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本字幕由TME AI技术生成
每天一点心理学
了解自己
看见他人
你好
这里是心灵时空
今天想跟大家分享的是
总是多疑
多虑
内心烦躁
这几个方法绝对可以帮到你
第一集
你是不是一个容易想很多的人
有时候只是发生了一件不起眼的小事
旁人也许都不会注意到
但是你却会放在心里琢磨很久
总也想不通
搞得自己闷闷不乐
甚至是心力交瘁
而有时候甚至什么也没发生
但是你就是会操心很多
担忧很多
回忆过去
想到未来
翻来覆去难以入睡
干什么都不能静下心来
当然
你知道这是内耗
是很没有必要的事情
可是你就是控制不住
有时候恨不能给自己一个榔头
让自己清醒一点
却也做不到
试过转移注意力
也试过跟别人倾诉
都没有用
这是因为你执着的想要得到一个确切的答案
没有找到这个答案
你就会焦躁不安
其实这时候你换一个思维就好了
今天我就来教你
面对那些繁杂的想法
你该如何去转换思维
第一
迷茫的时候要具体化
比如被公司辞退了
或者你在犹豫要不要换工作
又或者是不知道自己未来在哪里
你在想这件事的时候
其实是比较模糊的
围绕着一个大的概念
可能会延伸出很多其他的想法
比如抱怨现在市场环境不好
懊恼当初自己做错了选择
害怕自己错失接下来的机遇等等
越想越多
越想越烦
其实这个时候
你可以把问题更具体一点
比如就定位在工作上
首先总结一下自己目前的工作能力和工作经验
然后再去了解目前行业的发展现状
最好能了解到跟你各方面条件都差不多的人
他们目前的情况
这样的参考对你更有意义
然后你目前所处的位置
你所能看见和所能达成的目标
一下子就清楚了
甚至
如果你能跟那些发展的比较好的人有所接触
那还可以借此取经
这样你接下来该怎么走的路也清楚了
这就好比爬山
你举举独行
不知道该往哪里走
那现在把挡在你面前的雾吹散一些
你看到了后面的人
旁边的人
还有前面的人
这样就不会孤单
也能更有底气的走下去
第二
做判断和选择的时候
做成本收益分析
还有人内心烦躁
是因为不知道该怎么选择
形成了心理冲突
这也是我们内心不能达到平衡的一个重要原因
心理冲突有四种类型
一种是双驱冲突
就是两个选择你都想要
第二种是双臂冲突
就是两个选择你都不想要
第三种是趋臂冲突
就是有一个选择
既有好的也有不好的
你不知道该不该要
最后一种是多重趋避冲突
就是有多个选择
但是每一个都既有好处又有坏处
我们之所以无法做出选择
主要是因为有这两点原因
第一个就是我们太贪心了
只想要好的
不想要不好的
所以迟迟不下决心
总觉得等一等
也许情况会发生转变
或者从天而降一个最完美的选择
第二个原因是我们会被情绪牵着走
想到好的地方就开心
想到不好的就难受
想法被情绪带跑了
面对这种情况
你要做的其实就是做成本和收益的分析
把你最看重的放在第一位
有的人可能更看重获得
愿意去付出一些损失
还有的人可能更在乎损失
那就把自己最不愿意损失的放在首位
每个选择按照这个标准去做一个排位
我想你的想法自然就会清晰起来
这两个方法都非常适合处在迷茫时的你
其实很多时候
你越想越烦
是因为你想的事情太多了
想的越多
担忧的就越多
可是自己的了解又不够
难免就会出现自己吓自己的情况
一切都往坏处想
这两个方法就是帮你找准定位
明确想法
进而做出最符合你心意的选择
好了
今天的分享就到这里
下期我们接着来谈
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