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嗨 你好
我是你的航海长王春辉
欢迎来到二十一堂身心疗愈课
陪伴你一起出发前往幸福的大海
嗨 你好
我是房春辉
有感觉到身体疲累
有过昏昏欲睡的经验吗
或许你的身体借有这些状况
想要传达给你一点讯息
在这一集
我们要练习一个主题
对身体说谢谢
这是一个帮助理解自己
重新觉察的心灵魔法哦
讯息
就像有的人会用脸书
lie
twitter
instagram上面的留言
发帖
更新一样
在不同的平台表达自己的意见
沟通工作呀
畅聊生活中的苦辣酸甜
感情秘密的分享等等
讯息的种类很多
而表现的方式也不尽相同
有一种讯息
是你的内心透过身体不同的状况来表现
想要传达给你
因此呢
在这一集
对身体说谢谢
就是要解读从身体传来的讯息究竟是什么内容
接下来我要说一个发生在一位女生身上的故事
她在医生问诊的时候
说自己在一有压力的时候
就会开始感到神经肌肉都会很僵硬
很紧绷
尤其常常在右边的肩膀以及右边的背部会发生紧绷很僵硬的感觉
当她在公司或者出门与友人聚餐的时候
往往会发现自己的右后肩会不由自主的会缩紧
甚至有抽筋的现象会发生
而这样的状况让他感到很容易疲累
他想知道
究竟应该怎么治疗呢
怎么样可以让自己不再有筋骨酸痛的困扰啊
而经过医师的深度寻访
这位女生才发现
她的右肩膀以及右侧背部的肌肉紧绷
其实并非物理性的筋骨肌肉酸痛受伤造成的
而是在这位女生还小的时候念小学吧
独自一个人放学回家时
常常会有一群调皮的男生埋伏在她回家的路上
男生们躲在矮墙后面等着这个女孩子出现
然后对她丢石头啊
男意吓他呀
整他呀
而当年那群调皮男生们往往出现在他哪里呢
右后方
经过医师的商谈之后
这位女生察觉到
虽然自己已经长大了
但是常年右经筋骨疲累酸痛紧绷的原因并不是自己想象的那样
原来是因为小时候被霸凌的情绪没有被解除
虽然长大之后自己已经忘记了
但是身体跟内心却还记得当年的惊吓
经过几次的深度恳谈
这位女生的身体状况就完全的解除了
她的右肩膀跟她的右边背部的肌肉不会再时时感到酸痛
她好刚刚的个案在于表达一个身体与你沟通的方式
你的内心与你沟通的方式有时候会超乎我们的想象
有句话说
身体出现的不适症状
往往代表着一个没有说出来的故事
其实人体是很奇妙的
可以区分为心灵与头脑两个层面
当你的内心想要跟你沟通
告诉你一些事情的时候
他会透过身体发出征兆
传达讯息
就像邮差送信一样
而我们要做的就是收信
并且拆开信封
解读内心传来的讯息
现在我们来做几个简单的练习
试着在往后的日子里
懂得如何解读内心经由身体传达给你的讯息
the
首先
用一个舒服的姿势让自己放松
你可以站着
你可以坐着
也可以躺着
对 很好
这样很好
尽量让自己的身体放松
在过程中
你随时可以调整姿势
让自己更放松
就是这样
很好
接下来
闭上眼睛
调整呼吸
吸气
吐气
很好
吸气
吐气
再一次吸气
吐气
很好
我们要从头顶开始
用你的感觉开始扫描自己的身体
将感觉集中在头部
对
就是这样
扫描头顶
额头
脸部
很好
继续到下巴
是的
就是这样
然后到肩膀
保持扫描的感觉
很好
接下来到胸部
背部
慢慢来
我们的时间很充裕
扫描感觉很好
然后是你的手背
对
手腕
双手手指
很好
继续往下
腰部
肚子
对
慢慢的用感觉扫描
然后是臀部
小腹
对
很好
放松
呼吸
接着到大腿
前面
后面
你做的很好
然后是小腿的前面
后面
脚踝
接的是脚跟
最后到脚趾
很好
全身的感觉扫描完成了
现在请你回想
身体有哪个部位曾经出现酸痛不舒服
是头会发胀
有时候感到胃食道逆流
哪里会有肌肉筋骨的酸痛
是的
扫描出那个部位
很好
如果那个最近会让你感到不舒服的部位能够用手碰触到的话
请你现在就用手摸着那个部位
对
如果手摸不到
那么请你将注意力放在那个部位
很好
请用手按着那个部位
不要用力
做一次深呼吸
吸气
吐气
很好
接下来
你可以对那个部位说出来
请你对它说
谢谢
我收到你的讯息了
开始说
很好
接下来
你要打开来自内心寄给你的信件
解读里面的讯息
首先
你找到的身体不适
酸痛紧绷的部位
很好
这样的不舒服给你带来的感受是什么
除了酸痛
胀麻等等的生理状况之外
还有什么呢
当这样的征兆出现时
你的心情是什么
会有生气
愤怒的感觉
还是害怕被欺骗
还是失败带来的挫折感
是的
我们正在解读内心传达过来的讯息
有些时候
身体的不舒服
疼痛
或许就是你的内心
有些讯息
通过这样的方式要告诉你
上一次这个部位疼痛
发炎或是出现症状时
你当下正面临着什么样的情境呢
你当时有着什么样的心情呢
想想看
再上一次呢
还记得第一次这个部位发生症撞时的情景吗
很好
你解开了一部分的讯息了
现在
请你对那个不会说谢谢你
我收到了
我会好好的照顾你的
请放心
开始说
很好
练习结束
对身体说谢谢
是一种对自己的感谢
是的
因为你一直以来面临了不同的挑战
也许是工作
职场 人际
亲友关系
感情的亲密关系
你也许过关了
也许会有把关的时候
但是你一路走来
走了这么远
你很了不起
有些时候
你的心累
却无法跟你诉说
因为它发不出声音
只能透过身体产生的征兆来向你倾诉
我们用这个方式与自己的内心沟通交流
告诉他
你会好好照顾他
你可以反复重听这一段练习
好好的对你内心说谢谢
你辛苦了
我会好好照顾你的
我是房春辉
让我们一起前往幸福的蓝海
听见海浪声了吗
是的
我们约好了
继续前进
下次的航程
又会发现什么样的精彩
什么样的故事
期待与你一起航行
我们下次见
the啦