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本字幕由TME AI技术生成
有句名言说人们需要快乐就像需要衣服一样
但成年人的生活总有着数不尽的烦恼和说不清的压力
很多时候
快乐的契机是需要我们自己创造的
幸福生活的密钥掌握在自己手中
今天的节目就想告诉你
不妨试着睡得早一点
在意少一点
期待值低一点
快乐就会和你不期而遇
本期节目的文章来自读者
作者
七月果冻
东经一百二十二度
北纬三十一度
我在中国上海
你在哪里
嗨 子劲
我是圆圆
我在山东烟台
祝大家晚安
我是韩寒
嗯 我在河北
祝大家晚安
嗨 子劲
我
我是陌生人
我在重庆
祝大家晚安
嗨 你好
我是子静
这里是深夜治愈所
治愈星球
快乐的三把钥匙
睡得早一点
在意少一点
期待低一点
首先我们来看看第一点
睡得早一点
知乎上曾经有一个热门话题是早睡为什么这么难
话题一出
每个人似乎都有自己不得不熬夜的理由
白天被各种工作和家庭琐事支配
只有夜晚的时间是属于自己的
根本舍不得早睡
白天忙着周旋于各类人际关系中
只有夜晚互道晚安后才能享受不被社交困扰的自由
白天精神高度紧张
压力无法排解
只有夜晚是充电桩
才能在娱乐软件中放松自我
殊不知
熬夜就像一副慢性毒药
不仅伤害身体
还影响精神状态
博主夏之飞菲菲分享过自己的经历
在刚开始做自由职业的时候
他几乎都是日夜颠倒
凌晨三点睡
隔天下午才起
一觉醒来只会情绪低落
非常焦虑
熬夜并不能够给他带来放纵的快乐
后来他听了很多朋友的建议
痛定思痛
决定早睡早起
这对于资深熬夜党而言
一开始真的难如登天
他狠下心倒逼自己早睡
坚持大半年后
自己的生活也发生了天翻地覆的变化
他七点起床跑步
吃早餐
写东西
基本十一点就能够完成一天中最繁重的任务
他发现自己的可支配时间变多了
现在每天都多出好几个小时享受惬意的生活
他感觉到自己每天的精力都变得充沛
早睡后大脑和身体似乎都很轻
工作效率也大幅提升了
不仅如此
他的心态和心情也变得很好
焦虑 迷茫
恐慌等各种负面情绪都烟消云散了
现在的他对未来更加充满信心
整个人都变得自信阳光
乐观向上了
就像富兰克林说的
我从未见过一个早起勤奋
谨慎诚实的人抱怨自己的命运
没事 早点睡
只有把身体调整到正确的作息里
所有的负面情绪才有可能一扫而空
当你看过早上六七点的太阳
便不会惊艳于凌晨的月亮有多美
第二点
在意少一点
记得曾经在书中看到过这样一个故事
在爱丁堡的一个小镇里
住着一个喜欢唱歌的年轻人
路人经常能够看见他带着一把破旧的吉他在街头小巷演唱
朋友十分不解
就问他
既然你这么喜欢唱歌
为什么不买一把新吉他呢
这样会让人们对你的印象加分不少呢
年轻人笑笑
不以为然的说
反正没人认识我
不会有人在意我用什么吉他的
他丝毫没有受到影响
依旧每天用着他的破吉他自由的弹唱着他心中的乐曲
几年后
年轻人成了当地一名小有名气的歌手
一次演唱会前
朋友忍不住又劝他
你现在是公众人物了
去演唱的地方都是大场合
该换一把好点的吉他了
年轻人摇摇头说
既然大家都认识我了
就更没有人在意我用什么吉他了
说完
他就拿起自己的吉他上场表演了
狄根斯所言极是
选择好自己的路
不管别人的流言蜚语
最重要的是做最好的自己
生活如人饮水冷暖自知
太在意他人的目光往往只会作茧自缚
每个人经历不同
看法也有所不同
你不可能事事都让所有人满意
不妨学着在意少一点
凡事看淡看清
做最真实的自己
才能洒脱自在
当你内心真正强大富足
任何声音都无法阻挡你前进的步伐
抛开外界的干扰
不因过分在意而失去自我
余生才会活得豁达快乐
第三点
期待值低一点
在允许自己虚度时光这本书中有一段引人深思的话
我慢慢明白了为什么我不快乐
因为我总是期待一个结果
看一本书
期待他让我变得深刻
跑一会儿步
期待他让我瘦下来
发一条微信
期待他被回复
对别人好期待被回待已好
写一个故事
说一个心情
期待被关注被安慰
参加一个活动
期待换来充实丰富的经历
这些预设的期待如果实现了
长舒一口气
如果没有实现呢
自怨自艾
凡事过犹不及
如果是倾注过高的期待
便容易患得患失
陷入自我束缚的泥潭
曾经有一个粉丝向一位博主倾诉了自己的烦恼
他觉得现在的生活一点也不幸福
博主就问他
那你能告诉我三件让你幸福的事情吗
粉丝想了想说
希望老公能调到我在的城市工作
儿子考试能考进年级前五名
自己能瘦十斤
博主笑着说
你这快乐门槛太高了
不妨先把起点降低
比如希望老公先关注本地招聘信息
儿子成绩有进步
自己先动起来
后来博主收到了这位粉丝的来信
信中表达了感激之意
粉丝说当他按照建议去做的时候
发现原来快乐是如此简单
这让我想起了经济学中的一个公式
幸福等于效用除以期望值
意思是当一个人的期待值越低的时候
就越容易获得满足感
更容易得到快乐
人生不易降低期待
懂得知足常乐才是通往幸福的秘诀
有位作家曾经说过
快乐是一点一点积累而成的
人生是一天一天经营出来的
百味人生也有苦
多加一块糖便是甜
生活不在别处
过好眼前即是全部
最后
愿你我都能够紧握快乐的三把钥匙
奔赴内心向往的星辰大海
这里是深夜治愈所
我是子静
节目听到这里
欢迎点亮播出界面上的爱心按钮
这是对我的鼓励
也是给自己的祝福
祝你晚安好梦
太阳纷绕又挂在这个窗口等我们
也纷荣慵懒得不抬头
角落里的姑娘说
昨天刚分手
停也没停留
转身就走
晚上七点半又来了好朋友还没取名字
希望她活得够久
姑娘喝了几杯酒
红着脸说
下次换我先走
这里的风景谁喜乐忧愁
有时候也为谁停留
上演过多少遗憾
偶尔也算圆满
算了
什么样子早已都能接受
不强求
爸爸爸爸爸我爸爸
啦啦
今天的歌单里好像有一首
听完想起了多年未见的朋友
真是没来由早就放手祝福一万遍你和某某这里的风景是喜乐忧愁
只有时候也为谁停留
上演过多少遗憾
偶尔也圆满算满
什么样子早已都能接受
偶尔越算越麻了算了
什么样子都已接受的时候
是否又过了一个年头
为你停留不能开口