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今天在刷手机的时候
看到了这样一段内
呃 内容
呃 说拖延症
是因为你缺乏目标清晰度
然后呢
我就想起了我之前看到的一本书里讲到的内容
说关于拖延症
你迟迟拖延
走不出行动的第一步
是因为你不了解
看不清做成这件事的收益如何
你的目光总是着重于短期收益
对于稍微需要付出行动
需要耗费时间的事儿
你便会持躇
犹豫 拖延
那为什么你刷抖音
看综艺不会拖延
因为你知道
你会得到快乐
你会被满足
那我们换个角度来讲
呃
今天明天是周末
你的领导
你的老师
可能给你留了一些作业
需要你周末来进行完成
但是当下的你
是不是正在拖延
并为此深陷在焦虑中
惶惶不可终日呢
你的内心深处
是不是疑惑着说
老师给我布置的这套卷子
究竟有什么用
对提分有什么帮助
老板定下了下周的半年
嗯
半年度的汇报会议
要求你这周末呢
必须完成半年度的汇报
你还迷茫
不知该该写些什么
甚至觉得老板这是在强人所难
浪费时间
那这些事情
其实我都经历过
这些心理呢
我也曾经有过
当时的我
选择的也是拖延
赶在最后一刻草草交差
应付了事
那结果就是
现在的我
只是一个只有几万粉丝的小主播
而不是那些百万网红
所以
当我正在结果
再回望过程的时候
我想和正处在这个过程中的你说一句
刷题
真的有用
量变会引起质变
季度报
半年汇总
年度总结
真的有用
温故而知新
可以为师矣
我闺女哭了
等一会儿
温故而知新
可以为师矣
成长
就是不断总结经验的一个过程
那说到这儿
插个题外话
关于季度
半年
年度汇总这件事儿
我呢
还有我当时的另外一位同事
当时真的是颇为默契
互相鼓励
不拖延到最后一刻
坚决不交作业
其实领导呢
是留够时间的
基本都会提前一周告知
让提前准备
但当时的我俩
真的是觉得这就是一个样子工程
总想着随便弄弄
互动了事儿
那进度呢
差不多是这样
就是周一到周日
可能只是完成了PPT的封面
只是完成了进度的百分之一
在下周一的早上八点开始
直到十点领导到公司打开电脑打开邮箱之前
完成剩下的百分之九十九
那当然了
这么拖延的后果就是
我俩那一周几乎都是在焦虑中度过的
尤其是周末的时间
是最难熬的
坐立难安都是一点都不带夸张的
也间接导致了在之后不到一年的时间里
我俩先后离职了
所以
呃
如果当下的你正处在拖延状态
不妨畅想一下
完成这件事
自己可以得到一些什么
是会涨工资
还是可以得到经验提升
或者是领导朋友的认可
也或许只是一次熟练度的训练
不管是什么
可能就是这些小成就
会激励你告别拖延
迈出行动的第一步
但同时呢
呃
不得不承认的一点就是
我们的认知永远是落后于我们的行为的
所以
可能大多数时候
不是我们不想
而是我们真的无法想象到完成这件事的收益是如何的
面对长期事件是尤其如此
比如说成长
那这个时候
请你记住一句话
行动产生清晰
一个糟糕的开始永远胜过完美的纸上谈兵
你要做的就是不断的迈出一小步
让自己每天都进步一点点
但是呢
在这个行动的过程中
还需要注意以下几点
第一
边做边学
而不是先学再做
边做边学可以让我们避免过度思考
我们毕竟只是人
我们永远无法确定自己做的每一个决定都是正确的
但是我们天生就有在采取行动之前过度思考和分析情况的倾向
过度思考会导致分析瘫痪
这也是拖延症的诱因之一
它会模糊我们的视角
造成混乱
阻碍我们进步
会导致焦虑
不满
甚至心力麻木
瘫痪心理学家巴里
施瓦茨在他的书选择的悖论
为何多即是少中提出了分析瘫痪这个概念
施瓦茨认为
拥有选择通常被认为是现代生活的积极方面
但是各个领域中拥有过多的选择
可能会让个体感到不知所措
并阻碍他们做出有效的决策
因此
我们应该高效利用时间
并在过程中学习
不要过度思考
事实知识一定要大于备用知识
那事实之事指的是在面临特定任务
问题或是情景时
立即获取所需的技能和信息的做法
那备用之事则是指为了未来需求而学习技能和信息的做法
很多人读书
看视频去获取信息
但是很少会将其付诸实践
这种知识更多是一种娱乐来源
而非真正被成功掌握的技能
例如了解如何应对狮子的攻击并无不妥
但用上这种知识的可能性会非常小
是的
现在的年轻人爱说懂得了这么多道理
却依旧过不好这一生
那懂得的这些道理里
究竟有多少是适合你的
是事实的
那这是值得商榷的
此外
重视这类知识的人也容易拖延
他们只关注可能会发生什么
这使他们陷入到无休止的担忧和焦虑之中
妨碍了他们实现自己的目标
因此
在现实生活中
我们应该优先重视事实知识
就是当下你能立即用到需要的知识
第三
行动反思
在学习相关知识的同时完成任务
对我们的成长大有裨益
反思会给我们带来新的自我视角
使我们能够分析和改进自己的薄弱环节
坚定的追求你的目标
这是至关重要的
这样做能够消除疑虑
抑郁和焦虑
同时在此过程中塑造你的品格
使你处于持续改进的状态
抵制放弃或退缩的诱惑
不要因为怀疑而反复思考是否应该做其他事情
保持自我信念
专注于当前任务
不要让自满悄悄自生
因为它会耗尽你所有的潜力
让你感到沮丧和不满
适应不断变化的环境
并建立能够让你变得更好的常规
第四
建立自信
拥抱未知
行动意味着会踏入到未知领域
拥抱不确定性
使我们能够面对阻碍进步的恐惧和疑虑
在未知领域航行是可怕且令人不快的
然而这样做会建立并增强自信
这种自信源自于我们认识到自己可以克服困难
并从中学习
同时
适当的自信也会激励你打败拖延
让你勇于迈出第一步
过度思考可能会创造出最坏的情况
让我们充满恐惧
恐惧会阻碍你发挥潜力
勇敢的跳入到未知的领域
克服等待你的挑战
正如大卫
葛金斯所说
拥抱痛苦
开始时可能并不愉快
但你会学会如何应对
你将掌握如何在未知的水域中航行
并从另一侧以更强大的姿态出现
最后
我想说的是
拖延其实是一件再正常不过的事情了
每个人都会有都有着想懒散一下
放空自己的时刻
在适当的拖延
反而会减少我们的焦虑和压力
但是我总告诉大家说
凡事过犹不及
重要的是
你要学会平衡好拖延和你的正常生活
不要因为拖延而禁锢了自己进步的可能性
和你说个小诀窍
如何检验自己是处在进步当中呢
那就是可以时不时的回头想一想一个月
三个月甚至更久前自己在做的某件事
现在的自己觉得当时的自己做的是如何的
如果你觉得之前的自己好蠢呐
有种尴尬的要钻到地底的感觉
那说明你就是在进步中的
好了
我是主播云上
那感兴趣的呢
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我会不时的抛出一些我个人的观点
如果你觉得有用的话
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谢谢大家
最后
祝大家周末愉快
拜拜