00:00/00:00
外链地址
https://www.eemp3.com/audiofile/ff39f32e91f7130ce83677c440b0796a.mp3
点击复制
本字幕由TME AI技术生成
一吵架就委屈的想哭
在孤独的世界做一个自在幸福的人
我是许佳
欢迎大家收听遇见潜意识
其实你可以不用那么坚强
前几天有一个来访者和我说
一吵架他就会委屈的想哭
他的叙述是这样的
我最不想面对的困境之一就是与人发生冲突
因为battle的胜率为零
有的时候明明是自己占领
却因为自己的情绪激动而无法顺畅表达
不是这个样子的呀
可是语言又有多苍白无力呢
说话之前
眼泪先咕的一下子涌了出来
气势一下就没了
怎么这么不讲理呀
这一次又输定了
要不就是冲突之后觉得自己没有发挥好而无比后悔
当时我为什么不那样说呢
可事后诸葛亮有什么用啊
别人骂我两句
我就会一直记得
还会大半夜反复的来琢磨伤害自己
他上个月骂我来着
想起来我就受不了
于是很多时候我会为了逃避纷争而牺牲自己的利益
想想 哎
还是算了吧
一边说着要爱自己
却总是无法为自己争取利益
相信很多人都会有这样的困扰
一吵架就委屈的想哭
抗争也不是
不反抗更是对不起自己
面对这样的情绪
长此以往
会打破你的边界感
让别人更便利的欺负你
也会让你的价值感贬损
自我怀疑
甚至产生抑郁的情绪
面对这样的情况
我们要如何处理呢
对的 第一步
首先要找到委屈情绪的形成因素
通过这位来访者的成长环境来了解
她小时候是个乖乖女
在幼时和父母相处
一旦表现出拒绝或抗拒的情绪
就会遭到排斥
只能偷偷的委屈无处发泄
时间长了就养成了习惯
面对冲突的第一反应就是忍耐
当可能发生冲突时
就唤起了当年的恐惧感
习惯性的用妥协来换取和平
因为反抗就是拿不痛快找更不痛快
相信很多听众都有类似的感受
也想表达自己的真实情绪
变坚强
跳出受害者的牢笼
追根溯源
妥协是习得性的
因为很多家长不了解孩子的成长特性
无法包容孩子的情绪
甚至要让孩子自己来承担自己的情绪
当孩子慢慢长大后
就更容易形成怯懦妥协的习惯
了解了委屈的形成因素
那我们就要有意识的转变自己的观念
幼时无法表达拒绝的情绪
其实是成长过程中对自我的一种探索
是在寻找自我的边界
也是形成自信的关键原因
这并不是对对抗冲突的方式
当你形成稳定的自我时
面对冲突也是树立边界的过程
面对冲突
第一步不是增强战斗力
修炼battle技巧
或是变得更坚坚强
而是首先纠正我必须承受攻击的错误观念
即便没有正面回应冲突
也不代表你就是怯懦的
你要做的是先避免像小时候那样产生无力感
第二步呢
就是不再让冲突每次都变成妥协
我们该做些什么呢
那就是拒绝
前面有提到过边界感的概念
也就是我们要根据自己的情况适当的去拒绝
哪定好自己的人际边界
知道什么是我的事情
什么是别人的事情
哪些是我们无能为力的
哪些是我们的可行范围
温柔而坚定的表达拒绝及原因
我们需要肯定对方的需求和共情对方的情绪
在这个过程中
无论我们想告诉对方什么
最重要的是我们的真诚和不带情绪的表达
然后再真诚的表达自己的无能为力
最后还可以给对方适当的方案和解决办法
在面对冲突时
每个人的反应都是不同的
有的选择忍
有的选择逃
才能选择释放性的攻击
这几种方法其实都是情绪化的对抗
只有认清楚自己的情绪
也清楚的知道自己的边界感
才能从容稳定的对待冲突
减少冲突
做一个自在快的人
好啦
今天的分享就到这里
如果你想要观看我更多关于心理成长的分享
可以关注我们的微信公众号心灵时空
直接回复我的名字许佳就可以了