
我不知道
豌豆
推荐理由
铜
铬等微量元素含量较多
营养成分
豌豆是一种营养性食品
含蛋白质百分之二十三至百分之二十五
糖类百分之五十七至百分之六十
粗纤维百分之四十五
还含有多种矿物质
维生素c
微量元素
特别是豌豆中的铜
铬等微量元素含量较多
铜有利于增进宝宝的造血机能
帮助骨骼和大脑发育
铬有利于糖和脂肪的代谢
能维持胰岛素的正常功能
豌豆中所含的胆碱
蛋氨酸有助于防止动脉硬化
豌豆鲜品所含的维生素c在所有的鲜豆中更是名列榜首
南瓜
推荐理由
同样富含有丰富的胡萝卜素
营养成分
南瓜营养丰富且全面
果实中含有糖类
维生素
蛋白质以及人体所需的十七种氨基酸
此外
南瓜还含有较丰富的钾
钙 镁 硒 铁 锌等
虽然南瓜中所含的胡萝卜素比胡萝卜稍逊一筹
但南瓜仍然是含有胡萝卜素的明星
其胡萝卜素含量为西瓜的八至二十倍
是维生素a的优质来源
茼蒿
推卸理由
含有丰富的粗纤维
营养成分
茼蒿是一种营养成分比较全面的蔬菜
它含有丰富的维生素
多种氨基酸
脂肪
蛋白质以及含量较高的钠
钾等矿物质
其胡萝卜素的含量也比较高
是黄瓜
茄子等蔬菜的一点五至三十倍
茼蒿中含有特殊香味的挥发油
有助于宽中理气
消食开胃
增加食欲
丰富的粗纤维有助肠道蠕动
促进排便
扁豆
推荐理由
被称为蔬菜中的肉类
营养成分
扁豆是夏天盛产的蔬菜
营养成分很好
又被称为蔬菜中的肉类
豆角中含有较多的优质蛋白
不饱和脂肪酸以及维生素b
维生素c
我爱你
西红柿
推荐理由
番茄红素的天然仓库
营养成分
西红柿含有二十多种胡萝卜素
如阿尔法胡萝卜素
贝塔胡萝卜素
叶黄素和玉米黄素
番茄红素约占百分之八十到百分之九十
可以说
西红柿是番茄红素的天然仓库
此外
西红柿还含有丰富的维生素c和维生素e
能够提高宝宝的免疫力
我的你胡萝卜
推荐理由
含有丰富的胡萝卜素
营养成分
胡萝卜营养价值很高
含有丰富的胡萝卜素
每一百克中平均含有一点三五克
在蔬菜中名列前茅
胡萝卜素在小肠壁以及肝细胞中可转变为维生素a并供人体利用
正常人平均所需要的维生素a有百分之七十是由胡萝卜素而转变来的
维生素a对皮肤和粘膜的完整性
提高免疫力功能
防止呼吸道
泌尿道等器官感染
促进小儿生长发育
参与视网膜中感光物质的形成方面是有重要的作用
小朋友们
吃蔬菜对我们来说有这么多的好处
可不要挑食哦
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